Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази лятна паста без глутен не се сравнява с други спагети!

лятна

Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази безглутенова лятна паста не се сравнява с други спагети! # здрави # лято # паста # спагети # безглутенова # рецепта # тиквички # скуош # основна # вечеря | рецепта в Delightful Mom Food

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0 % 200% 20700% 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази лятна паста без глутен не се сравнява с други спагети ! .com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/h ealthy-pasta-recipe-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" (max- ширина: 700px) 100vw, 700px "data-lazy- />

Нищо не звъни през лятото толкова силно, колкото зеленчуците на скара и летните макаронени ястия, приготвени с най-ароматните сезонни продукти! Тази рецепта за паста е вкусна, пълна с протеини, няма да подува талията (като традиционните тестени изделия), без млечни продукти и заредена с фибри!

Едно нещо наистина обичам. И това пирува от моя италианска страна. Друга мания са зеленчуците на скара, особено летните тикви и живите червени домати.

Съпругът ми се смее, защото буквално можех да ям цяла ферма зеленчуци ... особено ако са на скара или печени. Печенето на зеленчуци и печенето на зеленчуци придават естествена сладост и наситен аромат, който работи добре с пастата!

Спагетите са евтино любимо семейно ястие, само че са пълни с въглехидрати. Можем да ограничим това количество въглехидрати, като заменим половината юфка с паста за зеленчуци на скара и варени пилешки гърди. Обещавам, че приготвянето на летни тестени изделия по този начин превръща вкуса нагоре!

Особено, когато се смесва в сос от червена маринара.

Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази безглутенова лятна паста не се сравнява с други спагети! # здрави # лято # паста # спагети # безглутенова # рецепта # тиквички # скуош # основна # вечеря | рецепта в Delightful Mom Food

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4-200x300.jpg "data-large-file =" https: // delightfulmomfood .com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'% 20viewBox = '0% 200% 20700% 201050'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази лятна паста без глутен не Сравнете с други спагети!: //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta- recept-4-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp- съдържание/качвания /2019/06/healthy-pasta-recipe-4-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/healthy-pasta-recipe-4-640x960.jpg 640w "данни -lazy-sizes = "(max-width: 700px) 100vw, 700px" data-lazy- />

Тази версия на тестени изделия има възхитителна смес от пресни зеленчуци и варено пиле, за да надвиши количеството макаронени юфка.

Когато майка ми беше на гости миналата седмица, тя се увери, че наистина не обича тиквички или скуош.

Израствайки за нея, всеки път, когато ядеше тиква, тя винаги беше прекалена и кашава. Скарата помага да се извади кашата😊 и да се изчисти цветната външност.

Когато направих тази вечеря, тя се наслади на цялата си чиния и беше отнета колко вкусна е! Тогава тя побърза да поиска рецептата!

Как да си направим здравословни спагети

  • Нарежете въглехидратите - Нарежете въглехидратите наполовина, като добавите много зеленчуци и месо. Можете да добавяте колкото желаете зеленчуци и месо с ниско съдържание на мазнини.
  • Оставете сиренето - Повечето хора, които не съдържат глутен, също не съдържат лактоза, тъй като както глутенът, така и лактозата могат да раздробят лигавицата на червата. Дори и без сирене тази лятна паста все още е вкусна.
  • Използвайте месо с ниско съдържание на мазнини- използвайте месо с ниско съдържание на мазнини като пилешки гърди или смляно пуешко месо. Това намалява съдържанието на мазнини и добавя изобилие от протеини.

Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази безглутенова лятна паста не се сравнява с други спагети! # здрави # лято # паста # спагети # безглутенова # рецепта # тиквички # скуош # основна # вечеря | рецепта в Delightful Mom Food

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-2-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/06/pasta-2-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази лятна паста без глутен не се сравнява с други спагети! #Healthy # лято # паста # спагети # рецепта без глутен # рецепта # тиквички # скуош # основна # вечеря | рецепта в Delightful Mom Food "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/06/pasta-2.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-2-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/06/pasta-2-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-2-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content /uploads/2019/06/pasta-2-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "data-lazy- />

Съвети за спагети и зеленчуци

  • Залейте юфка с ледено студена вода. Не преварявайте юфката. Юфката без глутен може да стане по-мека, ако се готви твърде дълго, така че след като приключи, веднага се отцежда и изплаква. След това изсипете охладена вода отгоре, за да спрете готвенето им.
  • Без скара, няма проблем - просто печете! Ако нямате скара наблизо, има възможност вместо това да изпечете зеленчуците.
  • Гответе първо тиквичките, жълтата тиква и лука след това спагети спагети, когато следващите. Можете също така да готвите зеленчуците и месото предния ден.
  • Запазете пресните домати за последно. Добавете сочни сладки домати в края и загрейте леко преди сервиране. Това поддържа доматите естествена сладост и добавя тонове вкус!
  • Уверете се, че вашите домати са сладки. Някои домати имат вкус на вода - пресните и сезонни домати ще направят вкуса на това ястие още по-добър.
  • Посолете тиквичките и тиквата след нарязването. Нарежете тиквичките хоризонтално на ленти и не забравяйте да добавите малко сол, за да извадите допълнително вода. Нанесете го с хартиена кърпа, след което добавете масло, за да предотвратите залепването.
  • Нарежете лука на кръгчета или пръстени. След това добавете масло към тях, за да предотвратите залепването. Уверете се, че пръстените са доста дебели, около 1/4 инча, така че да останат заедно.

Ако сте вегетарианец, все още можете да направите тези здравословни спагети, като оставите пилето, замествайки го с тофу.

Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази безглутенова лятна паста не се сравнява с други спагети! # здрави # лято # паста # спагети # безглутенова # рецепта # тиквички # скуош # основна # вечеря | рецепта в Delightful Mom Food

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0 % 200% 20700% 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази лятна паста без глутен не се сравнява с други спагети ! .com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta- with-zucchini-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "данни-мързеливи- />

Тази здравословна рецепта за спагети е:
  • чубрица
  • сладка
  • утешително
  • ниско съдържание на мазнини
  • с високо съдържание на протеини
  • има противоракови свойства
  • е богат на витамин А
  • с високо съдържание на фибри
  • полезно за сърцето
  • без глутен и без млечни продукти (така че по-добре за червата!)
  • изпитайте по-малко подуване на корема от други рецепти за спагети

Тази здравословна рецепта за спагети е победител през лятото! Въпреки че обичаме да му се наслаждаваме целогодишно 😊. Тази рецепта за паста прави 8 обилни порции, но можете да я разрежете наполовина (с помощта на половин опаковка спагети) и да сервирате 4.

Закачете го!

Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази безглутенова лятна паста не се сравнява с други спагети! # здрави # лято # паста # спагети # безглутенова # рецепта # тиквички # скуош # основна # вечеря | рецепта в Delightful Mom Food

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe-100x300.png "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe-341x1024.png "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20700% 202100 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази вкусна рецепта за здравословни спагети! паста не се сравнява с други спагети! # здравословно # лято # паста # спагети # безглутенова # рецепта # тиквички # скуош # основна # вечеря | рецепта в Delightful Mom Food "width =" 700 "height =" 2100 "data-lazy- srcset = "https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe.png 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/ 06/Здравословно лято-спагети-паста-рецепта-100x300.png 100w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta -recipe-341x1024.png 341w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe-640x1920.png 640w, https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/06/Healthy-summer-spaghetti-pasta-recipe-600x1800.png 600w "data-lazy-sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "data-lazy- />

Ако харесвате тази рецепта, може да харесате и тези други здравословни рецепти за паста и тиквички:

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/06/pasta-with-zucchini-683x1024.jpg "data-lazy- />

Здравословна рецепта за спагети

Използвайте пресни тиквички, жълти тикви и сочни домати от слива в тази апетитна здравословна рецепта за спагети! Тази лятна паста без глутен не се сравнява с други спагети!