Лекува рани, спира сърбежа

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, е регистриран диетолог и сертифициран специалист по грижа и образование за диабет.

Лана Бътнър, Ню Йорк, LAc, е сертифициран лекар натуропат и лицензиран акупунктурист в частна практика в Ню Йорк .

Живовлякът е известен още като Plantago lanceolata или Plantago major. За да не се бърка с подобния на банан зеленчук, който обикновено се яде в много испаноядрени култури, той е многогодишно растение с почти световно разпространение.

В продължение на десетилетия билкарите го смятат за полезно средство при кашлица, рани, възпалена кожа и дерматит.

ползи

Натъртени или натрошени листа от живовляк се прилагат локално за лечение на ухапвания и ужилвания от насекоми, екзема и малки рани или порязвания. Листата и семената се използват за извличане на полезните съединения на това растение.

Живовлякът се среща в близо 250 вида, като най-широко разпространени са P. lanceolata и P. major. Отглеждани главно в Индия, семената на Plantago ovata съдържат псилиум (разтворими фибри и основната съставка в Metamucil), който се използва за лечение на запек.

Ползи за здравето

Проучванията при животни предполагат, че екстрактът от P. lanceolata може да помогне за заздравяване на рани, потенциално поради свойствата му като:

  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Противогъбично
  • Антиоксидант
  • Противоязвен
  • Стягащо

Той може също така да действа като болкоуспокояващо средство (аналгетично средство), както и да проявява имуномодулиращи свойства (свързани с имунната система).

Как работи

Най-важните компоненти на листата на P. lanceolata са биоактивни съединения като катапол, аукубин и актеозид. Тези съединения притежават различни фармакологични ефекти. Те са:

  • Противовъзпалително
  • Антиоксидант
  • Антинеопластични (което означава, че предотвратяват тумори)
  • Хепатопротектор (означава, че предпазват черния дроб)

Plantago Lanceolata

В проучване, публикувано в списание Biotech and Histochemistry, изследователите са изследвали 72 ранени мишки и са приложили мехлем, съдържащ специфичен процент екстракт от P. lanceolata (PLE). Това се сравнява с мехлем, съдържащ вазелин.

Те откриха, че различните концентрации на PLE показват положителни ефекти върху зарастването на рани. Необходими са повече изследвания, но конкретно прилагането на 10% PLE маз може да бъде полезна стратегия за заздравяване на рани. U

Plantago Major

В доклад от 2018 г. изследователите са изследвали две от най-често използваните растения, открити на Балканите: P. lanceolata и P. major. Те потвърдиха традиционната употреба на тези растения за заздравяване на рани.

Предишни проучвания показват разнообразна фармакологична активност на P. major, като противоракови, антиоксидантни и имуномодулиращи ефекти.

В едно проучване изследователите тестваха тази теория, като извличаха части от растението и тестваха тези екстракти срещу различни видове ракови клетки. U

Те открили, че от различните части на растението живовляк семената проявяват най-голяма антипролиферативна активност, което означава, че те най-добре инхибират клетъчния растеж на туморните клетки.

Корените също проявяват антипролиферативни и инхибиращи цитокини дейности. (Цитокините са вещества, секретирани от определени клетки на имунната система, които имат ефект върху други клетки.) В това проучване корените инхибират възпалителните цитокини, сравними с листата и дръжките. U

Изследователите заключават, че семената на растението проявяват най-много противоракови и противовъзпалителни свойства.

В проучване, проведено в European Journal of Oncology Nursing, изследователите са тествали ефикасността на използването на екстракт от P. major (PME) при лечение на мукозит (често срещан орален страничен ефект при пациенти, подложени на химиотерапия и лъчетерапия).

Те стигнаха до заключението, че в сравнение с двойния разтвор на натриев бикарбонат времето за излекуване отнема повече време, но разликите не са значителни. U

Някои производители твърдят, че тези два вида живовляк помагат за „прочистване и детоксикация“ на тялото, както и за насърчаване на здравето на дихателните пътища. Нито едно изследване до момента не оправдава тези твърдения и Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не е одобрила това изявление.

Псилиум

Psyllium, който се получава от семената на P. ovato, се използва като хранителна добавка и обикновено се намира под формата на обвивка, гранули, капсули или прах. Можете също така да намерите псилиум като добавена съставка в зърнени храни и хлебни изделия.

Psyllium обвивката е основната активна съставка в Metamucil, добавка от фибри, често използвана за намаляване на запека.

Проучванията са установили, че богат на фибри псилиум помага за насипване на изпражненията, като същевременно увеличава количеството вода в изпражненията. U

Psyllium е добро средство за запек, тъй като улеснява изпражненията.

В допълнение, проучванията показват, че добавянето на фибри, като например с псилиум, може да помогне за намаляване на концентрацията на кръвната захар след хранене. U

Psyllium е богат източник на фибри, който увеличава времето, необходимо за метаболизиране на въглехидратите, като по този начин забавя колко бързо се повишават кръвните захари.

Проучванията показват, че увеличаването на фибрите във вашата диета, например чрез употребата на псилиум, може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Psyllium е в състояние да се свързва с мазнини и жлъчни киселини, което насърчава отделянето на тези вещества от тялото ви.

Проучване, изследващо подрастващи мъже, установи, че хранителните добавки с шест грама на ден псилиум в продължение на шест седмици подобряват разпределението на мазнините и липидния профил (параметри на метаболитния синдром).

Възможни странични ефекти

Според Американския ботанически съвет живовлякът няма известни странични ефекти или противопоказания. Някои хора обаче съобщават, че изпитват диария и ниско кръвно налягане при поглъщане на живовляк.

Ако имате алергии, като кожни алергии или хранителни алергии (например към пъпеш или зеленчуков живовляк), може да сте алергични и към живовляк.

Избягвайте по време на бременност

Ако сте бременна или кърмите, използването на билкови добавки може да не е разумно. Няма достатъчно информация за безопасността на билковите добавки и следователно е по-безопасно просто да ги избягвате, когато сте бременна или кърмите.

Избягвайте с разредители на кръвта

Препоръчва се хората, които приемат разредител за кръв Coumadin (варфарин), да избягват живовляка, защото той съдържа витамин К. Когато сте на варфарин или друг разредител на кръвта, имате нужда от постоянни количества витамин К или рискувате да направите лекарствата си по-малко ефективни.

Признаци, които трябва да преустановите

При поглъщане на псилиум може да се появят газове или стомашни спазми. Ако тези симптоми не изчезнат или се влошат, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар или фармацевт възможно най-скоро.

Хората, които имат анамнеза за дисфункция на червата, като запушване или спазми, не трябва да приемат добавки с псилиум.

Ако псилиумът не се приема с достатъчно количество вода, това може да причини запек и евентуално дори задушаване, чревна непроходимост или безоар (несмилаем материал в храносмилателния тракт).

Дозировка

Винаги когато добавяте фибри, винаги е добре да започнете да забавяте и постепенно да увеличавате дозата си. Компании като Metamucil обикновено поставят инструкции върху своите продукти, за да помогнат на потребителите да намалят страничните ефекти.

Трудно е да се култивира обща доза, като се има предвид широкото използване на живовляк. Количеството и видът на доставка ще зависят от това за какво го използвате. Например, билката може да се влива в чай, да се поглъща под формата на капсула или тинктура или да се прави гаргара при изплакване.

Ако не сте сигурни колко да вземете, попитайте вашия лекар за помощ. Преди да започнете да приемате добавки, важно е да говорите с медицински специалист.

Освен това няма препратка към препоръчаното дозиране на капсула или тинктура от живовляк; следователно, ако решите да използвате тези видове системи за доставка, не забравяйте да се консултирате с медицински специалист.

Daily Fiber

Най-добре е да се стремите първо да приемете дневния си прием на фибри от храни, преди да ги добавите с фибри от псилиум.

Богатите на фибри храни включват:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Цели зърна
  • Ядки
  • Бобови растения
  • Семена

Стремете се половината от чинията ви да съдържа зеленчуци при всяко хранене; изберете пълнозърнести вместо бели; и ежедневна закуска от плодове, ядки и семена.

Ежедневни препоръчителни влакна по възраст

  • 51 и под - 25 грама
  • 51 и повече - 21 грама

  • 51 и под - 38 грама
  • 51 и повече - 30 грама

Източник: Медицински институт

Ако не можете да постигнете дневните си нужди от фибри само с храни, добавянето на псилиум под някаква форма може да ви помогне да постигнете ежедневната си цел.

Начинът, по който трябва да го приемате, ще варира в зависимост от формата на псилиум и причината, поради която го приемате.

Например, ако приемате псилиум капсули за запек, може да се наложи постепенно да работите до приемането на капсули няколко пъти на ден. От друга страна, ако приемате псилиум на прах, може да се наложи да използвате само една лъжичка с вода няколко пъти на ден.

Когато се храните с псилиум, е много важно да пиете достатъчно количество вода. Ако не го направите, всъщност може да причини запек. Освен това, имайте предвид кога приемате лекарствата си. Някои компании препоръчват приема на добавка с фибри поне два часа преди да вземете други лекарства.

Защо диетичните фибри са за предпочитане

Диетичните източници на фибри винаги се препоръчват като основно средство за постигане на дневния прием на фибри. Богатите на фибри храни съдържат и други полезни свойства, като витамини, минерали, протеини и т.н.

Също така, неправилното добавяне с псилиум може да причини потенциални странични ефекти (включително запек, задушаване и други).

Ако обаче установите, че трябва да приемате псилиум за допълване на приема на фибри, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че го приемате по предназначение.

Какво да търсите

Според Медицинския университет в Мичиган, живовлякът, който е замърсен с билката дигиталис, е довел до съобщения за опасни странични ефекти както в Швейцария, така и в САЩ. Важно е да купувате билки от компании, които внимателно тестват своите продукти за качество и замърсяване.

Тъй като екстрактите от живовляк под формата на P. lanceolata или P. major не са одобрени от FDA, винаги е добра идея да закупите марки, които са тествани от акредитирана трета страна, като например:

  • Националната научна фондация (NSF)
  • Сертифициран за спорт
  • Фармакопея на САЩ (USP)

Програмите за сертифициране потвърждават, че продуктът съдържа съставките, изброени на етикета. Те не гарантират ефективността или безопасността на продукта.

Когато е възможно, най-добре е да изберете биологични добавки, тъй като това ще удостовери, че растенията са отгледани по биологичен начин без хербициди, пестициди или други химикали.

Когато купувате храни с добавени влакна от люспи на псилиум, можете да прочетете твърдения като: "Разтворимите фибри от обвивка от семена на псилиум могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето (ИБС). Това твърдение е одобрено от FDA."

FDA предприе много предпазни мерки, за да гарантира, че тези твърдения са посочени точно. Тази информация е получена от много клинични проучвания. Важно е да се отбележи, че повечето субекти, които са се възползвали от увеличаването на фибрите в диетата си, също са спазвали диета с по-ниско съдържание на мазнини и по-нисък холестерол.

Дума от Verywell

Въпреки че има много видове живовляк, най-често използваните екстракти идват от P. lanceolata, P. major и P. ovata.

Не забравяйте обаче, че производни на живовляк не са одобрени от FDA и трябва да се търсят от реномирани компании.

Винаги е разумно да се консултирате с лекар, преди да започнете каквато и да е добавка. Уверете се, че започвате бавно, увеличавате постепенно и приемате всяка добавка (включително псилиум) с достатъчно количество течност.