Публикувано на 30 октомври 2019 г.

мляко

Това е вярно. Протеините, които се намират в соевото мляко, идват със свой набор от предимства, които всеки любител на фитнеса би харесал. Това включва подпомагане на мускулния растеж, спомагане за подобряване на здравето на сърцето и повишаване нивото на антиоксиданти в тялото.

Ако ви харесва да поддържате форма - или дори просто да се грижите за тялото си, като проследявате какво ядете и пиете - тогава ще искате да вземете под внимание тези фантастични ползи за здравето от пиенето на повече соево мляко.

Соята насърчава растежа и възстановяването на мускулите

За всеки, който иска да натрупва, изгаря мазнини или тонизира тялото си, мускулният растеж и възстановяване са от ключово значение за продуктивните упражнения. Соевото мляко, както всички храни на соева основа, осигурява на тялото висококачествен протеин, който може да помогне за изграждането и възстановяването на мускулите.

Според soyfoods.org храните на соева основа съдържат пълен протеин, който осигурява аминокиселини, необходими за изграждането и възстановяването на мускулите. Соята може също така да се комбинира с други форми на протеин много лесно. Суроватката и казеинът са два примера за протеини, често смесени със соев протеин. Някои изследвания показват, че комбинирането на различни форми на протеин може да доведе до още по-добро увеличаване на чистата телесна маса, тъй като всеки протеин има различна скорост на усвояване на аминокиселини.

Други изследвания, фокусирани върху културизма, показват, че соевият протеин може да увеличи мускулната маса по време на тренировки за съпротива. Консумацията на соев протеин помага за увеличаване на чистата телесна маса при млади мъже културисти.

Друго проучване, фокусирано върху жените в постменопауза, установява, че добавянето на соев протеин към диета, в комбинация с тренировки с тежести, увеличава енергийните разходи в покой и мускулната маса. Soyfoods.org твърди, че това показва, че соевият протеин може да бъде също толкова ефективен за увеличаване на силата и подобряване на телесния състав, колкото всеки друг протеин.

За тези, които се занимават с по-интензивни тренировки, като например умерена до интензивна устойчивост на тегло, соята често е препоръка за диети преди тренировка. Но всеки, който се занимава с фитнес, може да приема соев протеин за закуска сутрин, преди лягане, 30 минути преди тренировка и веднага след тренировка или рутинна тренировка.

Соевият протеин е здравословен за сърцето

Здравето на сърцето е често срещана причина много хора да се ангажират да поддържат телата си във форма. Хората, които не спортуват, са по-изложени на риск от сърдечни заболявания - два пъти по-вероятно, според WebMD. От друга страна, тези, които тренират, могат да изгорят калории, да намалят кръвното налягане, да намалят LDL (или лошия) холестерол и да увеличат HDL (добрия) холестерол. Всеки от тези предимства за фитнес може да бъде от полза за здравето на сърцето.

Соевите храни, включително соевото мляко, също са полезни за сърцето ви. Това прави соевите храни идеални за здравословна, активна диета. Можете да благодарите на протеините, съдържащи се в соевото мляко, за това защо е толкова полезно за здравето на сърцето.

Тези протеини са направени от аминокиселини, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Аминокиселините, комбинирани с изофлавони, които също се съдържат в соята, могат да намалят LDL холестерола. Соевото мляко може също да помогне за подобряване на плазмените нива на липидите в тялото, което намалява риска от сърдечни заболявания.

Освен това всички различни витамини, минерали и полиненаситени мазнини в соевото мляко го правят чудесен избор за здравето на сърцето. Това е още по-вярно за всеки, чието семейство има анамнеза за сърдечно здраве или сърдечни заболявания.

Антиоксидантите в соята насърчават цялостното здраве

Отдавна е известно, че соевите храни съдържат антиоксиданти, от които тялото се нуждае, за да се бори със свободните радикали. Антиоксидантите правят това, което подсказва името им: Те се борят с процеса на окисляване в тялото ви. Антиоксидантите идват предимно от храни на растителна основа. Някои примери за антиоксиданти са витамин Е, витамин С, бета-каротин, ликопен и селен.

Основното здравословно предимство на яденето на храни, които имат високи нива на антиоксиданти е как се борят срещу свободните радикали. Свободните радикали се произвеждат от тялото, когато обработва храната, слънчевата светлина и токсините, като дим, замърсяване и алкохол. С антиоксидантите тялото ви може да предотврати образуването на свободни радикали или да ги разгради, преди да навредят.

Като се борите със свободните радикали с антиоксиданти, тялото ви може да бъде по-добре защитено срещу хронични заболявания, свързани с оксидативен стрес. Тези заболявания включват сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Що се отнася до фитнес ентусиастите и трениращите воини, упражненията всъщност могат да увеличат производството на свободни радикали в тялото. Ето къде консумацията на соев протеин, като протеина, открит в соевото мляко, може да помогне, особено преди упражнения за устойчивост на тегло с умерена интензивност.

Отслабнете със соево мляко

Загубата на тегло често се посочва като често срещана причина, поради която хората избират да спортуват. Въпреки това, без подходяща диета, загубата на тегло може да бъде трудна дори за ангажираните с по-добра физическа форма.

Соевото мляко може да помогне. Изофлавоните, които помагат за здравето на сърцето, също намаляват метаболитното затлъстяване. Мононенаситените мастни киселини в соевото мляко също играят роля, като предотвратяват чревната абсорбция на мазнини.

Има повече ползи за соевото мляко, когато става въпрос и за следене на теглото. Соевото мляко е богато на фибри. Това може да насърчи здравословен ИТМ и добри нива на холестерол. За тези, които се опитват да добавят или поддържат мускули, соевото мляко също помага там, като поддържа мускулната маса на място, докато все още отслабва.

Направете си собствено соево мляко у дома

Лесно е да намерите соево мляко в хранителните магазини, но знаехте ли, че можете да приготвите вкусно, здравословно соево мляко у дома, като използвате собствените си соеви зърна?

Нашите соеви зърна Laura® са идеални за приготвяне на вкусно соево мляко, което побеждава всяка марка, закупена в магазините. Използвайте ги, за да направите свое собствено соево мляко с тази лесна рецепта. Ако искате да научите как да добавите вкус към соевото мляко, тогава ние също имаме покритие.

И когато купувате от Laura® Soybeans, можете да се доверите, че соята ви идва от семейна ферма, която отглежда, прибира и обработва собствени зърна. Това е качество, на което можете да се доверите - от нашата ферма до вашата маса.