Всички знаем, че йога ви дава удивително тонизирано тяло, но редовната практика предлага и няколко други предимства, които са толкова важни за вашето здраве и здраве. Ето пет начина, по които йога може да окаже дълбоко въздействие върху ума и тялото ви.

йога

Отслабване
В един проучване на практикуващи йога, които са ходили на уроци за отслабване, участниците съобщават, че са забелязали забележима разлика в отношенията им с храната, която не е била там по време на другите им опити за отслабване. Това доведе до намален апетит, намаляване на апетита и по-малко случаи на стрес хранене. Това приемане на по-здравословна диета и последвалата загуба на тегло могат да се отдадат на много фактори, свързани с йога. Сред тях: повишен метаболизъм, повишено настроение и социална мрежа и модели за подражание, които насърчават внимателни хранителни навици.

Гъвкавост
Всички тези фонове и сгъвания напред се чувстват добре, докато се разтягаме и задържаме позите, но те също имат прекрасен дългосрочен ефект, който продължава и след края на вашата сесия. Йога поддържа здравето на ставите и хрущялите, както и еластичния гръбнак, позволявайки на тялото ви да запази пълния си обхват на движение. Вашите мускули също се разтягат и растат здрави и крайни, което също подобрява функционалността на тялото ви. Тази гъвкавост е особено важна с напредването на възрастта, защото старите могат да се чувстват по-твърди с напредването на възрастта.

По-добро здраве на костите
С течение на времето телата ни са склонни да губят костна маса, което може да доведе до по-тънки, по-чупливи кости и състояния като остеопороза. Йога е чудесен начин за подобряване на здравето на костите и забавяне на загубата на кост поради стареене, защото това е упражнение с тежест, което изгражда чиста мускулна маса. Изследванията показват, че този вид упражнения помагат за поддържане на костите, и ви дава баланс и координация, за да предотвратите падания, които могат да причинят счупване на костите.

Намаляване на стреса
Това дълбоко отпускане, което чувствате в края на савасана, е доказателство, че йога помага изключително много за облекчаване на стреса. Вашето тяло също освобождава напрежение, докато се отпускате през пози, а ритмичното, дълбоко дишане по време на тренировка изчиства и успокоява ума, поставяйки ви в спокойно, медитативно състояние. Без този изход, натрупаният стрес може да доведе до симптоми като главоболие, раздразнителност, безсъние, апатичност или депресия. С редовна йога практика тялото ви се чувства по-добре, но най-важното е и умът ви.

Облекчаване на болката
Вашите силни мускули и спокоен начин на мислене от йога могат да имат и двете положителен ефект при хронична болка. Областите, на които йога особено помага, включват врата и кръста; всъщност един проучване установи, че йогата облекчава хроничната болка в кръста, подобна на физиотерапията. Друг проучване посочи, че хроничната болка променя структурата на мозъка и начина, по който възприема болката, но този ефект може да бъде опроверган чрез йога.

Firefly Wellness е известен със своите частни йога сесии и групови класове. Тъй като знаем колко е важно да подкрепяте вашето психическо, емоционално и физическо здраве по време на пандемията на COVID-19, ние предлагаме виртуален семинар по йога на 14 април. Научете повече за нашата програма за виртуална йога и как тя може да ви бъде от полза.