високопротеинови

Търсите идеи за закуска с високо съдържание на протеини? Овесът от куркума с извара е опакован с протеини и е вкусен начин да започнете деня си.

Високо протеинова закуска: Овес от куркума с извара

Наистина високо протеинова закуска! Овес от куркума с извара, закуска на шампиони.

Това е първата пълна седмица на януари и този месец в блога всичко е да ви помогнем да подкрепите пътуването си за здравословен начин на живот, независимо дали това е стартиране на правилния крак със здравословно хранене, определяне на намерения за предстоящата година или подкрепа на вашите усилия с балансирано хранене и фитнес.

Така че ние сме закръглили или топ идеи за закуска с високо съдържание на протеини в Love & Zest, включително този нов рецепта овес от куркума с извара.

О, и имаме още повече идеи за протеинова закуска за преди тренировка -> 20 закуски преди тренировка, за да подхранват заетите майки в движение

Тук в Love & Zest искаме да бъдем място за стратегии в реалния живот, за да накараме цялото семейство да живее здравословно. И всичко започва от вас!

Независимо дали сте самотни, майка/татко с малки вкъщи или просто сте повишени до баба и дядо, където и да се озовете в живота, ВИЕ сте човек, който може да промени. Щракнете тук, за да научите повече за нашата философия на храненето.

Дори ако все още не го чувствате или не го знаете, вие сте човек с влияние и това, което правите за тялото си, има значение за вас и живота на другите, особено на вашите близки. Колко готино (грешка ... страшно?) Е това?

А що се отнася до яденето на здравословна и подхранваща закуска, ние ни обичаме обилна купичка овес ... по-специално протеинов овес като тези високобелтъчни овесени ядки с извара. Идеи за протеинова закуска за победа.

Може би си мислите извара в овес? Обещавам, че не можете да го опитате! И ще ни благодарите, когато любимата ви купа с въглехидрати току-що се превърне във високо протеинова закуска (или лека закуска).

Високо протеиновите храни на закуска, които имат вкус на въглехидрати, са победа в нашата книга!

Много от вас вече са супер фен на овесени ядки от извара и аз знам това, защото тези висококачествени протеинови овесени шоколадови банани през нощта са една от най-популярните рецепти на моя сайт ... така че създадох тази рецепта за закуска с високо съдържание на протеини, имайки предвид вас.

И ако все още не сте го знаели, нека се знае, че не съм по-горе да се прокрадвам в храненето на моите бебета (и хъбове.) Трябва да направите това, което трябва да направите, нали?

Пюре извара е в нашата къща! Това е единственият начин да вкарам овес с висока протеинова закуска в центровете. Той е традиционен човек и не иска да се забърквам с купата му с овес.

ICYWW за храненето на извара, 1/4 чаша извара

6 грама протеин

около 50 калории

А млечните протеини като извара са пълни с аминокиселини, които поддържат чиста мускулатура.

О, и трябва да знаете колко протеин трябва да ядете ... разгледайте нашето полезно ръководство за протеини.

Още един протеинов овес съвет ... ако искате още повече протеин за закуска? Гответе овес в мляко, вместо във вода. Наистина високо протеинова закуска.

Тези овесени ядки не са стандартни, те са малко презаредени не само с протеини, но направих и малко смес от смляно ленено семе + куркума и канела. Лененото семе издига съдържанието на фибри на съвсем ново ниво (здравей, 10 г на порция !), а канелата и куркумата също имат ползи за здравето! Говорейки за ползите за здравето на куркума, вижте тази публикация за повече информация защо куркумата е противовъзпалителна.

Ние също обичаме да ядем извара от овес по време на закуска, покрита с няколко шоколадови чипса, всички плодове и малко ядково масло ... защото шоколадът е животът. Не се ли съгласявате?

Искате ли да научите повече за овеса? Вижте тази статия, която написах за MyFitnessPal.