Публикувано на 15.07.2016 г. в 16:50

ниско

Диета, която се състои предимно от бекон, сирене, пържола и авокадо, звучи като мечта. Голяма, мазна мечта, изпълнена с всички омлети от чедър и ребро, които бихте могли да пожелаете. Вкусно мазните храни обикновено не крещят „здравословно“, но много хора се кълнат в тези скоби за отслабване. Чрез елиминирането на цялата захар и повечето въглехидрати и яденето на храни с високо съдържание на мазнини и протеини, тялото ви се превръща в машина за изгаряне на мазнини или поне теорията. Печеливша, нали?

Не точно. Голям недостатък, различен от липсата на захар и всичко от семейството на хляба (RIP, гевреци), е това, което тези диети с изключително ниско съдържание на въглехидрати правят на вашия дъх. Получавайки енергията си от мазнини и протеини, а не от въглехидрати, един от често срещаните странични продукти е нетърпимият вонящ дъх и това не е заради сланината с бекон.

Какво причинява тази уста за боклук?

Аткинс, кетогенната диета и повечето други планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати разчитат на получаването на дневните калории най-вече от мазнини и протеини и много малко от въглехидрати. Ако поддържате приема на въглехидрати под 30 грама на ден, тялото ви в крайна сметка влиза в метаболитно състояние на кетоза. Вместо да разгражда въглехидратите, за да създаде глюкоза за енергия, вместо това тялото ви разгражда складираните мазнини, които отделят кетони в тялото. Те също се освобождават в дъха ви, създавайки отчетлива миризма, която някои кето ентусиасти описват като изгнили плодове или дори метални.

„Загубих 114 килограма на тази диета, но имах ДИШЕ като ацетон“, коментира един потребител на Facebook история за кетогенната диета.

„Имах наистина отблъскващ, отвратителен лош дъх“, публикува потребителят на Reddit LisaJA. "Моите приятели и семейство са го оценили на 7 или 8 [от] 10. Тийнейджърът ми трябва да отвори прозорците на колата, толкова е лошо!"

Притокът на кетони може да е най-големият виновник за неприятния ви дъх, но има и други фактори. „Първоначалният период на загуба на вода в организма в ранните етапи на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до сухота в устата, друг източник на лош дъх“, казва д-р Уейн Олдридж, президент на Американската академия по пародонтология,.

Има ли лек за моя драконов дъх?

Неприятният ви дъх от дъха може да бъде причинен от редица неща, като например недостатъчно четкане или почистване с конец, заболяване на венците или кърпа на гигантски хляб с чесън. Всички те са доста лечими с допълнително измиване на зъбите, ментови дъвки или всъщност конци за веднъж.

Вдишването на гнило боклук, което получавате с диета с ниско съдържание на въглехидрати, от друга страна е съвсем друг звяр, който се появява, когато се отделят кетони, не защото има повече бактерии от обикновено. Всъщност отказването от захар и нишестени храни всъщност може да е полезно за вашето устно здраве.

„Храните с високо съдържание на захар и въглехидрати могат да създадат кисела среда в устата“, казва д-р Aldredge. „Бактериите, които могат да доведат до пародонтоза, процъфтяват в този вид среда, захранвайки се от захарта, която остава от храната, която ядем.“

За съжаление, това също означава, че дъхът на кетоза не може да бъде угасен с типичните шепа ментови пари и глътка вода за уста. Някои природни лекарства могат да помогнат, като пиене на допълнителна вода или дъвчене на листа от прясна мента, карамфил или семена от резене, казва д-р Aldredge. За временно решение той предлага също да посегнете към дъвка без захар, направена с ксилитол.

Единственото истинско лекарство за кето дъх може да дойде от яденето на повече въглехидрати - д-р Aldredge препоръчва да се посегне към по-тежки въглехидрати плодове и зеленчуци за по-здравословен вариант, но твърде много от тях може да изхвърлят тялото ви от състояние на кетоза.

Очевидно опитът на всеки при кетогенна диета е различен. Ако сте един от малкото късметлии, които са успели да останат машина с ниско съдържание на въглехидрати и изгаряне на мазнини с напълно фин дъх, помислете за # благословен и продължете по вашите начини за ядене на бекон. Но ако вие и вашите близки наистина забелязвате неприятна миризма, излъчваща се от устата ви, може да се окажете изправени пред труден избор. Отслабването при диета без въглехидрати е готино, но това е и разговорът лице в лице с човек, без да се чувствате съзнателен.

Регистрирайте се тук за ежедневния ни имейл за Thrillist и вземете вашето решение за най-доброто в храната/напитките/забавленията.