Официален уебсайт на правителството на Съединените щати

избор

Ето откъде знаеш.

.Gov означава, че е официален.
Уебсайтовете на федералното правителство винаги използват домейн .gov или .mil. Преди да споделяте чувствителна информация онлайн, уверете се, че сте на .gov или .mil сайт, като проверите адресната лента (или „местоположението“) на браузъра си.

Този сайт също е защитен от SSL (Secure Sockets Layer) сертификат, подписан от правителството на САЩ. The https: // означава, че всички предадени данни са шифровани - с други думи, всяка информация или история на сърфиране, които предоставяте, се предават сигурно.

В светлината на прожекторите

Здравословен избор за жени

Принос от Стратегическа здравна група за здравеопазване на жените ветерани

Никога не е късно да започнете да правите здравословни избори и да живеете здравословно. Правенето на здравословен избор не трябва да бъде трудно или отнема много време. Тези осем съвета могат да ви помогнат по пътя към уелнес.

Яжте храни с ниско съдържание на наситени мазнини и избягвайте преработените захари

Изберете зеленчуци, плодове и домашно приготвена храна

Ограничете червеното месо и натрия

Избягвайте сода, нездравословна храна, пържени храни и бърза храна

Първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, особено ако имате някакви медицински състояния

Насочете се към 30 минути на ден, поне пет дни в седмицата

Намерете време за достатъчно сън

Повечето хора се нуждаят от седем или осем часа на нощ

Стресът може да бъде физически, психически, емоционален или химичен

Чувството за притеснение или натиск за пари или връзки е много често сред жените

Има неща, които можете да направите, за да намалите нивото на стрес

Избягвайте обилното пиене

Не се препоръчва повече от едно питие на ден

Вземете достатъчно фолиева киселина

Препоръчителното количество е 400 mcg дневно

Най-важно, ако сте в детеродна възраст

Намира се в обогатени зърнени храни, плодове и зеленчуци и повечето мултивитамини

Използвайте слънцезащитни продукти, когато сте изложени на слънчева светлина

Поддържайте здравословно тегло

Поддържайте ИТМ в нормалните граници

Тези осем съвета могат да ви помогнат да си поставите цели за вашето здраве. Когато поставяте здравни цели, не забравяйте, че всеки е различен. Това, което може да работи за вас, може да не работи за някой друг. Ако имате нужда от помощ, говорете с член на вашия здравен екип.

Активно обучение

Проверете знанията си за здравето на жените (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията) - Проверете знанията си за проблемите на здравето на жените, като отговорите на няколко въпроса и научите повече по темата

Фолиева киселина IQ (Фондация за вродени дефекти March of Dimes)

Тест за фолиева киселина (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията)

Прочетете още

Здравословен начин на живот (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията) - разнообразни теми за поддържане на здравето

Правете здравословен избор (по-здравословно правителство на САЩ) - опции и ресурси, които да ви помогнат да вземате здравословни решения

Здравето на жените: Предотвратяване на първите 10 заплахи (клиника Майо) - Предприемете стъпки за насърчаване на здравето на жените и намаляване на рисковете днес