здравни

Звездите са се подредили. Най-накрая усещате, че е подходящият момент да създадете Mini-You. Но с изминаването на месеците минава и вашето търпение. Изглежда, че всички около вас създават семейство (включително онази приятелка, която се оказва бременна всеки път, когато партньорът й я погледне).

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Може ли тези няколко излишни килограма, които носите, да са причината? Ob/Gyn Rebecca Starck, MD, разрушава връзката между теглото и плодовитостта.

В. Какво представлява индексът на здравословна телесна маса (ИТМ) за бременност?

A. Използваме индекса на телесна маса или ИТМ, за да определим дали човек има наднормено тегло. ИТМ използва височина и тегло за изчисляване на телесните мазнини. Това е игра с числа: ИТМ между 25 и 30 е с наднормено тегло. ИТМ над 30 години се счита за затлъстяване.

За да оптимизирате здравето си преди и по време на бременността, насочете се към ИТМ под 25. Но най-здравословният ИТМ за бременност е различен за всеки.

Една жена в идеалния ИТМ може да има хормонален дисбаланс, който причинява нередовна овулация. Друга жена може да има техническо затлъстяване, но овулира всеки месец и има редовни периоди, което й дава повече шансове да забременее.

В. Наднорменото тегло ще повлияе ли на способността ми да забременея?

A. Затлъстяването или значително наднорменото тегло може да затрудни забременяването. Защо? Това е сложен танц между хормоните, които задействат овулацията, и нивата на прогестерона и естрогена. Мастните клетки често произвеждат по-високи нива на естроген, които могат да работят срещу тялото ви, когато се опитва да овулира.

Въпреки че неравновесните нива на хормоните не винаги означават, че ще имате проблеми със забременяването, може да имате по-малко редовна овулация и менструални цикли - което затруднява зачеването.

В. Наднорменото тегло ще повлияе ли на способността ми да забременея?

A. Затлъстяването или значително наднорменото тегло може да затрудни забременяването. Защо? Това е сложен танц между хормоните, които задействат овулацията, и нивата на прогестерона и естрогена. Мастните клетки често произвеждат по-високи нива на естроген, които могат да работят срещу тялото ви, когато се опитва да овулира.

Въпреки че неравновесните нива на хормоните не винаги означават, че ще имате проблеми със забременяването, може да имате по-малко редовна овулация и менструални цикли - което затруднява зачеването.

В. Има ли значение къде нося излишното си тегло?

A. Централното затлъстяване, което е около корема, обикновено се счита за по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затруднения при овулация. Жените, които носят тегло по-пропорционално или в долните си крайници или дупе, са склонни да имат малко по-малък риск. Тези жени могат да бъдат генетично свързани с този тип тяло, докато централното затлъстяване обикновено е резултат от начина на живот и навиците.

Въпрос: Колко килограми трябва да отслабна, преди да забременея, за да се увеличи плодовитостта?

A. Включени са всякакви фактори. Така че, докато няма магическо число, 10 паунда е добро място да започнете.

За да ви помогнем да постигнете целта си, фокусирайте се върху вземането на здравословни решения всеки ден. Това понякога може да е разликата в подпомагането на редовното овулиране на тялото ви.

Въпрос: Има ли лекарства, които могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта?

A. Glucophage®, или метформин, обикновено се използва за някои жени, които не са в овулация, и за жени с диабет тип 2. Може да помогне, но не е лек за всички.

Постигането на здравословно телесно тегло има много по-добра печалба, особено при всички рискови фактори, свързани с наднорменото тегло и бременността. Здравословното тегло може да доведе до по-гладка бременност.

Въпрос: Как наднорменото тегло се отразява на бременността?

A. Ако сте с наднормено тегло и сте бременна, имате по-висок риск от:

  • Спонтанен аборт.
  • Гестационен диабет.
  • Усложнения от високо кръвно налягане.
  • Прееклампсия.

Сънната апнея е по-често срещана и при жени със затлъстяване. А наддаването на тегло при бременност само го влошава. Всички тези малки периоди на хипоксия (липса на кислород) могат да повлияят на бременността и да забавят растежа на нероденото ви бебе.

Вашето бебе също може да наддаде твърде много, ако имате диабет или гестационен диабет. Едно голямо бебе може да доведе до по-предизвикателно раждане и по-голям шанс за цезарово сечение. Операцията, когато сте със затлъстяване, идва с повишен риск от инфекция, образуване на кръвни съсиреци и намалена мобилизация след раждането.

В. Кой е най-добрият начин да отслабнете, за да увеличите плодовитостта?

A. Насърчавам пациентите си да се съсредоточат върху балансирането на диетата си, преди да се опитат да забременеят. Но се опитайте да не се фокусирате прекалено много върху крайната цел, защото това може да бъде поразително.

Вместо това се съсредоточете върху това да правите нещо здравословно всеки ден:

  • Яжте сложни въглехидрати, които можете да намерите в пълнозърнести храни, боб и зеленчуци.
  • Яжте повече протеини, за да ви поддържат през целия ден.
  • Бъдете по-наясно с етикетите на храните.
  • Съсредоточете се върху пълноценните и естествени храни.
  • Избягвайте суровите захари и преработените храни.

Опитайте се да балансирате тези здравословни навици със строги упражнения през повечето дни от седмицата - от вида, който ускорява пулса и пулса ви. И не е нужно да го правите сами. Говорете с Вашия лекар или диетолог, който може да Ви помогне да планирате здравословна диета и да създадете изпълним план за упражнения. Вземете и вашия партньор на борда, като планирате менюта или се запишете за упражнение заедно.

Също така вярвам твърдо в превенцията и развиването на добри навици в начина на живот в ранна възраст. Жените на 20 години, които може би не мислят за бременност, могат да работят върху разработването на здравословни диетични и физически навици.

Аз съм доставчик на Ob/Gyn повече от 20 години и няма нищо по-трудно от йо-йо диетата, която виждам жените да се опитват година след година. Диетата никога няма да бъде толкова ефективна, колкото здравословните навици. Никога не е твърде рано (или твърде късно) да се правят интелигентни, устойчиви избори за начин на живот - такива, които ще поддържат вас (и бъдещото ви семейство) здрави и силни.