Хипертония/високо кръвно налягане
Симптоми, причини и естествено лечение
Хипертония, накратко Високо кръвно налягане се определя като трайно покачване на кръвното налягане в покой над 140/90 mmHg. Кръвното налягане, което е постоянно между 120/80 и 140/90, е известно като прехипертония и увеличава риска от хипертония.
Хипертонията значително увеличава риска от атеросклероза, коронарна болест на сърцето, хиперплазия на лявата камера, инсулт, аневризма и увреждане на ретината и бъбреците.
Обикновено хората с хипертония са четири пъти по-склонни да получат сериозно сърдечно-съдово събитие. Също така се смята, че допринася за 75% от всички инсулти и инфаркти.
Хипертонията може да бъде класифицирана като:
- Първична (или съществена) хипертония: отчита 90-95% от случаите. Православната медицина определя това като идиопатично (няма известна причина); въпреки това подходът на допълнителна медицина разглежда редица рискови фактори (вж. по-долу)
- Вторична хипертония: най-често причинена от бъбречно заболяване; други причини включват ендокринни нарушения и бременност
Причини и рискови фактори за високо кръвно налягане/хипертония
Първична (есенциална) хипертония
- Генетично предразположение
- Нарастваща възраст (поради втвърдяване на кръвоносните съдове): по-разпространена при мъжете и жените след менопаузата
- Затлъстяване: силно корелира с хипертония
- Стрес, безпокойство, потиснат гняв: повишава активността на симпатиковата нервна система
- Лоша диета: например високо съдържание на натрий, високо съдържание на захар и/или ниско съдържание на фибри, нисък прием на калий
- Прекомерен прием на алкохол или кофеин (> 5 чаши/ден)
- Пушене
- Високи нива на хомоцистеин: независим рисков фактор за повишено систолично налягане
- Прекомерно или липса на упражнения
- Инсулинова резистентност и диабет
- Ниски нива на азотен оксид (NO в ендотела, необходим за вазодилатация)
- Токсичност на тежки метали или токсично излагане на химикали
Вторична хипертония
- Хронично бъбречно заболяване
- Стеноза на бъбречната артерия
- Надбъбречни нарушения (синдром на Кушинг)
- Хиперпаратиреоидизъм
- Бременност (прееклампсия)
- Сънна апнея
- Алкохолизъм
- Дългосрочна употреба на НСПВС, особено при възрастни хора
- Някои лекарства напр. OCP/HRT, псевдоефедрин, стероиди, хапчета за отслабване, женско биле
- Рекреационна употреба на наркотици, напр. кокаин, амфетамини, никотин
Признаци и симптоми на високо кръвно налягане
- Предимно асимптоматични
- Много тежка хипертония (злокачествена хипертония) може да доведе до главоболие, световъртеж, гадене и повръщане, объркване, промени в зрението и кървене от носа
Стратегия за лечение на високо кръвно налягане
- Идентифицирайте/адресирайте основните рискови фактори:
- Бактериално свръхрастеж на червата
- Метилиране и MTHFR полиморфизъм
- Диетични фактори
- Инсулинова резистентност
- Затлъстяване
- Заседнал начин на живот
- Консумация на алкохол, тютюн и кофеин
- Стрес
- Нива на хомоцистеин
- Подобрете вазодилатацията и артериалната еластичност
- Намали стреса
Насоки за диетичен план за високо кръвно налягане/хипертония
Диетичните промени са от съществено значение за постигане и поддържане на нормално кръвно налягане.
- Прясна, пълноценна храна, диета с ниско съдържание на GI с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци, риба, растителни протеини и здравословни мазнини:
- The Средиземноморска диета е доказано, че значително подобрява дислипидемията, кръвното налягане и риска от ИБС. A Палео диети и други пълноценни хранителни диети също са посочени. Месото трябва да е от източник, захранван с трева, и в идеалния случай органично.
- Солта намалява активността на азотния оксид (NO) синтаза в артериите, причинявайки намаляване на еластичността и повишаване на кръвното налягане. Натрият също така кара бъбреците да задържат повече вода, което повишава нивата.
- би трябвало да бъде по-полезно от трапезната сол, тъй като тя задържа други минерали като магнезий, калий и калций, които помагат да се компенсират ефектите на натрия.
- NHMRC е определил адекватния прием на сол на 1,15-2,3 g/ден. Средностатистическият австралиец консумира около 10 г сол на ден, като 75% идват от преработени храни с добавена сол.
- Хората с хипертония трябва да ограничат приема на сол до 1,5 g/ден и да бъдат обучени да четат внимателно етикетите
- Подобретевазодилатация/намаляване на кръвното налягане
- Магнезий
- Калий
- CoQ10
- Аргинин - необходим за производството на азотен оксид
- Омега-3 мастни киселини
- Таурин: понижава кръвното налягане чрез ренин-ангиотензиновата система
- Vit D3 (в зависимост от състоянието) - регулира кръвното налягане чрез ренин-ангиотензиновата система
- Витамин Е - започнете с ниска доза и наблюдавайте АН; бавно се увеличават
- Хипотоници - глог, имел, майчинка, маслинови листа, астрагал, колеус, кора на крампи
- Периферни вазодилататори - глог, липово цвете, имел, бял равнец
- Разреждане на кръвта - гинко, джинджифил
- Диуретици - листа от глухарче, мечо грозде, целина, цепки
- Релаксиращи нерви - валериана, пасифлора, лайка, качулка, хмел, майчинка, липа
- Редовни аеробни упражнения 30 минути дневно: важно за понижаване на кръвното налягане
- Релаксация: масаж, йога, дълбоко дишане, Чи Гун
- Акупунктура или хиропрактика на гръбначния стълб може да бъде полезна
- Откажете се от пушенето
- Отслабнете, ако е необходимо
- Детско затлъстяване и хипертония на кръвното налягане
- Богата на млечни продукти диета, свързана с по-ниски рискове от диабет и високо кръвно налягане BMJ
- Фитнес експертите споделят най-добрите тренировки за хора с високо кръвно налягане
- Диета и високо кръвно налягане; Моето сърце
- Дефицитът на естроген може да доведе до повишено кръвно налягане, предизвикано от затлъстяване след менопаузата, предполага проучване
Увеличете храни, съдържащи калий:
Увеличете храни, съдържащи магнезий:
Увеличете храни, съдържащи калций:
Увеличете приема на фибри:
Диета с ниско съдържание на GL:
Диетични биофлавоноиди:
Включете чесън, лук и джинджифил в диетата:
Избягвайте прекомерната консумация на алкохол:
Избягвайте прекомерния кофеин:
Диета за отслабване:
Добавки, които поддържат високо кръвно налягане/хипертония
Намаляване на вискозитета на кръвта
Лечение с билкови лекарства, което поддържа високо кръвно налягане
- Женското биле е противопоказано при хипертония.
Начин на живот/Физически мерки
ФУНКЦИОНАЛНО ЛЕЧЕНИЕ НА ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
Високото кръвно налягане е много често срещано състояние, което засяга много хора с напредването на възрастта. Следователно разбирането какъв механизъм задвижва хипертонията е важно, за да се намалят трайно нивата, тъй като има много фактори, които допринасят за това. Справянето с метилирането, хранителните недостатъци като рибофлавин, фолиева киселина и В12, дисбалансите на метилирането, чревната дисбиоза, SIBO и диетичните и начина на живот са жизненоважни за подобряване на упоритото високо кръвно налягане.
В нашата клиника за усъвършенствана функционална медицина в Пърт ние лекуваме пациенти, които имат дългогодишни проблеми с кръвното налягане. Коригирането на тези основни причини може значително да намали продължаващото кръвно налягане и да намали или изкорени нуждата от лекарства.
Ако вие или член на семейството страдате от високо кръвно налягане, ще се радваме да чуем от вас. Какви мерки сте предприели, за да намалите кръвното си налягане и кое е работило най-добре за вас? Подобрили ли сте здравето на червата и състоянието на метилиране и видяхте страхотни резултати? Ще се радваме да чуем вашата история, моля, оставете коментар по-долу.