2 съставки (банани и овес) и около 15 минути по-късно тези невероятно здравословни бисквити с овесени ядки могат да бъдат ваши!
Попаднах на тази рецепта преди няколко години и оттогава тя е една от любимите ми закуски преди тренировка. Тези бисквитки с овесени ядки имат абсолютно идеалния баланс между бързо и бавно усвояващи се въглехидрати. Когато ги ям преди тренировка, винаги имам достатъчно енергия и никога не изглеждам гладен дори по време на най-интензивните, дълги и изтощителни сесии.
Най-хубавото при тези бисквитки с овесени ядки е, че сортовете изглеждат безкрайни в зависимост от избора ви на добавки.
Макронутриенти (за бисквитка):
31 калории, .5g мазнини, 6.3g въглехидрати (.5g фибри) и 1g протеин
1 Точка за наблюдение на тегло плюс
Здравословни бисквити с овесени ядки с 2 съставки
Здравословни бисквити с овесени ядки от 2 съставки
- Автор: Диетичният готвач
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 10 минути
- Общо време: 15 минути
- Добив: 10 бисквитки 1 x
- Категория: Десерт
- Кухня: американски
Съставки
- 1 Среден банан
- 3/4 чаша (60g) бърз овес
Инструкции
- Съставки и инструкции:
- Пасирайте един среден банан (100g)
- Добавете 3/4 чаша (60g) бърз овес
- Комбинирайте, докато тестото се образува
- Покрийте листа за печене с хартия за печене
- Използвайте супена лъжица, за да добавите бисквитки към листа
- Печете на 350 градуса или 177 по Целзий за 9-12 минути
Бележки
1 Точка за наблюдение на тегло плюс
Хранене
- Порция: 1 бисквитка
- Калории: 31
- Дебел: .5
- Въглехидрати: 6.3
- Фибри: .5
- Протеин: 1
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →
- Здравословни двойни шоколадови понички - диетичният готвач
- Здравословни бисквитки с торта от моркови Диетата DASH
- Здравословни бисквити с овесени ядки (без глутен) Любими семейни рецепти
- Здравословни бисквитки за закуска с овесени ядки Моят подхранван дом
- Здравословен нискокалоричен EggNog - диетичният готвач