Никога не съм се занимавал с диети - най-вече защото никога не съм бил добър в тях, когато съм опитвал и особено защото вярвам в храненето на добре закръглени, балансирани ястия за здравословен начин на живот. И ако искате да се отдадете малко от време на време? Направи го! вероятно не е изненадващо, че съм особено против изцяло течната диета, тъй като тя може да причини повече вреда на тялото ви, отколкото полза. Ето защо трябва да го пропуснете.

опитвате

За съжаление, тази модна диета стана изключително разпространена сред мъжете и жените. Докато повечето хора правят изцяло течни диети за около седем до 10 дни, има и други, които го правят в продължение на седмици. Така че, преди изобщо да помислите за изрязване на твърди частици от живота си, само за да „отслабнете бързо“ или да „прочистите“ тялото си, научете се какво всъщност правят течните диети за вашето здраве.

Наистина ли отслабвате?

Ерин Хенри, здравен треньор и диетолог от Simply U Nutrition & Wellness, се съгласява, че да се правят течности единственият поддръжник на диетата не е най-добрият вариант за отслабване. Като се има предвид, че много хора изглежда пропускат обсъждането на изцяло течна диета с експерт, твърде лесно е хората да правят такива диети неправилно, всъщност причинявайки повече вреда на тялото си, отколкото да му помагат. И макар да, някои хора, които спазват диета, отслабват по този начин, Хенри казва, че това, което може да помогне на няколко избрани хора, не работи за други.

„Сокоизстискването, ако се прави правилно и за кратък период, може да бъде от полза в зависимост от индивида“, казва Хенри. "Винаги трябва да слушате тялото си: ако е гладно, нахранете го, ако е доволно, спрете. Течните диети са много сложни, тъй като повечето от тях не са правилният или най-здравословният начин за отслабване."

Хенри също добави, че макар че само пиенето на течности в продължение на няколко дни определено ще помогне за проливането на килограми, това най-вече може да се отдаде на теглото на водата през повечето време.

Има много отрицателни странични ефекти

За отбелязване е, че има много странични ефекти, които се проявяват по време на изцяло течна диета, особено ако е направено по грешен начин. От усещане за мудност до екстремни болки в стомаха, подскачането на сок за почистване не изчезва без някои неприятни последици. Може би най-лошото от всички? Течните диети всъщност могат да доведат до напълняване на човек, отколкото е загубил поради преяждане, според Хенри.

„Ако се направи неправилно, наистина можете да нарушите скоростта на метаболизма си, което прави още по-трудно да отслабнете и да тръгнете по правилния път“, казва Хенри. "Може също да изпитате главоболие, раздразнителност, липса на фокус и липса на енергия, за да назовем само няколко."

Вероятно не получавате нутриентите, от които се нуждаете

От „Диетата с лют червен пипер“ до „Почистването на зелен сок“, има толкова много течни диети, че е трудно да се каже коя, ако има такава, наистина помага. Просто казано, човешкото тяло се нуждае от определени неща, които тези сокове и шейкове, които пиете, просто не могат да осигурят. И така, защо да му попречим да получава цялата тази храна с добре балансирани ястия?

„Бих могъл да напиша списък със 100 страници с имена на всички течни диети, за които се твърди, че са най-новите и най-добрите“, казва Хенри. "Видях онзи ден, който включваше Jell-O, бульон, гроздов сок и спортни напитки, за да назовем няколко съставки, което е ВСИЧКА захар, основната причина за напълняване. Някои [изцяло течни диети] имат по-здравословни храни като висококачествени плодове и зеленчуци, но на повечето липсват най-важните неща, които ни поддържат енергизирани, сити и хранителни. "

Освен това Хенри казва, че тъй като много от съществуващите изцяло течни диети не съдържат хранителните вещества, от които се нуждаем, за да сме здрави, това може да забави метаболизма на човека. С това тялото всъщност може да задържи калориите, които получава, като ги съхранява като мазнини и всъщност е контрапродуктивно към целите за отслабване. По същия начин на някои течни диети също липсват протеини и фибри, от които наистина се нуждаем, за да помогнем на тялото си да се очисти от токсините.

"Ще кажа, че има няколко добри течни диети, но те са малко и са много и обикновено отнемат много време за планиране, а не само статията от пет стъпки за вашето списание за това как да отслабнете с течна диета."

Ако е направено неправилно, вие наистина не почиствате тялото си от нищо

Въпреки че изцяло течните диети често се използват като средство за освобождаване на тялото на човек от токсини (нещо, което дори не е научно доказано, че работи), само консумацията на течности може да има напълно противоположен ефект.

"На научно ниво, когато течната диета се прави неправилно, токсините, които се отделят в тялото ви, няма къде да отидат", казва Хенри. "Те се освобождават в кръвта без никакви фибри, които да се хванат и не могат да бъдат изведени от тялото, което прави хората по-болни, отколкото са били на първо място."

Хенри подчертава колко е важно хората, които избират да участват в изцяло течна диета, да изследват вида на течната диета, която правят и първо да говорят с някого за това.

„Вярно е, че тялото ви ще бъде пречистено от токсини, ако те могат да бъдат изведени правилно от тялото чрез урина, пот и т.н.“, казва Хенри. "Ако обаче се направи неправилно, токсините просто ще се носят в кръвта, причинявайки няколко здравословни проблема."

Може да не получавате нужните калории

Освен това, когато не си осигуряваме калориите, от които се нуждаем толкова много, ние просто допринасяме за възможните заболявания, които могат да завладеят телата ни.

„Храната подхранва телата ни на клетъчно ниво и ако не се погрижим за нея по начина, по който се нуждае, тези клетъчни функции и системи ще се измъкнат, което ще доведе до множество здравословни проблеми“, казва Хенри. "Може да се прояви като диабет, рак, обикновена настинка или просто като липса на енергия. Това наистина е ефект на пулсации и тялото ни ще се самоизлекува, стига да го храним правилно. Ако не, ще се излекува колкото се може повече, докато започне да се разпада. "

Знаейки това, има смисъл само да се уверим, че включваме течности и твърди вещества в нашата диета за добре закръглен и здравословен начин на живот.

Соковете са скъпи

Ако не за да защитите тялото си - което наистина трябва да е основен приоритет - трябва поне да защитите чантата си. Дори ако някой прави правилна изцяло течна диета с качествени зеленчукови плодове, без добавени химикали, захари или консерванти, според Хенри, има солидна цена. Хенри казва, че някои сокове могат да варират от 15-20 паунда на бутилка за бутилка, докато някои ол инклузив оферти за сокове са много повече.

Безумната част е, че не само сокоизстискването може да бъде скъпо, но хората плащат пари за диета, която не е толкова полезна или здравословна. Според мен има много по-добри начини да похарчите следващата си заплата.

Опитвали ли сте някога изцяло течната диета? Изпратете ни в Twitter на @sofeminineUK!

Тази статия е написана от Ема Годард. Следвайте я в Twitter @egoddardhokie.

Вдъхновяващи съвети за започване на мисията за отслабване: