Повечето диетични планове в най-добрия случай са разочароващи. В най-лошия случай много са откровени измами. Много от тях причиняват големи странични ефекти и несметни щети на вашето здраве. Накратко, повечето рекламни диети се разделят на четири категории, от които трябва да се държите далеч, защото те могат да бъдат опасни. И връщането на всяко загубено тегло в резултат е почти сигурно.

защо

КАТЕГОРИЯ 1 - Аптечни хапчета

Тази категория има три свои подкатегории:

1. Потискащи апетита, които намаляват глада ви и ви карат да ядете по-малко

Това не само е неестествено, но в крайна сметка кара тялото ви да щрака и да преяжда. Нещо повече, когато радикално намалите приема на калории, това всъщност забавя изгарянето на мазнините, защото тялото ви се страхува и преминава в режим на оцеляване, превръщайки всяка малка хапка в мазнини. По-лошото е, че когато излезете от диетата си с глад, тялото ви ще компенсира и реакцията на глад ще продължи, което всъщност означава, че обикновено в крайна сметка получавате обратно повече тегло, отколкото временно сте загубили.

2. Нишесте, блокер на мазнини или въглехидрати

Рекламата на тези малки хапчета наистина играе на вашите емоции, защото ви казва, че е възможно да се консумират всякакви храни за угояване като сладкиши и пици, без да напълнявате. Как Те твърдят, че са в състояние да отделят мазнината и да я закопчат през тялото ви, без тя да залепне. Да бе. Много хора изпитват ужасяващи странични ефекти като диария, болни стомаси или ослепително главоболие. Най-лошата част от всичко обаче е, че митът, който тези хапчета продължават, всъщност насърчава хората да създават лоши хранителни навици.

3. Усилвател на метаболизма

Иначе известни като термогенни хапчета, те са най-опасните от всички, защото често съдържат ефедрин (известен иначе като ефедра или муа ханг), което е изключително опасно, тъй като е много силен стимулант, който оказва безкрайно голямо налягане върху сърцето ви, особено когато намалявате калориите. Също така съдържа огромни количества кофеин и причинява интензивни енергийни възходи и падения, безсъние и промени в настроението. Много хора се пристрастяват към тях, защото изневеряват, като добавят диуретици, които бързо отблъскват теглото на водата и причиняват дехидратация, която може да отслаби мускулите, включително сърцето ви. Везните може да казват, че сте отслабнали в резултат на това, но в действителност не са загубени мазнини: просто вода.

КАТЕГОРИЯ 2 - Шейкове за подмяна на хранене

Те твърдят, че имат всички хранителни вещества, които бихте получили в правилното, здравословно хранене. Често обаче те са с много високо съдържание на натрий, за който е известно, че повишава кръвното Ви налягане и извлича влагата от мускулите и органите Ви. Здравият разум ви казва, че това не може да бъде добре за вас. Нещо повече, много хора също смятат, че са пропуснали хранене, така че в крайна сметка ядат допълнително за следващото си хранене, за да го компенсират.

КАТЕГОРИЯ 3 - Модни диети

Тази група включва всякаква гладна диета и диети като диетата на Саут Бийч, диетата на Аткинс, диетата на Холивуд, диетата от грейпфрут, диетата с ниско съдържание на въглехидрати, диетата със зелева супа и десетки други, за които може би сте чували. Всяка година се появяват десетки нови модни диети и те могат да постигнат бързо, макар и временни резултати. Въпреки това, почти всеки, който ги използва, преяжда. По някое време им става толкова зле и им омръзва да се хранят по толкова неестествен начин, че чувството им за лишения се задейства и те започват да се изсипват. Например, можете да отидете няколко дни, следвайки плана си и тогава нещо просто щракне във вас и се подигравате с няколко бургера и една четвърт вана сладолед.

КАТЕГОРИЯ 4 - Изстреляни лекари

Някои медицински клиники предлагат инжекция, която според тях ще ви помогне да поддържате енергията си и да губите сантиметри едновременно. Част от повишената енергия понякога идва от витамин В12. Те също така твърдят, че е важно да получите този конкретен витамин от инжекция, тъй като той не се абсорбира добре, когато се приема през устата. Витамин В6 може също да бъде включен във всяка инжекция. Една от най-популярните съставки в тези инжекции е аденозинът, който е вещество, което се среща естествено в тялото ви. Понякога се използва и при лечение на синдром на хронична умора и фибромиалгия.

Историята разказва, че докато лекували хората от тези състояния, изследователите открили, че има страничен ефект от използването на аденозин. Пациентите са имали забележимо намаляване на талията и други области. Сега те предполагат, че аденозинът има ефект на клетъчно ниво върху тялото, което кара мастните клетки да освобождават складираните си мазнини, за да се изгарят като енергия, въпреки че намирането на клинични изследвания върху тези твърдения е петно.

След инжектирането много хора забелязват увеличаване на енергията този ден. Те обикновено твърдят, че ще бъде много фино, а не прилив на енергия. Те също така понякога твърдят, че трябва да забележите, че в късния следобед и рано вечерта, когато започнете да се чувствате летаргични, вместо това ще намерите издръжливостта, за да продължите.

Те твърдят, че аденозинът трябва да остане във вашата система за приблизително два дни и че някои пациенти са усетили ефектите им до пет дни, така че понякога маркетинговата стъпка твърди, че най-добрите резултати идват от хора, които получават три до четири инжекции седмично.

Много заснети лекари твърдят, че тези инжекции няма да ограничат апетита ви и няма да ви държат будни. Когато се опитват да го изразят с прости думи, те твърдят, че това променя метаболизма ви, вместо да го ускорява. Въпросът, който моли за отговори, обаче е: Какви са краткосрочните странични ефекти? Какви са дългосрочните странични ефекти? Пациентите губят ли мазнини или както мазнини, така и мускули, органи и тонус на кожата?

МРЪСНАТА МАЛКА ТАЙНА

Ето малката малка мръсна тайна, която диетичната индустрия не иска да знаете: те са наясно с факта, че сте обречени да се провалите с техните модни диети, хапчета и шейкове, заместващи храненето. Подобно на това, че никой не иска да построи автомобил, който да трае цял живот, и както кухненските уреди са проектирани да се повредят след изтичане на гаранцията, организаторите на диета искат да се провалите, така че ще се подредите и ще купите следващата диета. Опитайте да попитате всеки голям национален център за отслабване, на когото най-много изпращат писма и ще откриете, че това е до предишни членове, които вече са завършили програмата си няколко пъти. Те знаят, че ако хората започнат да губят тегло и да го пазят, това ще им струва скъпо.

Така че направете изследванията си. Не вярвайте на маркетинговия шум, освен ако не могат да го подкрепят с науката. И по всякакъв начин се запитайте дали диетичната програма, която обмисляте, има здрав разум. Доколкото знам, няма вълшебни хапчета, които да действат.

От Майк Бийти, главен изпълнителен директор на ITG Diet