foods

"Безплатен стил" нови храни с нулева точка

Всеки обича нещо за нищо и планът за WW Freestyle не се различава. С над 200 елемента, които са нула SmartPoints, ще ви хареса тази програма за отслабване.

Списъкът все още има същите безплатни зеленчуци и плодове, както преди, но с няколко чудесни допълнения. Предмети като боб, грах и дори сладка царевица, които изборът ви станаха много по-вкусни.

Не само, че има нови зеленчуци в списъка, има много храни, опаковани с протеини. Те включват пилешки гърди и пуешки гърди. Те трябва да бъдат без кожа и без кости, за да не се броят към стойностите на точките.

Други протеини включват тофу и яйца. В допълнение към тези храни има и няколко други изненади. Сега можете да си вземете обикновено, обезмаслено кисело мляко, без да се притеснявате и да се затруднявате да ги броите към дневната си доза.

Ако искате да научите повече за „защо“ тези храни се добавят към списъка, тогава разгледайте тази статия Общ преглед на храните FreeStyle Zero Point.

Списъкът

По-долу ще намерите пълния списък с храни с нулева точка по азбучен ред. Само не забравяйте, че консервираните продукти не могат да имат добавени масла или захари. Ако го направят, ще трябва да използвате част от квотата си за тези предмети.

Така че, без допълнителни шумове, ето списъкът с нулевите точки храни.

Избрани статии

Кога не са нула

Както при повечето правила, винаги има някои изключения. Този списък с храни с нулева точка не се различава. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато консумирате тези храни.

Плодове и зеленчуци

Всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат пресни (сурови или варени), замразени или отцедени консерви. Ако са консервирани, те не могат да добавят захар или масло.

Те не могат да бъдат сушени плодове или зеленчуци. Ако са изсушени, те след това се поставят в категорията "закуска" и ще имат стойност на точките.

Причината зад тази мисъл е, че закуските се консумират по-лесно. Поради тази причина, ако ядете сушени плодове или сушени зеленчуци, не забравяйте да изчислите и проследите точките.

Птици, риба и морски дарове

Когато пазарувате за тези артикули, потърсете пресни, замразени или консервирани продукти, които биха били включени в списъка с нулеви точки храни. Ако са консервирани с добавени масла или захари, те вече не са нулеви точки. Същото е и с продуктите, които са мариновани, тъй като това е добавено масло и/или захари.

С някоя от птиците или рибите, ако са изсушени, например, за да се направи рязко, те вече не са свободни точки. Точно както при сушените плодове и зеленчуци, изсушаването ги превръща в закуска и следователно ще изисква наблюдение и запис на стойността на SmartPoints.

Правило за смути

Имайте предвид, че смутитата имат свое правило. Ако съставките се смесят в смути, тогава всички съставки се броят за изчисляване на стойността на интелигентните точки. Това е така, защото в течна форма можете лесно да консумирате повече плодове, кисели млека и т.н., отколкото ако трябва да седнете и да ядете тези продукти.

В течна форма можете да опаковате повече калории, мазнини, въглехидрати, отколкото само храните, без да усещате чувството за ситост спрямо яденето на продуктите.

Не е в списъка

Някои елементи, които попадат в категорията зеленчуци, не попаднаха в списъка с нулеви точки на храните. Това включва картофи (и е същото като предишния план за наблюдатели на тегло). Картофите са една от храните, които хората могат да преживеят трудно с контрола на порциите. Поради тенденцията да ги преяждат, те не са в списъка.

Друг елемент, който все още не е попаднал в списъка, са авокадото. Това отново е същото като предишната програма за отслабване. Други елементи, за които може да се чудите, са обезмаслено мляко, обезмаслено извара и други обезмаслени меки сирена. Те също не са нула точки. Ще трябва да ги проследявате и записвате, когато ги приемате с храната или закуските си.

Резюме на храни с нулеви точки

Както при всяка добра диета, уверете се, че се храните здравословно, получавате разнообразие и използвате здрав разум, когато става въпрос за размери на порциите.

Ето кратко резюме от наблюдатели на тегло в новия списък с храни с нулева точка.

Допълнителни статии

Интелигентно изчисляване на точки
Научете повече за това как се изчисляват SmartPoints и какви хранителни стойности се използват.

Обзор на плана за теглене на тегло FreeStyle
Вземете кожата за новата програма FreeStyle Watchers.

Шест съвета за здравословно хранене
Правилното хранене не е само за отслабване. Наличието на добре балансиран хранителен навик е чудесно за вашето здраве.