Не, не сте бременна! Ето няколко потенциални причини, поради които напоследък може да се чувствате нестандартни.

защо

Този трогателен епизод от Queer Eye, първият танц на сватба или онази сърцераздирателна реклама за хуманно отношение към животните - вие знаете тази. Всичко това са напълно логични причини за плач. Но ако някога просто сте седели в задръстванията в очакване на светлина да светне зелено и внезапно сте започнали да плачете, добре, това може да се смущава. Сигурно сте се чудили „защо плача без причина?“ (или това, което със сигурност се чувства без причина).

Честите заклинания на плач могат да бъдат кратки изблици на спонтанни, от нищото (понякога провокирани от безпокойство) сълзи, които са склонни да ударят, когато просто се занимавате с живота си. И все пак те вероятно ще ви оставят доста объркани, задавайки си въпроса „защо ми се плаче?“ или „защо съм

плач, всъщност точно сега? "

На първо място, вероятно не сте бременна и не, няма нищо лошо с вас.

„Плачещите магии могат да имат физическа причина, но те също така показват, че сте изградили много подсъзнателни емоции, които не обработвате“, обяснява Ивон Томас, доктор по медицина, базиран в Лос Анджелис психолог, специализиран в отношенията и самочувствие.

Ако попадате в плачеща магия без видима причина доста често, този списък може да ви помогне да декодирате потенциалната здравна причина зад нея. Просто знайте, че това по никакъв начин не е изчерпателен списък и търсенето на помощ от любим човек, доверен човек, терапевт или лекар се насърчава да се справите с вашите индивидуални тригери, емоции или възможни основни проблеми. (Още: 19 странни неща, които могат да ви разплачат)

5 възможни причини защо плачеш

1. Хормони

Дните, водещи до менструацията ви, могат да предизвикат емоции. Тъй като нивата на естроген и прогестерон се люлеят нагоре и надолу, мозъчните химикали, отговорни за настроението, са засегнати и това може да предизвика раздразнителност, настроение и да, плачещи магии. Ако вече сте стресирани или притеснени, ПМС може да увеличи тези чувства и да влоши вашите епизоди на плач, казва Томас. Можете да го изчакате - симптомите на ПМС се изясняват с напредването на цикъла Ви - или ако плачещите магии намаляват качеството Ви на живот, помолете Вашия лекар да Ви направи скрининг за предменструално дисфорично разстройство, по-тежка форма на ПМС, която засяга около 5 процента от жените преди менопаузата, според Службата на здравеопазването на жените в Министерството на здравеопазването и социалните служби на САЩ.

Постигането на достатъчно сън, успокояването на алкохола и кофеина и интегрирането на повече грижи за себе си може да помогне да се направи ПМС по-поносим, ​​така че няма да имате толкова много, „защо ми се плаче ?!“ моменти. Също така си струва да се отбележи: Без значение по кое време на месеца е, ако имате женски хормони означава, че е по-вероятно да се справите с плачещи магии, точка. Тестостеронът (хормон, който обикновено се среща при по-високи нива при мъжете) има тенденция да укротява сълзите, докато пролактинът (обикновено в по-голямо количество при жените) може да ги предизвика.

2. Депресия

Плачещи заклинания, причинени от тъга - нещо като безразсъдно, нали? Въпреки това, когато тъжните чувства остават със седмици или месеци, това може да сигнализира за по-дълбоко разстройство, наблюдавано при клинична депресия. Депресията често идва с много други симптоми като силна умора, липса на удоволствие от неща, които преди сте харесвали, а понякога и физически болки.

„Много жени показват депресията като разочарование, гняв или раздразнителност“, казва Томас. „Всяка от тези емоции може да доведе до плач, така че ако ги изпитате, посетете Вашия лекар за скрининг за депресия, дори ако не е задължително да се чувствате отпаднали.“

3. Екстремен стрес

Добре, всички се стресираме (и 2020 г. не е разходка в парка), но ако не се сблъсквате с тези работни и житейски притискания, а вместо това, пометайки напрежението под килима, не е изненада, че изведнъж сте течащи сълзи, казва Томас. „Отделете малко време и наистина се запитайте какво може да ви стресира толкова много, и си съставете план, за да се справите с него директно“, казва Томас. Въпреки че самото стрес не е официално медицинско състояние, то със сигурност може да бъде отговор на въпроса защо може да плачете. Прекомерният стрес може да влоши физическите симптоми или дори да ги отключи на първо място; всичко, от храносмилателен дистрес до сърдечни заболявания.

Дайте си малко благодат, ако това е причината, поради която плачете - правенето на това, докато сте под стрес, всъщност може да бъде * добро * нещо. Изследване, публикувано в списанието Емоции установи, че получаването на сълзи, докато сте под стрес, може да бъде начин на самоуспокояване, който ви помага да се успокоите и да регулирате сърдечната честота. (Свързано: Единственото нещо, което можете да направите, за да бъдете по-добри към себе си точно сега)

4. Тревожност

Попадате в режим на паника през повечето време, със сърдечно сърце, пеперуди в стомаха и изключително самосъзнание, което ограничава участието ви в ежедневието? Това може да е причината за вашите плачещи заклинания. „Тревожните разстройства не са рядкост при жените и цялата емоция, която те предизвикват, може да доведе до чести експлозии на сълзи, дори когато не се чувствате панически“, казва Томас. Лекарствата и/или когнитивната терапия могат да помогнат, така че си струва да попитате Вашия лекар за помощ, ако смятате, че плачещите Ви магии могат да бъдат свързани с основно тревожно разстройство. (Свързани: Какво се случи, когато опитах CBD за моята тревожност)

5. Умора

Новородените плачат, когато са сънливи, така че разбира се напълно израсналите хора понякога могат да правят същото. Плачещите магии, раздразнителността и тъгата бяха свързани с лишаването от сън (в диапазона от 4 до 5 часа на нощ) в изследване, публикувано в списанието Спете.

Плюс това, тревожността и стресът могат да увеличат чувството на изтощение (когато мозъкът или емоциите ви са претоварени, нищо чудно), но можете също така просто да бъдете прибрани от една или две нощни сънища.

Нуждите от сън на всеки човек варират, но започнете с натрупване на лягане с 15 минути всяка вечер, докато не можете да отделите достатъчно време за седем или осем часа повечето нощи, сумата, препоръчана от Националната фондация за сън за адекватни R&R. И ако борейки се да заспите, опитайте да добавите тези храни за по-добър сън към килера си.