Написано от: John Dicey | Последна актуализация: 12.05.20

easyway

Причината, поради която жадувате за нездравословна храна, шоколад, бонбони и други сладкиши, е заради пристрастяването към захарта и въглехидратите. Не всички захари и въглехидрати са лоши, така че помага да се знае кои са тези, които причиняват глад.

Храните, които съдържат пристрастяваща рафинирана захар, са лесни за разпознаване - пристрастяващите въглехидрати са по-малко. Идентифицирането им е важно, за да ви позволи да отслабнете.

Ето как да спрете да ядете и да жадувате за нездравословна храна

Очевидната пристрастяваща захарна храна;

предсказуемо те включват шоколад, сладкиши, бисквити, бисквитки, бонбони, понички, сладолед, сиропи и сладки сладкиши (всичко с рафинирана захар). Те могат да бъдат класифицирани като „лоша захар“.

Пристрастяващите въглехидратни храни;

именно тези храни са по-малко очевидни, когато става въпрос за пристрастяване към захар и въглехидрати; храни като тестени изделия, сладкиши, хляб, ориз, юфка, картофи, пържени картофи и чипс/чипс. Те могат да бъдат класифицирани като „лоши въглехидрати“.

Пристрастяваща нездравословна храна;

повечето преработени храни съдържат рафинирана захар и преработени въглехидрати и следователно предизвикват пристрастяване. Това включва всички „бързи храни“, готови сосове, готови ястия и т.н.

Пристрастяващите захарни напитки;

всяка напитка, съдържаща рафинирана захар, но също така, за някои хора, напитки, съдържащи концентрирани нива на плодове (смутита и сокове), също могат да причинят проблем с нивата на кръвната захар (което е свързано с пристрастяването към „Bad Sugar“ и „Bad Carb“).

Разберете пристрастяването към захар и въглехидрати;

това е пристрастяващата природа на „Bad Sugar & Bad Carbs“, което затруднява някои хора да имат „само няколко бисквитки“ или „само две шоколадови бонбони от кутията“ или „малка купичка паста“.

Умереността НЕ Е ключът, когато става въпрос за пристрастяване към захар и въглехидрати;

ако разбирате, че пристрастеният към хероин не може да има малко хероин от време на време и че пристрастеният към алкохол не може от време на време да пие от време на време алкохолна напитка, тогава ще разберете защо пристрастеният към захар и въглехидрати има проблем с модерирането на приема на пристрастяваща храна.

Когато това, което консумирате е хранително фалирало, вие преяждате и жадувате за това;

рафинираната захар и преработените въглехидрати имат малка, ако има такава, хранителна стойност. Те обикновено са без вкус и неприятни и затова се смесват с „истинска храна“ като плодови или зеленчукови сосове. Това е (често мъничък) елемент на „истинската храна“ в артикула, който осигурява каквато и да е хранителна забележка, напр. доматеният сос върху паста. Вашето тяло и мозък няма да разпознаят, че сте яли, докато не сте поели достатъчно количество храна, така че сте склонни да ядете преработените или нишестени въглехидрати, докато се почувствате неудобно „пълнени“. С рафинирана захар сте склонни да ядете все повече и повече от продукта и се чувствате отвратени от себе си, след като го направите напр. шоколади, бисквитки, сладки/бонбони.

Спрете да влагате нездравословна храна в тялото си и склонността да я ядете изчезва;

но единственият начин да постигнете това трайно е да промените начина, по който мислите за нездравословна храна, лоша захар и лоши въглехидрати. Ако чувствате, че вървите без нещо, на което сте се радвали, ще се изкушите да се върнете към зависимостта, но ако осъзнаете, че сте избягали от нещо, което ви е накарало да робувате и да сте болни, тогава се чувствате свободни. Книгата на Good Sugar, Bad Sugar на Allen Carr, видео програма по заявка и семинар за загуба на тегло и пристрастяване към захар могат да ви помогнат да видите зависимостта такава, каквато всъщност е.