Яйцата съдържат ли същите хранителни вещества на месото? Може ли някой напълно да замени месото с тях, за да живее здравословно и дори да нарасне някаква мускулатура във фитнеса? Колко от тях трябва да се яде на ден? Моля, свържете ми няколко проучвания, ако можете, искам да имам надеждна информация. Съжалявам за моя английски, но не е първият ми език, благодаря предварително!

вегетариански

Споделете връзката

Ще искате да започнете да броите грамове протеин. Вярвам, че яйцата имат около 10 грама. Което е много добре за немесо. Месото може да има до 30g. Това е за порция 100 грама.

Много лесно е да направите яйцата със своя основен източник на протеин със сигурност. Опитайте и тофу и боб.

Ето изискванията за калории и протеини:

Освен яйцата има много вегетариански източници на протеин. Могат да се използват нискомаслени млечни продукти като извара или кисело мляко, също протеинови прахове като суроватъчен изолат или концентрат, соев изолат, казеин и др. Яденето на твърде много яйца не е добра идея:

Можете да замените месото с много различни храни и комбинации от храни за по-здравословен вариант. r/veganfitness е пълен с хора, които ядат растителна основа и качват мускули.

Яйцата не се считат за здравословна храна и всъщност е незаконно да се рекламират като здравословни според USDA.

„Те дори не могат да кажат, че яйцата са„ относително “нискокалорични. Не мога да кажа, че яйцата са с ниско съдържание на наситени мазнини - те не са. Не мога да кажа, че са с относително ниско съдържание на мазнини, не са. Дори не могат да ги нарекат богат източник на протеини, защото според USDA те не са.

Неправомерно е да се рекламира, че яйцата опаковат хранителна плочка или че имат високо хранително съдържание. Яйцата имат толкова много холестерол, че дори не можем да кажем, че „допринасят хранително.“ Не мога да кажа, че яйцата са „здравословни“, със сигурност не могат да кажат, че са „здрави“. Дори не мога да кажа, че яйцата допринасят за „здравословни компоненти“.

Тъй като не можем да кажем, че яйцата са здравословен старт на деня, USDA предлага „задоволителен старт“. Корпорациите за яйца не могат да нарекат яйцата здравословна съставка, но могат да нарекат яйцата „разпознаваема“ съставка. Не мога да кажа честно и яйцата са полезни за нас. По закон, според USDA, яйчната индустрия „трябва да се пази от думи като„ здравословна “или„ хранителна “.“