значение

Ключът към бързото отслабване е да работите с естествените механизми на тялото си, за да го мотивирате да изгаря натрупаните мазнини.

Какво е витамин С?

Водоразтворим витамин, намиращ се в плодовете и зеленчуците, водоразтворим означава, че трябва да го приемаме ежедневно, защото за разлика от мастноразтворимите витамини тялото не го съхранява.

Витамин С помага в процеса на отслабване по два много важни начина:

  • Той помага за регулирането на хормона инсулин, който казва на тялото ви да съхранява мазнини
  • Това е част от важна аминокиселина, която изгаря складираните мазнини, които вече имате.

За да разберете първи механизъмза отслабване с помощта на витамин С, първо трябва да разберете какво е хормонът кортизол и как действа.

Кортизолът е един от хормоните на стреса. Всеки хормон на стреса (адреналинът е друг) има специфични задачи при наличие на стрес.

Когато мозъкът усети стрес, който може да бъде всичко - от изрязване на хартия до загуба на работа, той стимулира освобождаването на тези хормони на стреса, за да вършат различните си задачи.

Всички тези задачи имат за цел да предпазят тялото както от физическото, така и от психическото въздействие на каквото и да е причиняващо стреса на първо място.

Специфичната работа на кортизола е да съхранява телесни мазнини, по-специално мазнини по корема. Телата ни са създадени да свързват стреса с възможна липса на храна.

В старите дни стресът може да означава, че сте били в бягство от хищник, вражеско племе или природно бедствие.

Това може да означава, че няма да имате време или възможност да намирате, приготвяте и ядете храна.

Днес наличието на стрес е по-вероятно да означава, че просто ще загубите апетита си, но резултатът е същият: няма храна.

Така че мозъкът ви изпраща запас от кортизол и този кортизол приема глюкоза и я превръща в мазнини,

Вместо да му позволи да премине през процеса на превръщане в гликоген, какъвто се превръща храната ви, за да може да се изгори като енергия.

Ролята, която витамин С играе в този механизъм, е, че той е изключително мощен антиоксидант, който намалява въздействието на стреса върху тялото.

С достатъчно витамин С на борда, мозъкът ви възприема по-малко стрес и следователно изпраща по-малко кортизол. Това предотвратява съхраняването на нови мазнини по корема, което ни води до втория начин, по който витамин С подпомага отслабването.

Витамин С и L-карнитин

Има два ключа за бързо отслабване: не съхранявайте нови мазнини и се отървете от мазнините, които вече имате. L-карнитинът е част от тази втора стъпка.

След като по-малко кортизол се освободи в кръвта ви, тялото ви е напълно готово да се отърве от мазнините, които вече сте натрупали за следващата ледникова епоха или атака от вълнест мамут.

Но той има механизъм и за това и ще се нуждаете от много витамин С за него.

След като мозъкът даде възможност да се отърве от натрупаните мазнини, той трябва да превърне тази мазнина обратно в гликоген, за да може да се изгори като енергия.

Вашето тяло няма друг начин да накара мазнините да излязат от тялото ви. Не можете просто да го усвоите отново и да се отървете от него чрез червата. Трябва да го изгорите под формата на гликоген (енергия).

Черният дроб е мястото, където съхранената мазнина може да се промени обратно в гликоген, но първо съхранената мазнина трябва да стигне от корема до черния дроб.

Тук идва L-карнитинът. L-карнитинът е чиста малка аминокиселина, която всъщност транспортира мастните клетки до черния дроб. Можете да гледате на него като на обществен транспорт за мастни клетки и единствената автобусна спирка е черният дроб.

Всъщност скорошно проучване от Държавния университет в Аризона показа, че L-карнитинът може да увеличи загубата на мазнини с цели 30%.

Но помнете. имате нужда от много витамин С, за да направите L-карнитин. Това е мястото, където наистина се налага да се уверите, че получавате достатъчно количество хранителни вещества.

Витамин С е разтворим витамин; не съхраняваме много от него. Ние обаче използваме много.

Не забравяйте, че витамин С е от съществено значение за растежа и възстановяването на клетките и тялото ви също се нуждае от него за вашата имунна система.

Това са по-големи приоритети, що се отнася до тялото, отколкото отслабването. Така че, ще вземе това, от което се нуждае, за тези приоритети и след това какъвто остатък от витамин С може да се използва, за да се направи L-карнитин, за да можете да изглеждате страхотно в бански костюм.

Така че сега, след като знаете защо се нуждаете от витамин С, за да отслабнете, как да се уверите, че получавате достатъчно?

Най-добрият начин да получите почти всяко хранително вещество е чрез цели храни, така че първата ви стъпка е да се храните с диета, наситена с богати на витамин С храни. Някои от най-добрите са спанак, зеле, ягоди, нар, грейпфрут и портокали ... по същество всеки вид плодове или зеленчуци.

Направете всичко възможно да ядете поне по една богата на витамин С храна при всяко хранене.

Можете също така да помислите за добавяне на витамин С, ако ви е трудно да ядете достатъчно от тези храни, пълни със С.

Колко витамин С ви е необходим, за да изгаряте мазнините, е напълно индивидуално, така че няма определена доза, която да ви даде. Опитайте да започнете с две таблетки от 500 mg два пъти дневно. Ако нямате никакви проблеми с изпражненията, можете да приемате до три дози на ден, но това трябва да е всичко, от което се нуждаете.

Разхлабените сергии са знак за толерантност на купата, което означава, че тялото има достатъчно за своите нужди, така че просто намалете, ако е необходимо.

Не е необичайно жените да губят до 3-5 килограма на седмица по този начин.

Дайте на тялото си няколко дни, за да приведе нещата в скорост, но когато стане, ще бъдете изумени колко бързо съхранената мазнина започва да изчезва!

Ако искате да се научите как да поддържате вашите лични хранителни нужди, бих искал да говоря с вас.