можете

Когато се опитвате да отслабнете, може да си помислите, че никога няма да можете да хапнете друга. Истината е обаче, че има много здравословни закуски, които можете да ядете, за да отслабнете и да се чувствате чудесно.

За да бъде успешен всеки план за отслабване, не можете да се чувствате като лишени. Това означава, че можете да ядете здравословни закуски, които карат вашата диета да работи по-добре за вас, вместо да я възпрепятствате. При преминаването към здравословни закуски, най-добре е да започнете с чиста плоча. Отделете един ден за почистване на хладилника и килера, за да премахнете всички нездравословни храни.

Това ще постигне две неща:

  • Ще премахнете всичко, което може да е изкушение за вас, когато имате слаб момент.
  • Ще можете да правите по-добри избори не само за себе си, но и за останалата част от семейството си.

Какви видове закуски можете да ядете, които няма да провалят диетата ви? Може да се изненадате от разнообразните възможности за избор:

1. Пресни плодове и зеленчуци. Най-здравословните ви закуски ще бъдат тези, които са възможно най-близо до природата. Това означава да държите под ръка пресни плодове и зеленчуци.

  • Защо не се възползвате от закупуването на онези плодове, които ще ви осигурят сладостта и кризата, за която жадувате?
  • Купувайте плодове, които са в сезона, така че няма да платите премия за тях.
  • Ябълките, гроздето, портокалите и други плодове са важни за здравословното хранене, независимо дали се опитвате да отслабнете или не. Авокадото е друг чудесен избор.

2. Сушените плодове могат да бъдат чудесна закуска за тези, които се опитват да отслабнат. Стафидите, крафините (сушени червени боровинки) и други сушени плодове ще ви създадат усещането да ядете нещо забранено и въпреки това на тях може да се наслаждавате умерено.

  • Както при всяка храна, ако ядете твърде много от нея, можете да съсипете всеки опит за диета.

3. Алтернативи на картофени чипове. Ако една от слабостите ви е картофеният чипс, има здравословна алтернатива, която е лесна, удобна и ще ви даде задоволителна криза.

Когато се приберете от магазина за хранителни стоки, измийте и нарежете зеленчуците на удобни размери за закуска, така че лесно да ги вземете, когато търсите бърза закуска:

  • Бебешки моркови или морковени пръчици
  • Целина пръчки
  • Броколи
  • Карфиол
  • Краставица
  • Чери или гроздови домати

Понякога хрупкавите зеленчуци няма да отговорят на вашите нужди, когато жадувате за чипс! Може да искате солта и хрупкавата хрупкавост, която целина залепва, просто няма да задоволи.

  • Цели пшеничени гевреци може да свършат работа.
  • Потопете геврека си в фъстъчено масло за допълнителен вкус и за засилване на метаболизма ви.

4. Ядките и семената са допълнителни здравословни закуски, които можете да ядете, когато се опитвате да отслабнете. Те са пълни с хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, и могат да бъдат чудесен избор.

  • Бъдете внимателни, когато ядете ядки и семена, тъй като те са с високо съдържание на мазнини и яденето на твърде много може да повреди вашата диета за деня.

5. Пуканките могат да бъдат чудесна закуска за някой, който се опитва да отслабне. Номерът е да ядете леки пуканки или пуканки с въздух, вместо да добавяте масло или други добавки към него.

Изборът на здравословни закуски, а не на тези, натоварени с мазнини и калории, значително ще улесни отслабването. Когато усетите, че имате нужда от лека закуска, не се лишавайте. Изберете разумно и ще се чувствате чудесно и пак ще отслабнете!