диетата

Типография
    По-малък Малък Среден Голям По-голямПо подразбиране Helvetica Segoe Джорджия Времена
  • Режим на четене
Споделя това

Назовете напитка, която може да повиши бдителността ви, да ви предпази от припадък след даване на кръв и дори да насърчи малко отслабване.

Помислете, че това е един от онези „чудотворни“ маркетингови еликсири на много нива, направени от екзотични сокове, които се продават за около 40 долара на поп?

Е, помислете отново. продължавай да четеш.

Напитката, за която говоря, не струва нищо, но повечето от нас не я получават достатъчно.

Говоря за ... вода.

Изследователи от медицинския център на Университета Вандербилт, водени от д-р Дейвид Робъртсън, са показали, че обикновената вода - без никакви добавки - не само утолява жаждата. Има някои други неочаквани, физиологични ефекти. Повишава активността на симпатиковата - борба или бягство - нервна система, което повишава бдителността, кръвното налягане и енергийните разходи (технически термин за изгаряне на калории).

Читателите с остри очи може би са забелязали споменаването на повишаване на кръвното налягане, нещо, което никой от нас не иска да прави (освен ако нямаме много ниско кръвно налягане за начало). Но за да не се притеснявате, докато изследователите установиха, че водата не повишава значително кръвното налягане при здрави млади индивиди, те откриха, че водата повишава активността на симпатиковата нервна система.

И тъй като повишава активността на симпатиковата нервна система - и съответно изгарянето на калории - то насърчава загубата на тегло.

И така, за колко отслабване говорим?
Д-р Робъртсън изчисли, че може да достигне до пет килограма на година, ако пиете три чаши вода от 16 унции на ден и нищо друго не се променя.

„Това няма да е отговорът на проблема с теглото в Съединените щати - каза той, - но е интересно, че активирането на симпатиковата система е достатъчно за това.“

Джони Боудън, д-р, ЦНС

Джони Боудън, доктор по медицина, ЦНС (известен още като "The Rogue Nutritionist") е национално известен експерт по загуба на тегло, хранене и здраве. Той е сертифициран диетолог с магистърска степен по психология и автор на девет книги за здраве, лечение, храна и дълголетие, включително два бестселъра, „150-те най-здравословни храни на земята“ и „Живот с ниско съдържание на въглехидрати“. Чест гост по телевизията и радиото, той се появява по Fox News, CNN, MSNBC, ABC, NBC и CBS като експерт по хранене, загуба на тегло и дълголетие. Той е бивш член на редакционния консултативен съвет на списание Men’s Health, редактор е на Nutrition за пилатес стил и е редовен сътрудник на AOL, Vanity Fair Online, Clean Eating Magazine, Better Nutrition и Total Health Magazine Online.