Спагети болонезе може да бъде обилно и здравословно хранене.

здравословни

Тази рецепта е чудесна за диета за отслабване тъй като ви помага за контрол на порциите с пастата, а също така има добавка на зеленчуци в храната.

Здравословно хранене е за ежедневните избори.

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 20 минути

Съставки

  • 400g постно телешко кайма
  • 1 глава лук на кубчета
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • Mushrooms чаша бутон гъби фино на кубчета
  • 2 настъргани големи моркова
  • 1 400 грама домати на кубчета
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • ½ чаша вода или сол намален запас
  • 1 шепа нарязан магданоз след готвач
  • сол пипер
  • маслен спрей
  • 35 г сушени макарони на човек (опитайте кафяви макарони за промяна)
  • 1 супена лъжица настърган пармезан на човек

Указания

  1. Напръскайте тиган с масло и запържете лука и чесъна, докато омекнат.
  2. Добавете морковите и гъбите и леко запържете, докато гъбите извлекат водата си.
  3. Добавете каймата и гответе до кафяво отвън.
  4. Добавете нарязаните на кубчета домати, доматеното пюре и водата или бульона и оставете да заври, след това намалете до къкрине за около 10-15 минути (или докато течността се намали обратно).
  5. Пригответе пастата според инструкциите на пакета.
  6. Разбъркайте през магданоза в соса Болонезе и сервирайте с пастата.
  7. Отгоре се настъргва пармезан.

Ако ви останат допълнителни сосове, замразете го или го охладете за друго хранене.

320 калории на порция, включително пастата.