важно

Позволете ми да започна с това, че няма нищо лошо в желанието да отслабнете. Има индустрия на стойност 60 милиарда долара, която се храни от (и в) нашата несигурност с нашето тяло и нашето тегло, така че ние сме постоянно бомбардирани с тези маркетингови послания. Ние също така живеем в култура, която свързва теглото и здравето и поставя морала върху размера на тялото. Нищо чудно, че усещането е, че опитът да отслабнете е „правилното“ нещо!

Въпреки това, за да излекуваме истински връзката си с храната и телата си, отказването от желанието за отслабване е от решаващо значение. В много случаи желанието ни да отслабнем или да променим тялото си е това, което ни е довело на първо място - обсебеност от калории, точки и/или макроси, чувство за вина и срам, когато ядем „лоша“ храна, оставяйки везната да диктува нашето настроение, колоездене и т.н. Същото това желание е и това, което ще ни попречи да се движим напред и да напредваме.

Защо е толкова трудно да се откажем от мечтата за отслабване

Казано направо, светът не е място за мазнини. Когато живеете в по-голямо тяло, нещата, които по-малките хора приемат за даденост, като пазаруване на дрехи, седене на столове, поставяне в пространства и т.н., могат да бъдат трудни, да не говорим за нежелани погледи, подигравки и „съвети“, които идват непознати всеки ден.

Освен това местата, които често се считат за „безопасни пространства“, не винаги се чувстват безопасни за хората в по-големи тела. Не са само интернет троловете; хората съобщават, че изпитват пристрастия към теглото от учители, работодатели и дори здравни специалисти.

От другата страна, отслабване се празнува, без значение причината. По дяволите, Ким Кардашиян написа в туитър колко страхотно е да отслабнеш, след като е получила грип! Постоянно се храним с посланието, че ако не отслабваме или поне не се опитваме, значи не се стараем достатъчно. Ние се „оставяме да си вървим“; ние се „самоубиваме“.

Въпреки че е вярно, че по-високите телесни тегла са свързани с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми и че загубата на тегло е свързана с подобрените здравни маркери, често тези проучвания игнорират други фактори, като социално-икономически статус, хранителни навици, физическа активност, и др., които засягат както теглото, така и здравето.

Ако наистина бяхме загрижени за здравето, защо продължаваме да използваме теглото като маркер за успех, когато знаем, че здравето и теглото не са пряко свързани? Защо смятаме, че другите мерки са „твърде субективни“? Защо здравните специалисти (и обществото като цяло) продължават да препоръчват загуба на тегло, когато знаем, че това е статистически невероятно и често води до по-лоши здравни резултати?

Като се има предвид, че пристрастията към теглото са толкова често срещани, възможно ли е по-голямата част от настоящите ни изследвания да се извършват чрез обектив с отклонение от теглото и да не получим пълната картина?

Цитатът на един от моите клиенти казва всичко: „Имам идеята да не се налага да отслабвам, но понякога просто искате да работите със системата.“

Защо е от решаващо значение да се откажете от мечтата за отслабване

Така че, да. Не е лесно да се откажете от идеята за отслабване и повечето хора никога не го правят.

Но за да постигнете истински мир с храната и с тялото си, трябва поне да поставите идеята на заден план.

Когато свързваме здравето и теглото, приемаме, че всичко, което правим, което подобрява здравето, води до загуба на тегло, а това просто не е така. Физическата активност има безброй предимства; загуба на тегло не е един от тях. Яденето на повече зеленчуци е добре за вас, но това няма да доведе до загуба на тегло, ако не създадете калориен дефицит. Често това, което се случва в тези ситуации, е, че хората казват, че промените им „не са работили“, а в действителност не са търсили правилните резултати. И когато нещата „не работят“, хората се отказват. Ползите от това? Нула.

По-важното е, че твърдите правила за хранене, негативните саморазговори и постоянната вина/срам, които идват с фокус върху теглото, пречат на истинското изцеление. Когато ограничавате приема си и разчитате на „калорична цел“, за да ви кажете колко да ядете, вие губите връзка с естествените сигнали за глад и ситост на тялото ви. Когато непрекъснато се вманиачавате върху съдържанието на вашата храна, никога не можете да й се насладите истински.

Поеми си дъх.

Каня ви само да си представите за момент какво би било, ако не се притеснявате за теглото си. Какво е чувството дори да имаш тази мисъл? Вълнуващо ли е? Освобождаване? Ужасяващо? Какво би било различното в живота ви? Какво и как бихте яли? Ход? На живо? Как изглежда здравето, когато извадите тегло от уравнението?

Добре е, ако нямате отговор в момента. Ако през по-голямата част от живота си се опитвате да управлявате теглото си, има смисъл, че не сте похарчили много енергия, мислейки за някакви алтернативи. Но само си представете възможностите какъв би бил животът, ако се откажете от мечтата си за отслабване и накрая оставите тялото си да бъде.