Януари е време от годината, в което много хора говорят за здравословно хранене и здравословен начин на живот. Това, което ме дразни в това, е, че същите тези хора избират екстремен начин на живот, където се ограничават да ядат нещо хубаво или приятно, което след това не могат да поддържат. Те може да успеят за няколко седмици, дори месец, но след това всичко се срива с уикенд от преяждане и пиене и цялото се разплита.

ядете

Някой, с когото съм работил (в не-PT качество) наскоро ми каза: ‘мога ли да ям бургер?’. Отговорът ми беше „разбира се, че можеш, защо мислиш, че не можеш?“. Тя отговори „защото е лошо“.

Бургерите са лоши, ако изядете товар с камион. Бургерите са лоши, ако ги ядете всеки ден за всяко отделно хранене. Бургерите не са лоши, ако ги имате от време на време и умерено. Храната наистина не е толкова сложна, ако се храните умерено и имате балансирана диета, която включва плодове и зеленчуци.

Вярваше, че яденето на бургер ще я напълни. Тя се чувстваше виновна, защото щеше да яде бургер ! Виновен! Знам, че тя ходи на фитнес три пъти седмично и работата й изисква да стои и да се разхожда с часове. Разбира се, не знам с каква интензивност тренира във фитнеса, но въпреки това е физически активна. Тя също е още много млада, следователно метаболизмът й е висок. Докато тя контролира порциите си и не яде прекалено много, от време на време бургер и чипс няма да я убият.

Тя не е сама. По време на досегашния си живот съм срещал толкова много хора, разбира се жени, които се тревожат какво могат или не могат да ядат. Честно казано, това отегчава живота от мен. Какъв е смисълът да живеете живот, в който се ограничавате от вкусна, вкусна храна и всъщност се гладувате? „Ще пия супа“ или „Ще пия салата“. Сериозно, наистина ли искате това, когато всички останали се прибират в печено говеждо или печена пилешка вечеря? Това е самонанесено изтезание. Достатъчно честно, ако точно това ви се яде този ден; честна игра за вас, но ако това е така, защото се чувствате виновни, тогава имате проблем.

Когато казах на приятелите си, че се обучавам за личен треньор, първото нещо, което те казаха, когато организираха среща за вечеря/обяд, беше „участваш ли в всичко това здравословно хранене сега?“. Разбира се, че не съм. Не в смисъла, в който те така или иначе го възприемат - салати, киноа, без въглехидрати. Божичко без въглехидрати, забрави това! Все още съм този, който бях преди и защо това трябва да се промени? Винаги съм ял здравословна балансирана диета и никога не съм имал проблем с теглото или някакви здравословни проблеми. Обичам храната си и не се страхувам да я ям и да й се наслаждавам. Няма да бъда тази жена, която поръчва салата, докато всички останали се слагат в нещо здравословно. Бих получил сериозен случай на хранителна завист и човекът, който седи до мен, най-добре би се хванал за чинията.

Наслаждавам се на това, което ям, и вярвам, че повече хора трябва да се научат да създават добри отношения с храната, която ядат. Ако ще ядете нещо, което смятате за лошо, научете се поне да му се наслаждавате такова, каквото е, вместо да се чувствате виновни за това. Яжте бургера и се насладете на момента и може би изберете нещо, което смятате, че е добро за вас за следващото ви хранене. Ако сте с приятели, насладете се на времето и преживяването, което споделяте с тях. Изборът на салата, докато приятелите ви се прибират в бургери, може да се почувства доста антисоциален, така че се възползвайте максимално.

Твърде много хора не разбират храната и това е свързано със здравето ви. Има твърде много хора, които ви казват, че трябва да ядете маруля, съжалявам, имам предвид кейл, за да сте здрави. Да, имате нужда от кейл, но също така се нуждаете и от цял ​​куп всичко останало.

Човешкото тяло се нуждае от разнообразни хранителни вещества, за да работи ефективно и ефикасно. За да получите всички нужни хранителни вещества, трябва да се храните разнообразно. Вземете например мазнините. Мазнините имат лоша преса от много години, но тялото ви всъщност се нуждае от мазнини, за да усвои витамини като витамини A, D, E и K. Виждам много млади жени с напукани и цепещи се нокти, слаба коса и лоша кожа, много вероятно тези хора избягват всички форми на мазнини в диетата си и се чудят защо косата и ноктите им страдат. Добри мазнини могат да бъдат намерени в авокадото, зехтина и ядките, само за да назовем само няколко.

Здравословното хранене и здравословният живот са свързани с баланса - яжте разнообразна диета, която се състои от всички основни групи храни в правилните размери на порциите, както се препоръчва от Public Health England.

Това, което ядете, трябва да отговаря на вашите нива на активност. Ако сте много активен човек, ще трябва да се настроите и да хапнете малко повече. Ако искате да отслабнете, ще трябва да консумирате по-малко и да увеличите активността. Ще разгледам това по-подробно в следваща публикация. Като алтернатива, ако нямате търпение, можете да изтеглите Тайната за отслабване.

Ако разбирате тази проста концепция за баланс, вече не е нужно да излизате и да се чувствате виновни за това какво можете или не можете да ядете. Ако искате съвет как да подобрите връзката си с храната, с удоволствие ще поговоря с вас, не се колебайте да ми кажете ред.

Аз съм Сабрина Куа, личен треньор и основател на SQ Active. Подкрепям жените да бъдат по-здрави, по-здрави и по-силни.