Това време на годината предлага смущение от богатството. Следващия път, когато не можете да решите, поставете една от тези супермощни кирки в кошницата си за хранителни стоки (или върху меката ви порция).

Опитайте тази

Това време на годината предлага смущение от богатството. Следващия път, когато не можете да решите, поставете една от тези супермощни кирки в кошницата си за хранителни стоки (или върху меката ви порция).

И следвайте Redbook в Pinterest повече за здравно вдъхновение!

Червеното вино, колкото и вълшебно да е, не е единственото нещо, което е полезно за сърцето ви. Сливите съдържат антоцианини - антиоксиданти, за които се смята, че поддържат здравето на сърцето чрез понижаване на кръвното налягане и холестерола. Всъщност едно проучване от Харвард установи, че яденето на три или повече порции плодове, богати на антоцианин, седмично намалява риска от инфаркт при жените с цели 34 процента. Изберете по-тъмни сливи, като черни или червени, които осигуряват най-голяма полза.

Опитайте тази: Намажете 1 супена лъжица бадемово масло върху пълнозърнест препечен хляб, след това отгоре с 1 нарязана слива, 1 ч. Л. Мед и щипка канела за сладка, но обилна закуска.

Червеното вино, колкото и вълшебно да е, не е единственото нещо, което е полезно за сърцето ви. Сливите съдържат антоцианини - антиоксиданти, за които се смята, че поддържат здравето на сърцето чрез понижаване на кръвното налягане и холестерола. Всъщност едно проучване от Харвард установи, че яденето на три или повече порции плодове, богати на антоцианин, седмично намалява риска от инфаркт при жените с цели 34 процента. Изберете по-тъмни сливи, като черни или червени, които осигуряват най-голяма полза.

Опитайте тази: Намажете 1 супена лъжица бадемово масло върху пълнозърнест препечен хляб, след това отгоре с 1 нарязана слива, 1 ч. Л. Мед и щипка канела за сладка, но обилна закуска.

Слаби колене: забавно, когато сте влюбени, през цялото време обезпокоително. Cantaloupe е добър източник на калий, който поддържа костите плътни и може да помогне в борбата с остеопорозата. Тялото използва калий, за да предпази системата ви от прекалено киселинно; без него, неутрализиращите киселина съединения се изтеглят от костите, намалявайки тяхната здравина. Една чаша има приблизително толкова калий, колкото голям банан.

Опитайте тази: Нарежете пъпеш на кубчета и хвърлете с 4 унции моцарела топки, 1/4 чаша пресен босилек, 3 супени лъжици зехтин екстра върджин и 11/2 супени лъжици балсамов оцет. Сервирайте като освежаваща странична салата с пилешко или свинско на скара.

Слаби колене: забавно, когато сте влюбени, през цялото време обезпокоително. Cantaloupe е добър източник на калий, който поддържа костите плътни и може да помогне в борбата с остеопорозата. Тялото използва калий, за да предпази системата ви от прекалено киселинно; без него, неутрализиращите киселина съединения се изтеглят от костите, намалявайки тяхната здравина. Една чаша има приблизително толкова калий, колкото голям банан.

Опитайте тази: Нарежете пъпеш на кубчета и хвърлете с 4 унции моцарела топки, 1/4 чаша пресен босилек, 3 супени лъжици зехтин екстра върджин и 11/2 супени лъжици балсамов оцет. Сервирайте като освежаваща странична салата с пилешко или свинско на скара.

Те са чудесен начин да се заредите с фибри, които се борят с апетита, като контролират кръвната захар и ви поддържат сити по-дълго. 64-калорична чаша доставя 8 грама фибри - два пъти повече от чаша варени овесени ядки. Едно проучване дори установи, че приемането на 30 грама фибри дневно може да бъде също толкова ефективно за отслабване, колкото и по-ограничаващата диета.

Опитайте тази: Смесете 1 чаша обезмаслена рикота с 1 чаша малини, 2 супени лъжици пудра захар и 1 чаена лъжичка лимонова кора, за да направите кремообразен потапяне, който е вкусен с нарязани круши или пълнозърнести бисквити.

Те са чудесен начин да се заредите с фибри, които се борят с апетита, като контролират кръвната захар и ви поддържат сити по-дълго. 64-калорична чаша доставя 8 грама фибри - два пъти повече от чаша варени овесени ядки. Едно проучване дори установи, че приемането на 30 грама фибри дневно може да бъде също толкова ефективно за отслабване, колкото и по-ограничаващата диета.

Опитайте тази: Смесете 1 чаша обезмаслена рикота с 1 чаша малини, 2 супени лъжици пудра захар и 1 чаена лъжичка лимонова кора, за да направите кремообразен потапяне, който е вкусен с нарязани круши или пълнозърнести бисквити.

Фините линии и бръчки трябва да се считат за признаци на вашата безкрайна мъдрост. Но ако все още не сте готови да ги прегърнете, хапнете повече манго. Чаша от този плод обслужва повече от три четвърти от дневния витамин С, мощен антиоксидант, който помага да защитите кожата си от замърсяване и е от съществено значение за производството на колаген, протеинът, който поддържа кожата ви еластична и гладка.

Опитайте тази: За свежо приемане на кесадила, намажете 2 супени лъжици козе сирене върху едната половина от пълнозърнеста тортила и отгоре с 1/2 чаша нарязано манго, 1 супена лъжица нарязан червен лук и 1 супена лъжица нарязан кориандър. Сгънете тортила, след това гответе в тиган, докато стане хрупкава.

Фините линии и бръчки трябва да се считат за признаци на вашата безкрайна мъдрост. Но ако все още не сте готови да ги прегърнете, хапнете повече манго. Чаша от този плод обслужва повече от три четвърти от дневния витамин С, мощен антиоксидант, който помага да се защити кожата ви от замърсяване и е от съществено значение за производството на колаген, протеин, който поддържа кожата ви еластична и гладка.

Опитайте тази: За свежо приемане на кесадила, намажете 2 супени лъжици козе сирене върху едната половина от пълнозърнеста тортила и отгоре с 1/2 чаша нарязано манго, 1 супена лъжица нарязан червен лук и 1 супена лъжица нарязан кориандър. Сгънете тортила, след това гответе в тиган, докато стане хрупкава.