които

Обобщение на INSIDER:

  • Ето 11 здравословни, пълнещи зърнени храни, които могат да ви помогнат да отслабнете.
  • С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, тези зърнени храни са чудесни сами по себе си или в комбинация с плодове или кисело мляко.

Нека за секунда станем наистина реални: ако сте на диета, зърнените храни са жилави. Особено когато се има предвид, че повечето зърнени култури са склонни да опаковат повече съставки, отколкото картината на кутията позволява. Направихме работата за вас и открихме тези 11 зърнени храни, които не са просто страхотни, те са чудесни за вас (диета или не).

Специален K протеин плюс

Публикация, споделена от Aмαи∂α💋 ѕnαρ: ScorpSunshine🦂 (@scorpiosunshine) на 18 май 2013 г. в 10:23 ч. PDT 18 май 2013 г. в 10:23 ч. PDT

Пренасяйки невероятни 10g протеин в порция от 3/4 чаша, тази нискокалорична зърнена култура с ниско съдържание на захар го изхвърля от парка в категорията на храните, подходящи за диети. Залейте го с ягоди за допълнителна сладост!

Гроздови ядки

Публикация, споделена от Дженифър Бентли (@ jenben.fit) на 11 април 2017 г. в 12:20 ч. PDT 11 април 2017 г. в 12:20 ч. PDT

Със страхотна хрупкавост и фино сладък вкус, Grape Nuts е идеята в света на диетичните зърнени култури. Зърнената култура е пълна с пълнозърнести храни и е отличен източник на фибри със седем цели грама. Поръсете го върху кисело мляко, плодове или извара за ново поемане на зърнени храни. Професионален съвет: Тези малки хапки никога не се впиват. Не бързайте и се насладете на кризата!

GoLean Crunch

Публикация, споделена от Kaeleigh (@bear_kat) на 19 март 2016 г. в 13:37 ч. PDT 19 март 2016 г. в 13:37 ч. PDT

Kashi винаги е бил лидер в категорията на здравословните храни за сърцето и техният GoLean Crunch не е изключение. Истинският мед, лененото семе и пръскането на бадемови стърготини правят тази зърнена култура чудесна за вас и страхотна на вкус. Истинската му победа обаче са фибрите му: 8 цели грама, в допълнение към 9 грама протеин. Плюс това, кой не обича тази приятна смачканост на Каши?

Cheerios протеин

Публикация, споделена от Joyous Poet (@missmja Affairs) на 18 декември 2016 г. в 17:22 ч. PST 18 декември 2016 г. в 17:22 ч. PST

Ако броите калории, протеините Cheerios вероятно ще бъдат вашето сладко. Те са супер нискокалорични (малко над сто калории на порция), опаковат * невероятни * 11 грама протеин, когато се сервират с мляко, имат безумно ниско съдържание на холестерол и дори са достатъчно безопасни за деца. Съдейки по този стандарт, те вероятно са достатъчно добри и за вас.

GoLean ванилови клъстери

Публикация, споделена от Nikki Nyx (@nyxxae) на 21 февруари 2017 г. в 9:46 ч. PST 21 февруари 2017 г. в 9:46 ч. PST

Тази зърнена култура е опакована с протеини (клъстерите носят невероятните 9 грама протеин на порция), много ванилия, пълна с фибри и напълно подрязана само с грам и половина мазнина, тези клъстери Kashi са чудесни за хора, които като тяхното зърнено сладко. С такава статистика ще се чувствате добре през целия обяд.

BearNaked Honey Almond

Публикация, споделена от Bear Naked (@bearnakedgranola) на 26 февруари 2014 г. в 7:41 ч. PST 26 февруари 2014 г. в 7:41 ч. PST

BearNaked кара 140 калории да се разтягат с тази гранола, която по някакъв начин успява да изстиска 6 грама протеин в този малък брой калории. Тъй като технически е по-скоро гранола, отколкото зърнена култура, тя се сдвоява добре с други храни. За най-добри резултати слойте ⅓ чаша мюсли, ⅓ чаша пресни плодове и ⅓ чаша бадемово мляко за купа с протеини и въглехидрати.

Канела реколта пълнозърнести бисквити

Публикация, споделена от @thesunlitskillet на 6 август 2015 г. в 5:16 ч. PDT 6 август 2015 г. в 5:16 ч. PDT

Само на 180 калории на порция, заедно с 9 грама захар, 5 грама фибри, 6 грама протеин, един грам мазнина и 47 (.) Грама пълнозърнести храни - почти всички от препоръчителния ви дневен прием на пълнозърнести храни - тези бисквитите са на фона на диетата.

Fiber One

Публикация, споделена от Fiber One (@fiberone) на 7 март 2017 г. в 7:09 ч. PST 7 март 2017 г. в 7:09 ч. PST

Що се отнася до диетата, фибрите са много важни. За щастие има Fibre One. С 14 грама фибри в една порция от половин чаша, можете да отбележите повече от половината от препоръчаното дневно количество само на закуска. Освен това е зашеметяващо нискокалорийно и без захар.

Q'ia Superfood Chia, елда и конопени зърнени култури

Публикация, споделена от Sheila Riccetto (@riccettolife) на 6 април 2017 г. в 13:00 ч. PDT 6 април 2017 г. в 13:00 ч. PDT

Пълна с изискани, полезни за вас съставки и пълна с фибри и омега-3, тази зърнена закуска Q'ia Chia е написана „здравословно начало“. Добавете факта, че той няма добавена захар, много протеини и е напълно органичен и без ГМО и ще се чувствате сити и щастливи.

Квадрати от овесени ядки с меден орех

Публикация, споделена от @lunselene на 24 юли 2015 г. в 22:51 ч. PDT 24 юли 2015 г. в 22:51 ч. PDT

Макар и по-малко от един-два протеинови пунша от зърнените култури BearNaked, този Quaker компенсира с вкус това, което му липсва. Помислете за сладко, вкусно с само нотка на ядка. Освен това вкусът му е невероятен. И нека бъдем реални: много по-лесно е да се придържате към диетата, когато закуската се чувства като разбъркване.

Great Grains Protein Blend

Публикация, споделена от Джесика Лайн (@ jessilaine85) на 15 февруари 2015 г. в 12:44 ч. PST 15 февруари 2015 г. в 12:44 ч. PST

Искате нещо различно във вашата купа? Тези Great Grains пакетират тиквени семки, слънчогледови семки и овес за изненадващо сутрешно начало, което също е изненадващо засищащо (здравей, 8 грама протеин!). И само на 220 калории на порция, можете да го сервирате със страна от яйца, ако искате.