Работили сте дълъг ден. Последното нещо, което искате да направите, е да прекарвате часове в готвене на храна.
Въпреки че може да се изкушите да преминете през линия за бързо хранене на път за вкъщи, нашият екип от AFC Urgent Care Knoxville иска да знаете как можете да започнете да се храните по-здравословно всеки ден.
Е, всеки вид храна е добре в умерени количества като част от здравословната диета. Въпреки това, както при всяко друго нещо, вие искате да ограничите приема на бърза храна.
Това е така, защото дори когато избирате по-здравословни варианти, бързото хранене все още не е най-доброто за цялостното ви здраве.
Ефекти на бързата храна върху здравето
- Акне
- Депресия
- Лошо здраве на зъбите
- Главоболие
- Висок холестерол
- Високо кръвно налягане
- Задух
- Инсулинова резистентност
- Качване на тегло
- Сърдечно заболяване
- Удар
Не са необходими драстични промени! Малките промени могат да имат голямо въздействие. Първо, пиете ли редовно сладки напитки? Заменете тези с вода или некалорична алтернатива.
Като цяло следвайте основите на здравословното хранене - напълнете чинията си с много плодове и зеленчуци, постни протеини (като пиле или риба), пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и малко количество здравословни мазнини, като тези в зехтина.
Ползи от здравословното хранене
- Контролира теглото
- Подобрява настроението
- Борба с болестите
- Повишава енергията
- Подобрява дълголетието
Кога за последен път сте били на преглед? Посетете AFC Спешна помощ Ноксвил днес за проверка на здравето - не е необходима среща!
- Защо здравословната диета е важна AFC Спешна помощ
- Какво се счита за здравословна диета Спешна помощ от AFC
- Значението на здравословното хранене - Център за първична медицинска помощ - Спешна помощ Маями и Форт
- Защо здравословните закуски са важни Здравословно хранене SF Gate
- Какви са сроковете за здравословно хранене според Аюрведа Кря - Аюрведична кожа, коса; Домашни грижи