Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

храна

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Този автор е изтъкнат за достоверност и експертиза

Дългите часове в офиса, главно пред компютър, не включват физически активен работен ден. Според доклад от 2010 г. на National Health Interview Survey, 33 процента от американците се смятат за физически неактивни както на работа, така и у дома. Заседналите работници са склонни към наднормено тегло или затлъстяване, не само поради бездействието си, но и поради не особено здравословната тарифа, предлагана на офис партита и срещи за закуска. Следователно заседналият работник трябва да яде здравословна храна през целия ден, за да избегне нежелано издуване.

Преносима продукция

Плодовете и зеленчуците са важни части от балансираната диета и съдържат фибри, както и много витамини и минерали. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват на всички хора, особено на тези, които се опитват да контролират теглото си, да включват плодове и зеленчуци във всяко хранене 1. За заседналия работник могат да се вземат „преносими“ продукти като банани, ябълки и портокали транспортирани до работа лесно и изядени на бюрото без бъркотия, с изключение на кора или сърцевина за изхвърляне. Други продукти, които могат да се ядат на бюрото, включват пръчки от моркови и целина, резенчета краставица и пипер със страна от дресинг с ниско съдържание на мазнини или фъстъчено масло. Такива продукти, заедно с гроздето и плодовете, могат да се измият и съхраняват в пластмасови контейнери за многократна употреба предишната вечер, да се съхраняват в хладилника за една нощ и да се носят на работа сутрин, за да се насладят като обедна закуска или като част от обяда.