Новият доклад ще бъде музика за ушите на хората, които се опитват да отслабнат тази Нова година

бекон

  • от Зоуи Форси
  • 09:55, 4 януари 2018 г. Актуализирано 10:06, 4 януари 2018 г.

В цялата страна хората се прибират в купички с нискомаслена закуска с ниско съдържание на захар с ниско съдържание на въглехидрати и нисък вкус, в отчаяно желание да загубят този коледен корем.

Нова година, нова аз - нали?

Но ако вече ви е писнало да броите калориите, нов доклад на австралийската изследователска компания CSIRO ще бъде музика за вашите уши.

Според техните експерти яденето на протеин на закуска може да ви засити, което ви прави по-малко вероятно да ядете твърде много по-късно през деня.

Прочетете още

Старшият главен изследовател на организацията професор Мани Ноукс каза: "Средният австралиец яде много по-ниски количества протеини на закуска, така че увеличаването на протеина за закуска може да помогне за контролиране на храненето по-късно през деня.

„Ако ви е трудно да контролирате това, което ядете, преразпределението на протеина към закуската може да е отговорът за намаляване на талията ви, без да ви оставя жадно гладни и жадни за нездравословни храни.“

Яйцата и постните меса са добър източник на протеини, което може да бъде чудесна новина за менюто за закуска.

Прочетете още

И двете обаче могат да имат много високо съдържание на мазнини и други лоши неща, така че се уверете, че ги приготвяте по възможно най-здравословния начин.

Най-четените

Проучването установи, че повечето австралийци не получават препоръчителните 25g на хранене - като жените консумират само 11g, а мъжете 15g.

Прочетете още

Професор Ноукс каза: „Научните доказателства подкрепят диета с по-високо съдържание на протеини, съчетана с редовни упражнения, за по-голяма загуба на мазнини.

"Яденето на поне 25 g протеин по време на основно хранене може да помогне за контрол на глада."