Съдържанието на статията

  • Каква е диетата Лиепая на д-р Хазан
  • Същност
  • правила
  • Лиепайска диета - хранителна таблица
  • Забранени продукти
  • Диета Лиепая - 3-месечно меню
  • Хранене в 1-месечна диета
  • Меню 2 месеца диета
  • Ежедневно меню на етап 3
  • Диета на лекар Леепая Лев Яковлевич Хазан - плюсове и минуси
  • Противопоказания
  • Обратна връзка и резултати

Характерна особеност на диетата Лиепая на д-р Хазан е храненето, което е вкусно и засищащо меню, което включва дори месо, колбаси, сирене, майонеза и други необичайни за отслабване продукти. Системата е кръстена на град Лиепая, където живее нейният автор. Рекордьорът успя да хвърли 120 килограма. Всичко това благодарение на таблицата, разработена от Hazan с комбинация от продукти, която ви позволява да отслабнете без болезнен глад. Прочетете повече за правилата на диетата, нейното меню, предимствата и недостатъците.

Каква е диетата Лиепая на д-р Хазан

Авторският метод за отслабване на балтийския диетолог Лев Хазан е диетата Лиепая. Неговото забележително свойство е, че можете да използвате обичайните храни в достатъчно количество, но в същото време постепенно да отслабвате. Ефективността се обяснява научно. Тя се основава на принципа за ограничаване на приема на калории - имате нужда от по-малко калории, отколкото изразходвате.

Същност

Според общоприетата класификация на диетите, Лиепая принадлежи към нискокалоричната категория. Основното му изискване е да ограничи дневната енергийна стойност на диетата до нивото от 1200 kcal. За това количество калории можете да консумирате почти всички храни, с които сте свикнали. Отказът от мазни храни няма да се налага, защото те по-ефективно насищат тялото. Необходимо е само да се намалят порциите. И така, 100 г от любимия Оливие задоволяват глада по-добре от 300 г, но зеленчукова салата с пиле.

правила

Като цяло д-р Хазан предлага на своите пациенти начин да отслабнат, без да се отказват от любимите си храни и ястия. Всеки човек е длъжен да спазва само няколко правила, основното от които е да се храни поне 3 пъти на ден, като прави почивки между храненията в 5 часа. Други правила за диетата на Лиепая на д-р Хазан са представени в следния списък:

  • яжте стриктно по график, не допускайте никакви закуски извън режима;
  • приготвяйте храна сами или следвайте процеса, за да не нарушите условията на програмата за отслабване;
  • не превишавайте дневния прием на калории от 1200 kcal;
  • през лятно-пролетния период на ден трябва да пиете 8 чаши (1,5-2 литра) течност, а през зимно-пролетния период - 6-7;
  • след отслабване не преминавайте рязко към обичайната диета, не преяждайте;
  • в случай на повреда, не се насилвайте да гладувате, а продължете да отслабвате според системата;
  • спете поне 8 часа дневно;
  • не заменяйте продуктите, представени в менюто, с други.

В допълнение към менюто е важно да се спази още едно условие - измерванията. Техниката изисква редовно време, за да им бъде отделено. Ще трябва да придобиете свои собствени везни, за да бъдете претегляни ежедневно и едновременно. Това помага да се проследят резултатите, което влияе положително на настроението и увеличава желанието за продължаване на процеса. Всеки ден трябва да измервате кръвното налягане и сърдечната честота и два пъти месечно - обема на талията, шията, бедрата и гърдите. По-добре е да имате отделен дневник за тази цел.

Отделно трябва да се каже за физическо натоварване. Лекарят е на мнение, че спортът ви кара да ядете много повече калории. Поради тази причина той съветва да ограничите физическата активност до минимум или да я изключите напълно, за да не се изтощи напълно тялото. Но в този случай има друг проблем със загубата на тегло - отпусната и увиснала кожа. За да се запази еластичността му, е необходимо:

  • ежедневен масаж на проблемни зони, за предпочитане с етерични масла;
  • вземете вани с екстракт от морска сол или борови иглички (по-добре е да започнете от 38 градуса и да достигнете 45);
  • периодично правете тайна със специална козметика или глина, кафе, мед и др.

меню

Лиепайска диета - хранителна таблица

Ако спазвате правилата на всеки етап, е възможно да загубите около една трета от цялото излишно тегло. Не се препоръчва да удължавате самостоятелно тази хранителна система, защото тя кара тялото да се пристрасти към нискокалорични храни, което забавя загубата на тегло. По-добре е да повторите курса след кратка почивка. За удобство менюто може да бъде представено под формата на таблица.