овесени

2 съставки (банани и овес) и около 15 минути по-късно тези невероятно здравословни бисквити с овесени ядки могат да бъдат ваши!

Попаднах на тази рецепта преди няколко години и оттогава тя е една от любимите ми закуски преди тренировка. Тези бисквитки с овесени ядки имат абсолютно идеалния баланс между бързо и бавно усвояващи се въглехидрати. Когато ги ям преди тренировка, винаги имам достатъчно енергия и никога не изглеждам гладен дори по време на най-интензивните, дълги и изтощителни сесии.

Най-хубавото при тези бисквитки с овесени ядки е, че сортовете изглеждат безкрайни в зависимост от избора ви на добавки.

Макронутриенти (за бисквитка):

31 калории, .5g мазнини, 6.3g въглехидрати (.5g фибри) и 1g протеин

1 Точка за наблюдение на тегло плюс

Здравословни бисквити с овесени ядки с 2 съставки

Здравословни бисквити с овесени ядки от 2 съставки

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 10 бисквитки 1 x
  • Категория: Десерт
  • Кухня: американски

Съставки

  • 1 Среден банан
  • 3/4 чаша (60g) бърз овес

Инструкции

  1. Съставки и инструкции:
  2. Пасирайте един среден банан (100g)
  3. Добавете 3/4 чаша (60g) бърз овес
  4. Комбинирайте, докато тестото се образува
  5. Покрийте листа за печене с хартия за печене
  6. Използвайте супена лъжица, за да добавите бисквитки към листа
  7. Печете на 350 градуса или 177 по Целзий за 9-12 минути

Бележки

1 Точка за наблюдение на тегло плюс

Хранене

  • Порция: 1 бисквитка
  • Калории: 31
  • Дебел: .5
  • Въглехидрати: 6.3
  • Фибри: .5
  • Протеин: 1

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →