здравословна
Здравословната диета, особено за децата, е важна. Зает начин на живот и множество разсейващи фактори затрудняват децата и семействата днес да ядат заедно. Повечето от нас в ортодонтията на Чадуел често се озовават да се хранят в бягство между натоварени работни графици, уроци по танци, спортни практики и игри, училищни занимания, уроци по карате ... списъкът е безкраен. Да не говорим колко е трудно да отклоним децата си от разсейването на компютърните игри и телевизията.

Здравословна диета

Принуждаването на децата ви да седят неподвижно по време на цялото хранене е и здравословното хранене е трудно. Но е важно да се развият добри хранителни навици, които да им бъдат от полза през целия живот. Д-р Брандън Чадуел би искал да ви предложи няколко съвета, които ще насърчат добрите хранителни навици за децата ви, които ще им бъдат от полза, докато продължават в живота.

Нашите деца са постоянно бомбардирани с реклама за всякакви медии, популяризиращи нездравословни храни, които изкривяват възприятието им за добри хранителни навици. Образованието на нашите деца в ранна възраст, заедно с преподаването чрез примери, е от решаващо значение за тяхното развитие в ранна възраст.

Съвет №1 - Планирайте време и пространство за непрекъснато семейно хранене

Разбираме, че това може да е трудно, когато всеки върви по всякакъв начин, но яденето заедно като семейство е доказано, че облагодетелства хранителните навици на децата и родителите. Сервирането на здравословна храна с правилни порции на масата не само насърчава комуникацията, която развива семейни връзки и междуличностни умения, но и предотвратява преяждането.

Отделянето на време за ядене също позволява на телата ни да обърнат внимание на сигналите на стомаха ни. Телата ни ще ни кажат кога сме се нахранили, но гледането на телевизия, докато се храним или се занимаваме с друга дейност, ще отвлече вниманието на децата от осъзнаването, че вече не са гладни, което води до преяждане. Обръщането на внимание на това какво ядем и размера на порциите е крайъгълен камък на диетичните програми. Отделянето на време за обучение на децата ни, докато са млади, както и гледането на собствените ни порции, насърчава здравословния начин на живот.

Телевизията, видео игрите или други източници на разсейване забраняват структурирано време за хранене. Семейното хранене заедно позволява на родителите по-голям контрол върху хранителните навици на децата, напомняйки на ядещите да забавят, да ядат някои зеленчуци с месо, със затворени уста ... и т.н.

Съвет №2 Създайте ястия, които да се харесат както на вкусовите рецептори, така и на тялото

За децата това обикновено означава част от един от любимите им и една порция зеленчуци. Това засилва необходимостта от балансирана диета, която да остане силна и в зряла възраст и дава на родителите разменна монета. Опитайте да помолите детето си да изяде по една хапка зеленчуци на всеки две хапки от любимия си предмет. Този метод учи децата да се фокусират върху вкуса, който предпочитат, докато все още ядат зеленчуците си.

Съвет # 3 Предлагайте спадове с зеленчуци

Здравословни храни като моркови с дресинг от ранчо, френски лук или фъстъчено масло и стафиди с целина насърчават добрите хранителни навици. Храната с пръсти е по-забавна от храната, която те трябва да изрежат, за да ядат, като същевременно насърчават децата да правят това, което родителите искат, всички едновременно.

Какви съвети можете да предложите на заети семейства, които се опитват да се хранят заедно и да споделят здравословна храна? Моля, оставете вашите коментари по-долу.