Много проучвания показват, че периодичното гладуване може да има мощни ефекти върху загубата на тегло. Това изследване предполага, че гладуването може ефективно да помогне в борбата със затлъстяването.

Вашингтон: Ново проучване предполага, че периодичното гладуване (IF), без да ограничава общия прием на калории, може да помогне за намаляване на теглото, борба със затлъстяването и метаболитните заболявания. Много изследвания показват, че периодичното гладуване може да има мощни ефекти върху тялото и мозъка ви и дори да ви помогне да живеете по-дълго. И много хора го практикуват, за да отслабнат или просто да подобрят здравето си. По принцип интермитентното гладуване включва гладуване за 24 часа, веднъж или два пъти седмично, например, като се избягва приема на храна, започвайки от вечеря един ден до вечеря на следващия ден.

може

Нездравословните хранителни навици и заседналият начин на живот влияят ли върху телесното ви тегло? Тогава ето решение. Един ден на гладно след всеки два дни може да помогне за борба със затлъстяването и други метаболитни нарушения, предполага скорошно проучване. Според изследователите периодичното гладуване, до 16 седмици, без да се налага да се броят калории, може да помогне в борбата със затлъстяването и други метаболитни нарушения. Прочетете - Съвети за диета за отслабване за затлъстели хора: 10 здравословни начина за загуба на мазнини по корема и борба със затлъстяването

Изследователският екип, воден от Хун-Ки Сунг от болницата за болни деца в Онтарио, Канада, заяви, че такова гладуване вече носи ползи само след шест седмици. Констатациите, проведени от Kyoung-Han Kim и Yun Hye Kim, показват, че периодичното гладуване при мишки спомага за ускоряване на метаболизма на животните и за изгаряне на мазнини чрез генериране на телесна топлина.

Изследването показа, че нашите нездравословни хранителни навици и заседнал начин на живот играят основна роля в развитието на метаболитни заболявания, свързани с начина на живот, като диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Следователно диетичните интервенции като периодично гладуване набират популярност за лечение на състояния като затлъстяване. Също Прочетете - Превенция на детското затлъстяване: 9 съвета, за да помогнете на детето си да постигне и поддържа здравословно тегло

За проучването изследователите изложиха групите мишки на 16-седмично периодично гладуване.

При повтарящия се режим животните са били хранени в продължение на два дни, последвани от един ден без нищо за ядене. Приемът им на калории не е коригиран по друг начин. Четири месеца по-късно мишките в групата на гладно тежат по-малко от тези в контролната група, които продължават да ядат същия обем храна.

По-ниското телесно тегло на мишките в групата на гладно не е единственият ефект. Режимът на гладно спомогна за намаляване на натрупването на мазнини в бялата мазнина, като увеличи кафявоподобните мазнини, които участват в изгарянето на енергия и производството на телесна топлина на мишките с високомаслена диета.

Техните глюкозни и инсулинови системи също остават по-стабилни. Те открили, че такова периодично гладуване смекчава имунната реакция в мастните клетки. „Постоянното гладуване без намаляване на приема на калории може да бъде превантивен и терапевтичен подход за борба със затлъстяването и метаболитните нарушения“, казва Kyoung-Han Kim.

Изследването е публикувано в списание Cell Research.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now