ограничава

Загубили ли сте сън през последните няколко седмици?

Борите ли се да отслабнете?

СПА ХАКОВЕ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО И ЗДРАВЕТО

Подобрете съня си, подобрете загубата на тегло и загубата на ДЕБЕЛИ!

Изследователите са установили, че когато диетите получават достатъчно сън, повече от половината от загубеното тегло са мазнини. Когато намалят съня си, само една четвърт от загубата на тегло идва от мазнини.

В допълнение към по-малко загуба на мазнини, участниците в изследването също изпитват повишен глад, тъй като произвеждат повече от хормона грелин, който предизвиква глад, намалява енергийните разходи и насърчава задържането на мазнини!

Нарастват научните доказателства, че повече сън осигурява по-добро здраве и подобрена загуба на тегло!

Сънят е КРИТИЧЕН за отслабването!

СПА ХАК # 1: ОТИДЕТЕ КЪМ ЛЕГЛОТО САМО С 15 МИНУТИ ПО-РАННО, докато достигнете идеалното си време за сън. И щом го направите, лягайте си по едно и също време всяка вечер.

СПА ХАК # 2: СЪЗДАЙТЕ ВЕЧЕРНА РУТИНА. Пийте концентриран сок от череша Apothe Cherry (отнема само 1-2 супени лъжици), ограничете телевизията, топъл душ, приглушете светлините и медитирайте. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете преди лягане - и да сигнализирате на тялото си, че е време да заспите.

SLEEP HACK # 3: Създайте спяща NIRVANA: хладна тъмна стая, удобни чаршафи, няма работа в стаята (помислете и за изхвърляне на телевизора!). Дясната зона за спане поддържа циркадни ритми.

СЪН ХАК # 4: ПРИПЪЛНЕТЕ СЕ НА ЗДРАВАТА ДИЕТА ... Използвам Core Nutrition с чисто хранене като моя ежедневна застрахователна полица за здравето. Храните с по-високо съдържание на фибри осигуряват по-дълбок и по-добър сън; захарта нарушава съня!

СПА ХАК # 5: ИМАЙТЕ ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ ВСЕКИ ДЕН, дори и само 10-20 минути. Изследванията сочат към по-бързо заспиване и по-дълбок сън за повишен имунитет, здраве на сърцето и по-малко стрес.

SLEEP HACK # 6: УВЕЛИЧЕТЕ ХОРМОННИЯ МЕЛАТОНИН Само черешовият сок няма да ви накара да отслабнете или незабавно да създадете по-здрави, но естественият мелатонин в концентриран сок от вишни Apothe може би е просто повратната точка за по-добър сън, малко известната тайна за здравето и загубата на тегло.

КАКВА Е ТАЙНАТА СЛЕД АПОТЕН ЧЕРЕШЕН СОК?

Следващият път, когато търсите бърз тласък за поддържане на здравето, съня и сладкия апетит, посегнете към черешовия сок. Само черешовият сок няма да ви накара да отслабнете или незабавно да създадете по-здрави, но хранителните вещества в черешите може да са просто повратната точка за по-добър сън, малко известната тайна за здравето и загубата на тегло.

Нищо неподозиращо, тези рубиненочервени скъпоценни камъни изобилстват от сочен, тръпчиво-сладък вкус и съдържат разнообразие от важни хранителни вещества, включително фибри, витамини и минерали. Черешите са богат източник на естествен мелатонин, полифеноли и витамин С, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, за да подобрят цялостното ви здраве.

Чудесен източник на аминокиселините триптофан, серотонин и мелатонин, черешите съдържат и мощни антиоксиданти, които действително могат да намалят клетъчните щети, причинени от свободните радикали.

Почти съм сигурен, че всички бихме взели вълшебно хапче, което би могло да ни запази живи по-дълго, така че защо всички не посягаме към тази тайна суперхрана? Точно както ние мислим за динята като лято, което трябва да има, черешите също трябва да бъдат добавени към вашия списък с освежаващи, сладки вкусове.

Черешите Bing са най-често срещаният вид сладки череши, отглеждани в Съединените щати, докато сортът Montmorency е най-често отглежданата тръпчива версия, а сокът от тръпчиви череши е суперхрана, която ще защити здравето ви, ще осигури по-дълбок сън, ще ви запази жив по-дълго, и дори помагат за изгаряне на мазнини!

ЧЕРЕН СОК КЪМ СПАСЯВАНЕТО

Изследванията показват, че черешите и тръпчивият черешов сок помагат за намаляване и предотвратяване на оксидативен стрес и възпаление за спортни постижения, диабет, кръвно налягане, сърдечни заболявания, рак ... и СПАЛ с добавени ползи за отслабване!

ПОДЪХ
През 50-те години изследователите са изследвали 12 души с подагра и са анализирали потенциалните ползи за здравето от черешите с ежедневната им консумация. Хората, които ежедневно са яли пресни череши, намаляват отока и увеличават обхвата на движение на пръстите на ръцете и краката си! Нещо повече, проучване от 2012 г. на 633 пациенти с подагра отбелязва, че тези индивиди са изложени на 35% по-нисък риск от пристъпи на подагра, просто като консумират до 3 порции пресни череши или екстракт от череша за 2-дневен период.

СПОРТИ
Възпалението и болката са често срещани инхибитори на производителността при спортистите, така че концентрираният черешов сок е малко известна тайна за тези, които търсят по-бързо време за възстановяване и по-малко болки и болки. Няколко проучвания показват, че пиенето на 10-12 унции тръпчив черешов сок два пъти дневно намалява мускулната болезненост и болката, свързани с упражненията, поради флавоноидните антиоксиданти, съдържащи се в червения черешов пигмент.

ДИАБЕТ
Докато черешите са с високо съдържание на естествено съдържание на захар, проучванията върху човешка, животинска и клетъчна култура предполагат, че флавоноидните съединения в черешите помагат да модулират подобрените нива на кръвната захар. Може да изглежда като цяло противоречие, но проучване на 19 жени с диабет, които пият по 1,5 унции кисел концентрат от черешов сок всеки ден в продължение на 6 седмици, показва намаляване на гладно и общите нива на кръвната захар, HgbA1c (гликиран хемоглобин).

СЪРДЕЧНО ЗАБОЛЯВАНЕ
Сладък черешов сок също играе роля в поддържането на здравето на огнището. Няколко изследователски проучвания показват, че пиенето на тръпчив черешов сок понижава както систолното, така и диастоличното кръвно налягане при хора с високо кръвно налягане, а друго проучване показва намаляване на показателите за сърдечни заболявания като триглицериди при 10 лица с наднормено тегло, просто като се пият по 8 унции тръпчив черешов сок всеки ден.

СПА/БЕЗСЪНИЕ
Обикновено съкратената продължителност на съня, по-малка от 7,7 часа, се свързва с намален лептин (хормон на глада) и повишен грелин (хормон на засищане), допринасяйки за общия повишен индекс на телесна маса. Сънят е критичен за ефективната скорост на метаболизма за отслабване, подобрена умствена яснота и цялостното ви здраве.

В проучване на European Journal of Nutrition от 2012 г. тези, които включват черешов сок в ежедневната си диета, увеличават времето в леглото, времето за сън и качеството на съня в сравнение с контролната група. И в проучване на 15 участници с анамнеза за безсъние, тези, които консумират две порции от 8 унции концентриран черешов сок, използвайки вишни от Montmorency tart, съобщават за подобрен сън.

Сладките череши съдържат естествен мелатонин, който насърчава по-дълбокия и по-качествен сън. По-добрият сън поддържа здравето и загубата на тегло, тъй като неадекватният сън модулира апетита, апетита, засищането, стреса и в крайна сметка предизвиква съхранение на мазнини.

Кой знаеше, че черешите могат да бъдат толкова мощни!

Обучение, работа и деца ... О, МОЙ!

Рутинно използвам и препоръчвам на клиентите си добавянето на 1-2 супени лъжици Purium’s Organic Apothe Cherry! Този концентриран сок от череша Montmorency Tart е хранително плътен, сладък и тръпчив! Само една унция сок има хранителната сила на 30 тръпчиви череши!

ЕХА! Това е бърз и лесен начин да се заредите с естествен мелатонин, за да подпомогнете дълбокия сън. И най-добрата част? ... Той е зареден с антиоксиданти, 7000 ORAC (Oxygen Radical Absorbence Capacity) единици за преодоляване на възпалението и за ползи против стареене, като ви дава „Коктейл за сън за красота!“

Кой може да поиска повече от това да изглежда страхотно и да се чувства освежен всяка сутрин?

Pacer Kristen Cherry Spritzer

  • 2 унции Purium Apothe Cherry
  • 4 унции минерална вода, органичен сок от ананас или органичен ябълков сок

Виждате ли как всичко, което правим, е взаимосвързано? Диета, сън, загуба на тегло, упражнения, дори постигане на ежедневни цели ... ВСИЧКИ играят роля, проследявайки обратно до червата ви. Доста е удивително, ако спрете да мислите за това.

Представете си, че имате персонализиран план за да се случи това!

Ако сте готови да спрете диетите веднъж завинаги, възползвайте се от моето частно здравно обучение ... Започва с обаждане за откриване!