Въпреки че телата ни се нуждаят само от оскъдни количества цинк, не подценявайте мощния удар, който съдържа. Просто погледнете всичко, което прави този малък микроелемент.

Поддържа здрава имунна функция.

Дори лекият дефицит може да намали съпротивлението ви и да ви направи по-податливи на здравословни проблеми, особено дихателни.

Насърчава заздравяването на рани.

Тъй като цинкът е жизненоважен за здравата кожа, са необходими адекватни нива за активиране на имунните клетки.

Подпомага функцията на щитовидната жлеза.

Малко проучване, представено в списанието на Американския колеж по хранене, предполага, че цинкът е в полза на функцията на щитовидната жлеза, особено сред жените с наднормено тегло.

Насърчава здравите очи при възрастните хора.

Адекватният прием на цинк заедно с витамини С, Е и бета-каротин са свързани с намаляване на свързаните с възрастта проблеми със зрението.

храни

Най-добрият начин да се уверите, че получавате достатъчно цинк е да се храните добре балансирана и разнообразна диета, включително следните 10 богати на цинк храни.

  1. Черупчести. Стридите съдържат изключително големи количества цинк, но аляските раци, скариди и миди също са добър избор. Винаги не забравяйте да готвите добре всички черупчести.
  2. Месо и птици. Заредени с протеини, говеждо, свинско, агнешко и пилешки бутчета и бедра предлагат приличен запас от цинк. Моля, обърнете внимание, че яденето на големи количества червено месо, особено преработените меса, е свързано със сърдечни проблеми, така че изберете постни разфасовки.
  3. Бобови растения. Страхотна възможност за цинк за вегетарианци, бобовите растения като нахут, леща и боб също са с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и пълни с витамини, минерали и фибри.
  4. Ядки и семена. Добавете малко смачкване към деня си с тези вкусни лакомства. Хвърлете тиквени семки, сусам или кедрови ядки в салата или лека закуска върху кашу, пекан или фъстъци. Конопените семена съдържат значително количество цинк, заедно със здравословните мазнини и могат да се добавят към супи, кисело мляко или да се ядат обикновени.
  5. Млечни. Млякото и сиренето имат големи количества абсорбиращ се цинк и са важни за здравината на костите .
  6. Яйца. Добавянето на яйца към вашата диета ще ви помогне да постигнете дневната си цел за цинк, като същевременно предлагате и други витамини и минерали, включително витамини от група В, холин и селен .
  7. Цели зърна. Пълни с фибри, витамини и минерали, включително цинк, пълнозърнестите храни са чудесно допълнение към ежедневната ви диета. Потърсете богати на цинк зърна като киноа, ориз, пшеница и овес.
  8. Тъмен шоколад. Каква сладка изненада, но отидете лесно! Тъмният шоколад е с високо съдържание на калории и захар, но е добър източник на цинк. Колкото по-тъмно, толкова по-добре. Потърсете 70-85% какао за максимални количества.
  9. Гъби . Нискокалоричните и добър източник на цинк, гъбите, особено шийтаке, осигуряват и други жизненоважни витамини и минерали.
  10. Някои зеленчуци. Най-общо казано, зеленчуците са лош източник на цинк, с малки изключения. Редовните и сладки картофи, зеленият фасул и зелето съдържат малки количества. Независимо от това, зеленчуците са добър избор за здравословна диета.

Тъй като тялото ви не съхранява цинк, трябва да го попълвате ежедневно. Започнете с добавянето на тези храни към вашата диета и ако имате нужда от допълнителен тласък, ние сме ви осигурили - разгледайте нашата цинкова добавка или разгледайте нашите добавки за имунна подкрепа !

Бъдете в течение

Регистрирайте се по-долу за ексклузивни оферти и здравни новини.

Нужда от помощ?

За помощ или за направяне на поръчка не се колебайте да ни се обадите по време на нормалното работно време.

Последвайте ни в социалните мрежи

Следете, харесвайте и се абонирайте за нас в социалните медии.

Компания

  • За нас (Десетте причини)
  • История на нашата компания
  • Нашето качество
  • Запознайте се с нашите експерти
  • Местоположение на магазина
  • често задавани въпроси
  • Партньорска програма
  • Търговия на едро
  • Кариера

Моята сметка

Връзки

  • Американски ботанически съвет
  • Бюро за по-добър бизнес
  • Trustwave
  • Международна билкова асоциация
  • Американска асоциация на билковите продукти
  • Twitter
  • Facebook

Новини за здравето

Страници

  • Обслужване на клиенти
  • Препоръчайте приятел
  • Свържете се с нас
  • Програма за автоматично зареждане
  • Вземете имейл купони
  • Поръчка от печатния каталог
  • Заявете разпечатан каталог
  • Награди за ботанически избор
  • Информация за доставка
  • Политика за поверителност
  • Се завръща
  • Карта на сайта

Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести. Моля, консултирайте се с вашия лекар. Препоръките и рецензиите на продукти отразяват уникалния опит и мнения на отделните хора и не трябва да се разглеждат като професионален съвет. Индивидуалните резултати могат да варират.