ЗАБРАВЕТЕ за яйцата, зърнените храни или плодовете като здравословна опция за закуска - порцията месо сутрин е най-добрият начин да поддържате форма.

Изхвърлете зърнени храни и плодове сутрин за месо и риба

ядете

Докато повечето хора ще изберат месо за обяд и вечеря, яденето на месни ястия, за да започнете деня си, е съветът на базирания в Лондон личен треньор Грег Корнтуейт.

Грег е съставил списък с пет идеални закуски, които трябва да ядете, ако искате да останете подредени, които включват еленско месо, пържола, агнешко и кайма

Всяка закуска е около 500 калории, с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Според Грег това ще попречи на тялото ви да създава мазнини.

Свързани статии

Месото и рибата са по-добри варианти от зърнените храни за закуска

Грег, от Embody Fitness, каза пред Mail Online: „Тези закуски трябва да дадат на тялото ви основните протеини и мазнини, за да стартират метаболизма ви и да балансират нивата на кръвната захар.

„Тези опции трябва да ви държат по-сити за по-дълго време, като ви предпазват от желание за захар до обяд.“

Един от вариантите за закуска на Грег е телешка кайма с нежни стъбла броколи и червен лук, пържени в кокосово масло.

Това хранене с високо съдържание на фибри също е богато на цинк, витамини А, В1, В12, В6, желязо, калий и калций.

Подобни видеа

Еленската пържола е пълна с витамини

Тези, които имат частично до малко дивешки пържоли, могат да опитат тази рецепта сутрин.

Сервирайте го със зелени ядки и чери домати, пържени в кокосово масло за храна, пълна с витамин А, В6, С и К, плюс фибри и калий.

Стейкът също е друга опция за закуска и Грег препоръчва да го сервирате с кейл и домати, пържени в масло.

Макар че това е по-традиционно ястие за вечеря, то е напълно цинк, витамини B6, B12 и желязо, което ще ви даде енергия, която продължава до обяд.

10 храни за предотвратяване на сърдечни заболявания

Агнешката кайма е пълна с магнезий, желязо, цинк, калий и витамини

Агнешка кайма със спанак и смесени чушки също е пълна с витамини А, В2, В6, В12, С и К, както и с магнезий, желязо, цинк, калий и витамини.

Последният вариант за тези, които предпочитат рибата пред месото, е пържена скумрия, поднесена със зелен фасул, пържен в масло и изстискване на вар.

Ястието е пълно с протеини, омега 3 мастни киселини, витамини А, В1 В6 и Е и калий, магнезий, калций и желязо.

Грег добави: „Всичко по-горе дава на тялото ви основните протеини и мазнини, за да стартират метаболизма ви и да балансират нивата на кръвната захар.

Ястията са особено добри варианти за хора, които смятат, че лесно напълняват, когато ядат въглехидрати.