фаза

На диетата на Саут Бийч ще получите възможността да тествате креативността си в отдела „Направи си сам“. Но ако нямате време или енергия, за да приготвите най-добрата готварска кухня за вашите здравословни закуски, ние ви покрихме!

Животът е достатъчно зает. Тук сме, за да направим пътуването Ви за отслабване възможно най-опростено, като Ви предоставим няколко здравословни закуски, които могат да бъдат включени в плана Ви за хранене. От ядки, спадове до всичко между тях, този списък със закуски на South Beach Diet ще ви даде широки възможности в отдела за закуски!

Ако сте в нашия план за успех на диетата в South Beach, ние също сме включили вашите еквиваленти на цветно кодирани контейнери, за да можете да получавате идеалната порция всеки път.

10 здравословни закуски, идеални за поддръжка

Ето 10 здравословни закуски, които да запазите в кухнята си:

1. Твърдо сварено яйце със сол и пипер

Това бързо и лесно за приготвяне твърдо сварено яйце е изпълнено с протеини и нискокалорично, което го прави идеалният избор за здравословна закуска от Фаза 1. Опитайте да направите няколко предварително, за да можете да вземете една в движение!

2. Извара с нарязани краставици и прясна салса

Някой каза ли сирене? Изварата е здравословен начин за включване на здравословни мазнини във вашата диетична програма, така че защо да не добавите малко зеленчуци, докато сте в това? Използвайте два сиви контейнера с извара като ковчер за вашите краставици и добавете малко прясна салса отгоре. Или смесете нещата, като добавите една чаена лъжичка хрян и няколко пръчици целина за вкусна криза, на която няма да се налага да устоявате!

3. Обяд от пуешко месо, маруля и домати

Кой не обича добрия рул с месо за обяд? Ние знаем, че го правим! Опитайте да използвате маруля като вашата основа за навиване, добавете четири до шест филийки пуйка с ниско съдържание на натрий и залейте с малко домат ... след това я навийте в перфектно (и здравословно) лечение с ниско съдържание на въглехидрати!

4. Домашно приготвено гуакамоле с филийки червен пипер

Къде са нашите любители на гуака? Ако искате да добавите малко вкус към деня си, опитайте да намачкате един сив контейнер с авокадо, комбиниран с кориандър, домат, червен лук и смлян чесън, за да го подритате. Потопете червения пипер в тази вкусна смес, за да получите пълната си гуакамоле за деня!

5. Смесени ядки

Чувствате се лудост? Добавете малко ядки към вашата диета на South Beach Diet Phase 1, като създадете смес от смазващи устни. Напълнете един сив контейнер с микс от бадеми, шам-фъстъци, кашу и половинки орех, за да създадете идеалната сутрешна закуска.

6. Изцяло натурално фъстъчено масло с пръчици целина

Сладко, но солено, цялото натурално фъстъчено масло е идеалното допълнение към менюто за закуски от Фаза 1, за да поддържате вашето Здравословни мазнини поемане. Разстелете две супени лъжици (брои се като един сив контейнер) върху няколко пръчици целина за малко ухание на ароматна хрупкавост и за нула време ще получите блаженство от фъстъчено масло!

7. Филийки авокадо и домат с балсамично винегрет

Нарежете малко авокадо в един сив съд, за да сложите върху пресни филийки домат, поляти с балсамов винегрет и покрити с малко розова хималайска сол за перфектната вечерна закуска.

8. Черни маслини


„Маслинови“ закуски, а вие обичате закуски! Ако сте в настроение за солено лакомство, половин чаша черни или зелени маслини се брои за една здравословна мазнина в програмата за отслабване на South Beach Diet. Ако сте в нашия план за успех в диетата на South Beach, опитайте да имате два сиви контейнера с черни маслини, за да задоволите желанието си.

9. Кубчета сирене Чедър

Имате нужда от нещо малко сирене, добавено към вашия ден? Опитайте да имате един сив контейнер кубчета сирене чедър, за да убиете жаждата. Използвайте сивия си контейнер за измерване! Тази вкусно сирена закуска е одобрена от South Beach Diet и е изключително лесна за хващане в движение!

10. Гръцко кисело мляко Dip

Искате здравословна алтернатива на чипс и потапяне? Не търсете повече! Опитайте да се насладите на два сиви контейнера със здравословно гръцко кисело мляко за закуска от фаза 1. Просто смесете пълномаслено гръцко кисело мляко, копър, лимонов сок и чесън, за ароматен начин да задоволите това желание за нула за нула време. Потопете в резени краставици и сте готови!