Мило гладно момиче,

здравословни

Предпочитам ястия и леки закуски с високо съдържание на протеини, защото те ме поддържат сит през целия ден. Коя от вашите рецепти препоръчвате за протеинов дявол като мен?

Здравей, протеинова кралице,

Аз също съм протеинов маниак! Ако не получавам достатъчно от него при всяко хранене, откривам, че отново съм гладен за нула време. Така че без повече шум, ето седем опаковани с протеини рецепти за закуска, обяд и други. Всеки от тях се зарежда с по-малко от 300 калории!

Зареден пилешки омлет Фахита

Цяла рецепта: 241 калории, 3,5 g обща мазнина (2 g седнала мазнина), 798 mg натрий, 12,5 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 5 g захари, 38,5 g протеин

Зелен план SmartPoints® стойност 3 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 1 *
SmartPoints с лилав план® стойност 1 *

Яденето на закуска е от съществено значение (капитаните на закуска обикновено тежат повече!), А сутрешното хранене с високо съдържание на протеини е умен начин да започнете деня си. Това творение на Tex-Mex е толкова засищащо. Яйцата са сред най-добрите съществуващи храни за закуска с протеини; добавянето на пиле рита нещата нагоре! Споменах ли, че този омлет е и супер ароматен и вкусен? Наистина има всичко. Pssst ... Ето един зеленчуков омлет, пълен с протеини, за безмесната тълпа.

5-съставни бананово-шоколадови палачинки

Цяла рецепта (4 палачинки): 200 калории, 3 g обща мазнина (1,5 g седнала мазнина), 391 mg натрий, 25,5 g въглехидрати, 2,5 g фибри, 14,5 g захари, 20,5 g протеин

Зелен план SmartPoints® стойност 3 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 3 *
SmartPoints с лилав план® стойност 3 *

Палачинките обикновено са бъркотия, но аз обърнах този стереотип, когато измислих тази рецепта! Той не съдържа никакво брашно и има толкова неочаквано висок брой протеини, че ще ви накара да направите двойно приемане. Номерът е комбинирането на яйчен белтък с протеин на прах и резултатите са абсолютно невероятни! Трябваше да хвърля малко шоколадов чипс, защото шоколадът се разклаща!

Гювеч печена яхния

1/6 от рецептата (около 1 1/2 чаши): 299 калории, 9,5 g обща мазнина (4 g седнала мазнина), 820 mg натрий, 19 g въглехидрати, 3,5 g фибри, 5,5 g захари, 35,5 g протеин

Зелен план SmartPoints® стойност 5 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 5 *
SmartPoints с лилав план® стойност 5 *

Жадувате за комфортна храна, пълна с протеини, без ангажимента в кухнята? Хвърлете някои съставки в бавен котлон и се върнете часове по-късно в тази вкусна яхния! Говеждото е протеинова електростанция и обичам разтопената в устата текстура на бавно приготвеното печено чук. Огладнявам само като си помисля за това!

Вътре навън пилешки енчилади

1/4 от рецептата (1 енхилада): 250 калории, 7 g обща мазнина (2,5 g седнала мазнина), 519 mg натрий, 7 g въглехидрати, 2 g фибри, 0,5 g захари, 37,5 g протеин

Зелен план SmartPoints® стойност 5 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 2 *
SmartPoints с лилав план® стойност 2 *

Пилето е идеален протеин и тази рецепта го използва по най-гениалния начин - като заместител на тортила с карби! Сбогом, небесен брой въглехидрати; здравей, протеин. Охладеният боб и сиренето с намалено съдържание на мазнини добавят още повече протеини към уравнението. Това е експлозия на мексикански вкус по най-добрия възможен начин.

Спагети от тиквички със скариди

Цяла рецепта: 290 калории, 12,5 g обща мазнина (2,5 g наситени мазнини), 735 mg натрий, 19,5 g въглехидрати, 5 g фибри, 11,5 g захари, 28 g протеин

Зелен план SmartPoints® стойност 5 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 4 *
SmartPoints с лилав план® стойност 4 *

Не пестете от скариди, ако искате да добавите протеин към вашата диета! В комбинация със спирализирани тиквички, пармезан и няколко други ключови съставки, популярната ракообразна е перфектна за лесно, изцяло естествено хранене. Подправката тук е толкова проста, но променя играта!

Чийзбургер Мини кюфтета

1/6 от рецептата (2 мини кюфтета): 182 калории, 6,5 g обща мазнина (3 g седнала мазнина), 470 mg натрий, 9 g въглехидрати, 1 g фибри, 4 g захари, 21,5 g протеин

Зелен план SmartPoints® стойност 4 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 4 *
SmartPoints с лилав план® стойност 4 *

Отдалечете се от шкафа за закуски! Дръжте под ръка партида от тези хамбургери с размер на хапка; когато обядният апетит настъпи, ще имате готово и чакащо супер задоволяващо лакомство. Получавате цялото удовлетворение от хапането на чийзбургер: сочно говеждо, топено сирене, солени кисели краставички. Всичко, което липсва, е (ненужният) кок!

PB протеинова чаша торта

Цяла рецепта: 138 калории, 5,5 g обща мазнина (1,5 g наситени мазнини), 238 mg натрий, 10,5 g въглехидрати, 4,5 g фибри, 2,5 g захари, 13 g протеин

Зелен план SmartPoints® стойност 4 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 3 *
SmartPoints с лилав план® стойност 3 *

Кой казва, че не можеш да си вземеш тортата и да я изядеш също? Тази рецепта натъпква 13 грама протеин в десерт! Това изисква минимални усилия, тъй като е направено в халба, но обслужва максимално вкуса на фъстъчено масло. Толкова добър!

Дъвчете това:

Днес, 29 март, е Националният ден на тортата с лимонов шифон. Когато жадуваме за торта с хит на цитрусови плодове, посягаме към смес от лимонова торта и кутия диетична лимонено-лаймова сода. Използвайте тази рецепта! (Работи с всяка комбинация от сладкиши/сода.)

Протеин за всички! Препратете тези рецепти до всички ваши приятели или просто натиснете „Изпрати на приятел“.

Имате въпрос за Гладното момиче?

Изпратете го! Тя отговаря на нови въпроси всяка седмица (но не може да отговаря лично на имейли).

Може да сме получили безплатни проби от храна, което по никакъв начин не влияе върху това дали тези продукти се преглеждат благосклонно, неблагоприятно, споменати с безразличие или изобщо споменати. Кликнете за повече информация относно нашите редакционни и рекламни правила.

Стойността на SmartPoints® * не е това, което сте очаквали? Следваме същия метод като WW (известен преди като Watchers) при изчисляване на стойността на рецепта: Събираме SmartPoints® стойности * на отделните съставки, използвайки Recipe Builder, а не калкулатора. (Много храни имат стойност нула и остават нула в рецептите.)

* Стойностите на SmartPoints® за тези продукти и/или рецепти са изчислени от Hungry Girl и не са одобрение или одобрение на продукта, рецептата или неговия производител или разработчик от WW International, Inc., собственик на търговската марка SmartPoints®.