С всички нови модни диети там може да е трудно да разберете коя диета е най-подходяща за вас. Високо въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини. В днешно време можете да намерите диета, базирана на каквото и да било. Общото между всички тях е ограничението на калориите. Много диетични „гурута“ вярват, че нискокалоричната диета е единственият начин да отслабнете.

Ето 3 причини, поради които намаляването на калориите е лоша идея:

1. Метаболизъм

нискокалоричната

Когато започнете да ядете по-малко храна, тялото ви забелязва. Звучи аларма, че има опасна ситуация и че не знае кога ще пристигне следващото питателно хранене. Тялото реагира чрез охлаждане на метаболизма ви, така че не изгаря цялата налична енергия твърде бързо. Готиният метаболизъм е точно това, което не искаме, когато се опитваме да отслабнем. Това ще ни вкара в битка срещу тялото ни, опитвайки се да ядем малки количества храна и да работим много усилено.

Това, което трябва да правим, е да работим с тялото си, да го храним с необходимата му енергия, за да може да се научи как да изгаря калории на високо ниво. Обикновено го наричаме „бърз метаболизъм“. Постоянното увеличаване на калориите, а не драстичното им намаляване, ще загрее метаболизма ви, като ви приближава до тялото на мечтите ви.

2. Състав на тялото

Повечето хора не искат просто да отслабнат, те искат тяло и тонизирано тяло, в което да се чувстват уверени. Това е трудно да се постигне, когато сте на нискокалорична диета. Може да загубите малко мазнини, но ще загубите и много мускули. Това може да ви накара да се чувствате слаби и мудни, оставяйки ви без енергия за тренировките.

Добрият план за хранене не ограничава калориите. Съдържа баланс на въглехидрати, мазнини и протеини, специфични за вашия тип тяло. Това позволява на тялото ви да губи мазнини, като същевременно запазва и дори набира мускулна тъкан, което улеснява по-бързото постигане на целите на тялото ви.

3. Основно хранене

При нискокалорична диета е почти невъзможно да се получат необходимите количества както на макроелементи, така и на микроелементи. За бързо опресняване макронутриентите са хранителни вещества, от които се нуждаете в големи количества: въглехидрати, мазнини, протеини. Микронутриентите са хранителни вещества, от които се нуждаете в по-малки количества: витамини и минерали като калций, желязо, витамин С и др.

Когато сте ограничени до това колко храна можете да ядете, вие също се откъсвате от тези важни хранителни вещества. Резултатът може да бъде недостатъци, които ви карат да се чувствате уморени и депресирани, което прави пътя към отслабването толкова по-труден.

Изберете диетичен план, който ви позволява да ядете всички калории и хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Ще имате много по-голям шанс за успех и всъщност може да се насладите на пътуването!

Вземете теста по-долу, за да разберете от кой метаболитен тип сте и започнете да се храните за тялото си.