думи
Отслабването е точно като работа по голям проект.

Има толкова много части, за които да помислите и много стъпки, които трябва да предприемете.

Трябва да помислите кога да ядете.

Колко да ядем.

Как да спрете да ядете, когато сте се наситили.

Как да прекъснем тези позиви за преяждане.

И как да спрем да използваме храна за справяне с емоционални проблеми.

Това са само няколко от многото движещи се части на проект за отслабване.

Но ако трябва да опростим нещата, всичко се свежда до ядене, когато сте гладни, и спиране, когато не сте.

Ако това е простата, ключова стъпка към отслабването, как да се справим с нея?

Основната ни цел за отслабване е да се храним така, както се хранят естествено слабите жени. Те ядат вкусна храна, когато са гладни. Работи.

Така че първата ни стъпка, когато се сблъскаме с някакво решение за хранене, винаги ще бъде да се запитаме: „Гладен ли съм?“

Ако отговорът е да, тогава яжте.

Яжте нещо, което харесвате.

Яжте нещо, което кара тялото ви да се чувства добре, както докато ядете, така и след като приключите: трябва да се чувствате леки и да имате енергия ... да не се чувствате подути и мудни.

И трябва да се храните достатъчно бавно, за да вкусите и да се насладите на това, което ядете.

Сега, ако отговорът ви е отрицателен, не сте гладни в момента, тогава трябва да знаете тези гарантирани 5 вълшебни думи ... това е, когато ги извадите.

Ако искате да ядете и не сте гладни, тогава си кажете, ‘О, това са само моите мисли!’ И вие не ядете.

Защо това работи и защо считам тези думи за вълшебни?

Защото като хора не правим нищо, без първо да мислим за това.

Първо има някаква ситуация или обстоятелство ... нещо, което се случва във вашия свят.

И тогава имате мисъл за това.

От тази мисъл вие си създавате емоционално усещане.

И това чувство ви кара да предприемете действие.

Така че, ако мислите, че една мисъл ви кара да се чувствате неудобно, често искате да се измъкнете от този дискомфорт, като ядете.

Звучи ми като добро умение за оцеляване. Но крайният резултат може да доведе до обратен ефект и по този начин бихте могли да съберете доста допълнителни, нежелани килограми.

Чрез разпознаване на „Това са само мислите ми, ние незабавно отделяме физическия глад на тялото ни от желанието на нашия мозък да избяга и да използва храна, за да се чувства временно по-добре.

И след като разпознаем какво се случва, нашето разбиране може да бъде незабавно.

Осъзнаваме, че „това са само моите мисли“ и тогава имаме силата да решим какво да правим.

Тук виждаме незабавно, че не е нужно да ядем.

Ние просто получаваме съобщение за ядене от стари мисли, които сме практикували да използваме отново и отново.

Практикуването на тези 5 нови гарантирани думи „събуждане“ ще бъде непрекъсната репетиция.

Искаме да се упражняваме да използваме тези думи, за да може мозъкът ни да научи отново кога да ни даде сигнал да ядем и кога да ни даде сигнал, че може да се нуждаем от нещо друго.

Може би трябва да плачем.

Или поговорете с приятел.

Или може би просто помислете.

Но ако не сме гладни, тогава не е нужно да ядем.

И помага да се разпознае какво се случва: О, това са само мислите ми!

Страхотното е, че щом осъзнаем, че просто обичайните ни мисли предполагат, че ядем, когато не сме гладни, това е първата ни стъпка към това да не се храним излишно.

И ако ядете, когато сте гладни, и спрете, когато не сте, допълнителното ви тегло ще намалее.