египтянин

Една от предимствата да бъдеш египтянин са безкрайните съвети, които получаваме от по-възрастните поколения относно диетата, начина на живот, модата и почти всички краища на живота. Без значение колко години са изминали или колко изследвания са направени, някои митове са издържали времето и продължават да ни казват отново и отново. „Не диета, просто спрете да ядете след 19 часа и ще загубите цялото тегло, което искате!“

Колко пъти сте чували някой да твърди, че начинът да отслабнете е да пропусне вечерята? Или още по-добре, като пропуснете закуската? Прекалено много. Колко пъти са ви казвали да спрете да ядете след обяд? Или след определено време? Прекалено много.

Вярвате или не, този конкретен съвет не попада под шапката на „митовете, които нашите баби и дядовци ни казваха“. Днес по цял свят много хора, които се грижат за здравето, практикуват точно това ежедневно, с изключение на това, че днес това не се нарича „спрете да ядете след 19:00“, това е известно като периодично гладуване.

Така, Какво е периодично гладуване?

Казаха ни, че пропускането на закуска е лошо, защо хората по целия свят го правят?
Е, периодичното гладуване не е свързано с пропускане на хранене или въздържане от храна след залез слънце. Периодичното гладуване е начин да планирате храненията си и когато ги ядете за няколко ползи за здравето. Има няколко начина, по които някой може да практикува периодично гладуване;

  • Гладуване за 16 часа на ден, ограничавайки времето за хранене до 8 часа
  • Гладуване за 24 часа веднъж до два пъти седмично

По време на гладно пиенето на течности като вода, черно кафе и чай е добре.

Как действа периодичното гладуване?

За да разберете защо гладуването може да помогне на цялостното ви здраве, важно е да разберете състоянието на тялото по време на гладуване и по време на хранене.

По време на храненето храносмилателната ви система работи за смилане на храната, която е влязла в тялото ви. Нивата на инсулин са повишени и тялото работи мъжествено, за да разгражда храната.

По време на гладуване тялото ви не е заето да работи за смилане на каквато и да е храна, така че е по-лесно за нашите тела да изгарят мазнини в състоянието.

Защо бързо?

Първата полза от периодичното гладуване е загубата на мазнини, която естествено възниква, когато започнете да ограничавате броя на часовете, в които се храните.

Интермитентното гладуване също помага за намаляване на инсулиновата резистентност, което спомага за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.

Периодичното гладуване може да помогне за понижаване на LDL холестерола (лошият тип холестерол), като предпазва здравето на сърцето ви.

Постенето може да помогне на хората с храносмилателни проблеми да се излекуват, тъй като дава на тялото почивка за правилно смилане на храната.