1. A
  2. Б.
  3. ° С
  4. д
  5. Е.
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. н
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Повечето наддавания на тегло могат да бъдат проследени до проста причина: Твърде много калории, недостатъчно упражнения. Но наддаването на тегло - особено ако е внезапно или бързо - което не може да бъде обяснено с големи промени във вашата диета или навиците ви за физическа активност може да сигнализира за основен проблем или състояние.

напълнявам

Може би това е инфлация с лекарства. Говорете с Вашия лекар, доставчик на първична медицинска помощ или фармацевт, за да обсъдите дали лекарството, което приемате, може да добави килограми към теглото Ви. Сред тези лекарства, свързани с увеличаване на теглото, са кортикостероиди, бета-блокери, някои антидепресанти, транквиланти и антипсихотични лекарства. Хората, които се подлагат на химиотерапия или приемат инсулин, може да забележат повишаване на теглото. А някои лекарства могат да накарат тялото ви да задържа повече течности, което може да се прояви като „тегло на водата“, което идва и си отива.

Може би това е временно тегло на водата или подуване на корема. Теглото на водата може да се дължи на лекарства, а жените могат да задържат повече течност преди менструалния си цикъл. Надут, подут корем може да бъде виновен и за други непоносимости като непоносимост към лактоза. Обърнете внимание, ако теглото ви изглежда балонира в определен период от месеца или след ядене на определени храни. Работете за разпознаване на вашите модели и за премахване на задействанията. Надут корем много по-рядко, но от време на време, показва сърдечна недостатъчност или, при жените, миома на матката, кисти на яйчниците или рак на яйчниците.

Може би загубеният сън се равнява на натрупани килограми. Когато изгубите съня си, хормоните на глада могат да се объркат. В едно проучване няколко кратки нощи на сън доведоха до повишени нива на хормоните, предизвикващи глад, и потапяне в хормона, което казва на мозъка ви, когато сте сити. Лишаването от сън може също така да ви накара да гладувате за глюкоза и да търсите бърз удар от обикновените въглехидрати в сладкиши и нездравословна храна, вместо от сложните, по-пълни въглехидрати, намиращи се в по-здравословните хранителни опции.

Може би настроението ви е тежко. Напрежението, безпокойството и депресията със сигурност могат да повлияят на апетита ви, а някои хора се обръщат към храната за утеха. Но стресът стресира не само ума ви: той стресира и тялото ви. Когато се чувствате тревожни или притеснени, тялото ви създава по-голяма част от хормона кортизол, който от своя страна изглежда предизвиква натрупване на мазнини около средната ви част. Отвъд опасностите от наднормено тегло, коремните мазнини излагат на здравето ви особено опасност - увеличавайки риска от сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, диабет и рак.

Може би отказването от тютюнопушенето ви засили апетита. Никотинът, който оставихте след отказването от този гаден навик? Това беше подтискащо апетита. Онзи стик за рак, който държите между устните си? Може да ви е разсейвало от апетита. А онази токсична супа, която сте вдишали в дробовете си? Може да е притъпило обонянието и вкуса ви. По този начин може да забележите, че апетитът и метаболизмът ви се засилват - и че броят на кантара също се засилва. За да не замествате един риск за здравето с друг, управлявайте теглото си, като намерите начини да ограничите апетита и повишения апетит и да добавите повече упражнения към ежедневието си.

Може би менопаузата наближава. Изместването на хормона в менопаузата може да накара везните да се наклонят. Съчетайте това с забавящия се метаболизъм, който идва с напредването на възрастта, и става по-важно от всякога да се вписвате във фитнес и да се храните здравословно преди, по време и след менопаузата. Рискът от рак на гърдата нараства с 20%, ако качите 20 килограма след менопаузата.

Може би работи във вашето семейство. Вашите гени могат да ви предразполагат към определен размер на тялото, форма или състав. Ако изглежда, че напълнявате въпреки усилията си да не го направите, причината може да са вашите гени. Но както при много човешки черти, теглото ви се влияе от комбинация от генетика и начин на живот, природа и възпитание.

Може би щитовидната ви жлеза е мудна. Тази жлеза с форма на пеперуда на врата ви, наред с други неща, регулира метаболизма ви. Ако щитовидната жлеза не произвежда достатъчно от конкретните хормони, които влияят на метаболизма, може да наддадете на тегло. Други симптоми могат да включват умора, суха кожа, болки в ставите или мускулите и депресия.

Може би това е вашият метаболизъм - или може би не. Това е често цитирано оправдание за напълняване: „Просто имам бавен метаболизъм“. И докато метаболизмът ни вероятно ще се забави с напредването на възрастта, "бавният" метаболизъм всъщност е рядък. Да се ​​метаболизира означава да превърнем калориите в енергия и след това да изгорим тази енергия, изпълнявайки основните неща „да си жив“ - дишане, циркулираща кръв, възстановяване на клетките. Натрупването на мускулна маса може да помогне на тялото ви да изгаря калории по-бързо.

Други състояния могат да доведат до наддаване на тегло, като синдром на Кушинг и синдром на поликистозните яйчници. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако забележите внезапно покачване на тегло, придружено от някое от следните:

  • запек
  • косопад
  • чувствителност към студ
  • подути крака и задух
  • неконтролируем глад с сърцебиене, тремор и изпотяване
  • промени в зрението