Последна актуализация на 14 април 2020 г. в 16:26 ч

диета

Добре, имам нужда от сериозно признание.

Което ще си дам независимо от това, което вие казвате ...

Имате ли представа колко трудно е да не включвате ВСЯКИ спойлери в тези публикации?

Е, страшно е трудно, хора!

Току-що направихме тренировъчните си процедури на Game of Thrones миналата седмица за изданието, а след това обобщението на всички наши GOT знаменитости, които сме обхванали непосредствено след това, и не ми беше позволено да включа едно опасно нещо от премиерата.

Това е последната седмица от нашия тематичен месец за Spider-Man (който очевидно се споделя с Game of Thrones), така че ми се струва подобаващо, че заключихме с дама от най-новия ни филм.

Можете да проверите нейния Том Холанд и Робърт Дауни-младши да играе заедно в техните собствени тренировки, ако искате. Но имаме и Ема Стоун за дамите в този месец на Спайдърмен.

Статистика за Zendaya:

Височина: 5’10

Тегло: (приблизително) 130 lbs.

Възраст: 20 годишен

Зендая може би е най-младата ни жена, като Том Холанд и KJ Apa са нейните колеги за млади знаменитости, които сме разгледали.

Тя застава като една от най-високите, въпреки че е най-младата, точно там с Гал Гадот и Дженифър Лорънс. Това означава, че тя е по-голяма от останалите жени в нашата база данни за тренировки, включително, но не само Скарлет Йохансон, Емилия Кларк, Кейти Касиди, Дженифър Анистън, Марго Роби и др.!

Но това, както винаги, е само за забавление - и рутината ще бъде готова за използване от всеки.

Зендая Хранене и диета

Зендая е вегетарианка от деветгодишна, така че в диетата й няма говеждо, пилешко или риба.

Това е добре, обаче, можем да я запознаем с нашия клас по хранене на монасите в рамките на Академията - което съм сигурен, че ще се радва.

Имаме пълна статия за вегетарианските и веганските диети, които също се появяват в рамките на нашите Хранителни стълбове в SHJ - което е чудесно място за начало, защото ще ви позволи да включите и други стълбове, които използваме.

Списание People ни казва, че Zendaya заявява:

„Основната ми причина да бъда вегетарианец е, че съм любител на животните - определено НЕ, защото обичам зеленчуците“,

И просто посочване на някои забавни факти, които тя пише в приложението си, докато говори за това да стане вегетарианка:

„Имах тази луда мечта за дъжд хамбургери“, пише тя. „Знаете ли онази книга„ Облачно с шанс кюфтета “? Беше така, с гигантска храна, падаща от небето. И все още помня мечтата толкова ясно. “

Обичах тази книга ...

Но тя продължава това твърдение, като казва:

„Не харесвам вкуса на месото“, казва тя. „Това всъщност ме кара да се чувствам странно. Единственото нещо, което ми липсва, са известните бургери с пуйка на майка ми, но това е! "

И ето го.

Зендая е вегетарианка. Някакъв лесен, прав към точката раздел за хранене - с който не сме свикнали точно за много от нашите знаменитости!

Рутинни изследвания на тренировките на Zendaya

Зендая е висок, слаб, разкошен модел.

Но толкова много вече знаехме, нали?

Тя се опира на корема, който се дължи на много различни видове обучение.

Ето едно нещо, което я отличава от някои други актриси, които сме виждали на сайта (и може би я прави подобна на други): тя мрази фитнеса!

„Не ходя на фитнес! Ако ще бъдем честни тук, мразя фитнеса “, каза тя. „Не правя фитнес зали, просто е толкова скучно. Начинът, по който се упражнявам, е да се бия хорео за шоуто си или да танцувам. Трябва да направя нещо, което за мен е забавно. "

Въпреки това тя включва ежедневните упражнения в режима си.

Тя е много активна. Между практиката си по танцова хореография, бокс и друга дейност, тя успява да поддържа форма и стройна.

И, по дяволите, ОБИЧАМЕ дни на активност тук в SHJ!

Рутинна тренировка на Zendaya

Обем на обучението:

Колкото е възможно по-често.

Обяснение:

Зендая е активна ежедневно. Тя не тренира във фитнес зали, но остава постоянно активна. Ще ви програмирам опции, за да бъде забавно, но останете активни!

Искате ли да надстроите тази тренировка?

Академията за супергерои сега се предлага с Upgrade Your Workout Tool, който позволява на членовете на Академията да превърнат всяка тренировка на SHJ в 4-8 седмичен напълно планиран режим, детайлизиращ точните тежести за вдигане и включващ обратни и традиционни пирамидни тренировки, прави сетове, супер сетове, прогресивно претоварване и още.

Ще дам SHJ Ден на програмиране за дни, в които не можете да излезете там и да станете активни, а след това ще изброя и ден на Zendaya!

Ден на SHJ: Забавно програмиране

Загрявка:

15-30 минути йога

3 × 10 лицеви опори за коляното

Тренировка/схема:

3 кръга за време:

60 секунди от бокса (тежка чанта или сянка)

Zendaya Day: Забавна дейност ... ЕЖЕДНЕВНО!

Горната рутинна тренировка е програмирана за вас, когато не можете да се активирате като Zendaya със забавни дейности.

Това може да е всичко!

Танци, йога, пилатес, колоездене, туризъм, тенис и др.

Излезте там и спасете света!

  • 282 акции
  • ДЯЛ
  • TWEET
  • ПИН
  • ДЯЛ

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА БЕЗПЛАТНИ РЕЖИМИ!

Присъединете се към над 100 000 членове на The SHJ Army и получете: