Чували сте го и пак ще го чуете: пийте много течности, когато сте болни. И знаете ли какво? Това не е само услуга за устни. Ето катастрофа от д-р Катлийн Дас, от Мичиганския център по алергии, астма и имунология в Оук Парк, Мичиган, защо задържането на хидратация, когато сте болен, е толкова важно и как да го направите правилно.

защо

Защо трябва да пиете течности, когато сте болни

Загубата на течности се причинява от различни симптоми на обикновена настинка и грип. Ако изобщо имате треска, Дас казва, че това може да изтегли вода и електролити от тялото ви като пот. „Освен това може да дишате по-бързо, което води до повече отделяне на влага“, казва тя. Ако повръщате или изпитвате диария, загубата на вода е още по-голяма и се случва с по-бързи темпове. Съберете всички или всички тези неща заедно и това може да доведе до значителен дефицит на хидратация, казва Дас.

Според д-р Дас идеята да се реанимирате с течности датира от епидемията от холера през 30-те години на ХХ век. „Пиенето на неща като вода, сок или течности, съдържащи електролит, ще ви помогне да замените загубените течности и електролити, като същевременно разхлабвате слузта - ако сте настинка - и спомагате за облекчаване на задръстванията“, казва тя. Но всички напитки не се създават еднакво. Избягвайте сладките опции, предупреждава Дас и „най-добре избягвайте напитки, които действат като диуретици, защото те ще ви дехидратират“. „Кофеиновите напитки като кафе, чай, сода и алкохол са водещи виновници.“

Но не отстъпвайте от силата на кофеин без кофеин или топла напитка с ниско съдържание на кофеин. „Горещите течности може да се чувстват по-успокояващи в гърлото, отколкото студените течности“, казва Дас. „Бонусът е, че парата от горещите течности също може да помогне за облекчаване на задръстванията.“ Опитайте да приготвите гореща чаша зелен чай или чай от лайка, или ако изпитвате грипоподобни симптоми, пригответе Theraflu PowerPod, в който има мощно лекарство за облекчаване на симптомите на настинка и грип.

Разбира се, правилата са различни, когато се говори за хронични заболявания или деца със стомашно-чревни заболявания, в които случаи е най-добре да се консултирате с личен лекар или медицински специалист.

Така че следващия път, когато някой ви каже да пиете много течности, когато сте болни, сега знаете защо. Всичко е свързано с възстановяване на нивата на влага и изхвърляне на всички лоши неща от системата ви.