Когато децата ми бяха малки, те забелязаха, че много купувачи на наднормено тегло в хранителния магазин имат много преработени или нездравословни храни в количките си. Тъй като винаги съм пазарувал хранителни стоки в Publix 3 до 5 пъти седмично за моя бизнес, децата ми са добре образовани за връзката между здравето и храненето. Навремето се подиграваха с рекламите за мляко по телевизията. Те също бяха чували цялата ми информация за храненето през годините, дори когато не искаха да я чуят!

избор

Всички сме чували някой да говори за метаболитно разстройство, нисък метаболизъм или проблеми с хормоните, които са причинили затлъстяването им. Истината е, че много малък процент от хората може да имат здравословен проблем, който причинява проблем с теглото. И със сигурност тези проблеми могат да причинят тенденция към напълняване. Но ако знаете този факт, не е толкова трудно да се предпазите от това да станете истински затлъстели!

Някои често срещани заблуди;

  • Напълнявате, ако ядете твърде много храна.
  • НЕ Е вярно - средният американец приема около 1400 калории на ден. Това ви поставя в режим на глад, не можете да задоволите нуждите си от хранителни вещества ... следователно организмът държи на всичко, което приемате.

  • Упражнението ще ви помогне да отслабнете.
  • НЕ вярно - трябва да изгорите 3500 калории за един ден, за да изгорите 1 килограм телесно тегло. Това е невъзможно. Вижте какво е необходимо за изгаряне на калории-

Сърфиране - 207
Вдигане на тежести - общо - 234
Секс - 288
Ащанга йога- 351
351
Туризъм - 405
Аеробика - слабо въздействие - 414
Аеробика - силно въздействие 477
Колоездене/колоездене 12-14 mph 594
Кану 4 км/ч - 630
Скачане на въже- 684
Бягане 6 mph = 684

  • Ограничаването на калориите ни помага да отслабнем
  • НЕ е вярно, тъй като повечето хора не приемат достатъчно калории. Те вече са недохранени.

Долната линия е, за да отслабнете, ТРЯБВА ДА СЕ СРЕЩАТЕ С ВАШИТЕ ХРАНИТЕЛНИ НУЖДИ ЕЖЕДНЕВНО! Физически е невъзможно да се направи това с по-малко от 1700 до 1800 калории на ден. Фактор на боклуците или преработената храна, които приемате всеки ден, празните калории ... и допълнително ограничавате храненето.

Така че яжте 3 пълни топли хранения на ден. Помислете как да ядете как се е хранила прабаба ви. Истинска храна, приготвена у дома, с предимно органични плодове и зеленчуци. Яжте много салата. Яжте умерено количество здравословни мазнини, малко количество (около 4 унции) протеин при всяко хранене. Избягвайте зърнени храни и млечни продукти.

Ще се почувствате НАЧАЛО по-добре, ще свалите около 5 килограма седмично и ще се излекувате от възпаление. По-добре е да седите на дивана, ядейки перфектна диета, отколкото да ядете стандартна американска диета и да се опитвате да прекалявате, за да станете по-здрави.