lions

Значението на здравословното хранене за възрастните хора

Доброто хранене е важно за всеки на всяка възраст; доброто хранене обаче може да бъде още по-полезно за възрастните хора. С напредване на възрастта възрастните здравословни проблеми нарастват, метаболизмът се забавя и апетитите могат да се променят. Това прави наложително възрастните хора да избират какви храни да консумират разумно. Изборът на храни, които са по-добри за тялото, не само може да накара възрастните хора да се чувстват по-добре, но и доброто хранене има много ползи за здравето, за които възрастните хора може би не са се замисляли. Въпреки че поддържането на богата на хранителни вещества диета може да изглежда лесно, много възрастни хора не осъзнават, че техните хранителни нужди се променят с напредването на възрастта и че трябва да ядат различни храни, отколкото преди. Това оставя много възрастни хора несигурни откъде да започнат.

Според Пеги О’Нийл, директор продажби и маркетинг в Lions Gate, Пенсионираща общност за продължаващи грижи в Voorhees, Ню Джърси, храненето с богата на хранителни вещества диета започва с това да се знае какво да се яде, колко да се яде и какво да се пие. „Ресурси като MyPlate могат да помогнат на възрастните хора да открият какво да ядат и колко трябва да ядат“, казва Пеги. „Лесен начин да започнете е да следвате това ръководство и да използвате само количеството порции, което те предлагат, защото е лесно да преядете, когато не сте сигурни какво трябва да консумирате и колко. Започнете списание за храна, за да следите какво ядете и колко всеки ден, това помага да сте наясно с това кои храни може да се наложи да бъдат премахнати от вашата диета и какво може да се наложи да се добавят. Добре е да говорите с Вашия лекар, тъй като специфичните Ви здравословни проблеми могат да определят колко трябва да консумирате и каква диета може да Ви липсва. Вземете списанието за храна заедно и го оценете заедно, за да измислите план за по-добро хранене. "

ПОЛЗИ ОТ ДОБРО ХРАНЕНЕ

Храненето добре и диетата, богата на хранителни вещества, може да направи много полезни неща за възрастните хора, от насърчаване на добро здраве и увеличаване на енергията до управление на теглото, заедно с други здравословни проблеми, пред които могат да се изправят възрастните хора, според статия на Националния здравен институт (NIH ®) . Например, хранителна диета може:

Предотвратяване на заболявания. Според NIH, храненето добре може потенциално да предотврати или намали рисковете от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип два, загуба на костна тъкан, някои видове рак и анемия. Хранителната диета също може да помогне за намаляване на кръвното налягане и понижаване на холестерола.

Помогнете на тялото да остане добре. NIH заявява, че когато се храним добре, получаваме хранителните вещества, необходими за поддържане на добре мускулите, костите и органите, като ни поддържаме по-здрави по-дълго.

Увеличете енергийните нива. Храненето добре осигурява на тялото енергията, която трябва да използва през целия ден. Това не само може да ви направи по-вероятно да спортувате и да се движите, но също така може да ви помогне да контролирате и поддържате теглото.

Всички тези предимства могат в дългосрочен план да увеличат степента на независимост с напредването на възрастта, така че започнете да правите по-здравословен избор, за да се чувствате отлично, да изглеждате добре и да живеете добре.

ХРАНИТЕ БОГАТИ ХРАНИ ЗА СЕНИОРИ

Националният институт за стареене (NIA ®) и Националният институт по здравеопазване (NIH ®) предоставят полезни насоки, които да ви помогнат да направите богат на хранителни вещества избор. NIH предлага да се правят по една малка промяна в даден момент, тъй като хранителната диета е нещо, което трябва да се възприеме като здравословен начин на живот. Започнете от малко и направете някои леки корекции въз основа на техните указания.

Плодове и зеленчуци. Възрастните трябва да ядат една до две и половина чаши плодове дневно и две до три и половина чаши зеленчуци на ден, според NIH.

Зърна. Възрастните трябва да ядат от пет до десет унции зърнени храни на ден. Пълнозърнестите храни са по-полезни за храносмилателната система на възрастните хора, тъй като осигуряват повече фибри.

Протеин. NIA заявява, че постното месо и птиците са добри източници на протеини. Възрастните трябва да ядат от пет до седем унции месо на ден. Препоръчва се подрязване на мазнини и премахване на кожата преди готвене. Фасулът, яйцата, фъстъченото масло и ядките също са чудесни източници на протеин.

Млечни. NIH препоръчва възрастните хора да консумират млечни продукти с ниско съдържание на мазнини повече от млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Това включва 3 чаши обезмаслено или нискомаслено мляко. Имайте предвид, че киселото мляко и сиренето също са чудесни източници на млечни продукти.

Подправете по различен начин. Вместо сол или масло, опитайте се да използвате лимонов сок, билки и подправки, за да подправяте меса и други храни, според NIH. Ако все пак използвате сол, дръжте количеството малко или го извадете от масата.

Ако искате да въведете здравословна и питателна диета, но сте възпрепятствани от цената, знайте, че има възможности за финансова помощ. Използвайте купони, купувайте общи марки и купувайте на едро, колкото е възможно повече. Ако е необходимо, има различни програми за подпомагане на храните, които могат да направят по-достъпно поддържането на хранителна диета. Посетете Националния съвет за стареене за повече информация.

WELLNESS В ЛЪВОВЕТЕ

В Lions Gate искаме да вдъхновим хората да се активизират и да поемат контрола върху здравето и благосъстоянието си. На място имаме уелнес директор на пълен работен ден, както и регистриран диетолог, който да помогне на нашите жители да реализират пълния си потенциал. Не само това, но нашите менюта са пълни със здравословни, кошерни възможности за хранене, които са в ресторантски стил, са домашно приготвени и най-важното са свежи. Обадете се или ни посетете днес, за да видите как можем да ви вдъхновим да бъдете добре.

ВДЪХНОВЯВАЩО УЛЕПОСТ ВСЕКИ ДЕН В LIONS GATE.

Lions Gate, разположен във Voorhees, NJ, предлага непрекъснат начин на живот и възможности за грижи, вкоренени в еврейските традиции и ценности. Независимо дали имате нужда от независим живот, подпомогнат живот, грижи за паметта, квалифицирани медицински сестри или рехабилитационни услуги, Lions Gate ви покрива.

Нашата мисия в Lions Gate е да обогатим живота на тези, на които обслужваме, чрез качествени и състрадателни грижи, съобразени с нашето наследство и ценности. Стремим се да предоставяме програми и услуги, които вдъхновяват благосъстоянието, както и социална, културна и духовна независимост.

Като общност с пълен набор от услуги, богата на уелнес програми, значими преживявания и образователни възможности от университета Lions Gate, Lions Gate позволява на жителите да се свързват с тези, които споделят техните интереси и ценни традиции. Нашата цел е да осигурим на жителите активен, безгрижен начин на живот, изпълнен с начини да се свързват с другите, да преследват своите страсти и да бъдат ангажирани в ежедневието. Докато се фокусираме върху еврейските обичаи и традиции, ние приветстваме хора от всички религии в семейството на Лъвските порти.

Чрез нашата принадлежност към еврейската служба за жилищни и здравни грижи за възрастни хора, ние също предлагаме три общности за възрастни хора за тези с ограничени доходи.