Какво представлява тренировката на Zendaya?

рутинна

Зендая има многолика личност - тя е актриса, певица и танцьорка, която има смесен етнос.

Докато расте, тя играе в няколко сценични постановки и помага на майка си да покровителства и продава томболи в полза на театъра.

Участвала е във филми и сериали като „Най-великият шоумен“, Спайдърмен: Далеч от дома “и„ Еуфория “.

Що се отнася до тренировката и диетата, тя е вегетарианка от деветгодишна, така че в диетата й няма телешко, пилешко или риба.

В тази статия ще обсъдим тренировъчната програма, диетата и добавките на Zendaya и много други:

Текуща статистика

Височина: 178 см - 5’10 ”

Тегло: 59 кг - 130 lbs

Възраст: 23 години

Рожден ден: 1 септември 1996 г.

Отличия: Kids ’Choice Awards, Победител, 2019

Принципи на тренировка

Зендая е ектоморфен тип тяло. По принцип това означава, че тялото й е естествено тънко и че тя се бори да напълнее и мускули. Това също означава, че тя може да яде много въглехидрати.

По-рано тя призна, че не е голям фен да ходи на фитнес. Зендая предпочита да тренира в подготовка за филми или да танцува. Тя също обича да прави аеробика и плиометрия с висока интензивност.

Рутинна тренировка на Зендая

Зендая е активна ежедневно. Тя не тренира често във фитнес залите, но остава постоянно активна. Тя обаче включва ежедневните упражнения в режима си. Тя е много активна.

Между практиката си по танцова хореография, бокс и друга дейност тя успява да поддържа форма и стройна. По-долу ще ви покажем тренировъчната програма, която Зендая изпълнява, когато не е активна с танци или пилатес и т.н.

Ето рутинната тренировка на Зендая:

Ден на активността

2. 15-30 минути йога

4. Коленени лицеви опори (3 серии, 10 повторения)

5. Въздушни клекове (3 серии, 15 повторения)

6. 60 секунди бокс (3 сета)

7. Скачащи клекове (3 серии, 30 повторения)

8. Burpees (3 серии, 20 повторения)

9. Коремни преси (3 сета, 10 повторения)

10. Inchworms (3 серии, 20 повторения)

11. Напади (3 серии, 30 повторения)

Диета на Зендая

Зендая е вегетарианка от деветгодишна, така че в диетата й няма говеждо, пилешко или риба. Тя обича животните и казва, че е станала вегетарианка главно по етични причини.

Тя обаче не е веган, така че все още може да яде млечни продукти и някои други животински продукти.

Зендая се фокусира върху здравословното, балансирано хранене, което й дава цялото хранене, от което се нуждае, без да претоварва тялото с ненужна захар. Тя се радва на яйца за закуска, обикновено приготвени като омлети и поднесени с пълнозърнест хляб и пресен портокалов сок.

Ето диетата на Зендая:

1. Закуска:

Палачинки с горски плодове, яйца, пълнозърнест хляб

2. Обяд:

Юфка с рамен, зеленчуци

3. Вечеря:

Добавки

Зендая използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си:

  • Мултивитамини
  • Омега 3

Обобщение

Зендая е невероятна актриса, която сме виждали в „Shake It Up“, „Zapped“, „The Greatest Showman“, „Spider-Man: Far From Home“ и „Euphoria“.

Актрисата ни показа, че можете да останете разкъсани и здрави, без да ходите на фитнес. Можете да използвате други методи, за да поддържате форма точно като Зендая.