натали
Натали Портман е известна американска актриса, режисьор и продуцент.

Тя е родена през 1981 г. в Йерусалим и има двойно гражданство.

Бабите и дядовците на Натали по майчина линия са евреи имигранти от Русия и Австрия, бабите и дядовците по бащина линия са от Румъния и Полша. Фамилията на баба й в Румъния беше Портман, което стана сценичното име на Натали.

Кариерата на Натали

Когато Натали беше на 3 години, семейството й се премести в САЩ. Първо живееха във Вашингтон, а след това се преместиха в Кънектикът, Ню Йорк.

Натали винаги е знаела, че иска да бъде актриса. От ранно детство тя работи усилено в гимназията Syosset, учи Хебру, учи балет и модерен танц и посещава Центъра за изкуства Усдан. Тя беше много сериозно и амбициозно дете.

Усилията на Натали бяха успешни и през 1993 г. тя играе момиче сираче в „Леон: Професионалистът“. Тогава тя беше само на 13 години и нейната успешна кариера започна с тази роля.

През 1999 г. Натали се явява на прослушване за ролята на Падме Амидала в „Междузвездни войни“ и приема за главната роля във филма „Anywhere But Here“, за който получава Златен глобус.

Портман е талантлива актриса, но какво се случи с нея във филма „Черен лебед“?

„Черен лебед“ и тренировка за тяло с дълъг пост на Портман

През 2010 г. Натали изигра млада балерина във впечатляващия филм „Черен лебед“. Тя свали повече от 20 килограма, за да стане притеснително мъничка и слаба като всички балерини. Целта й беше да развие дълго и стройно тяло и да отслабне.

Професионалната балерина Мери Хелън Бауърс създаде специфична тренировка, за да превърне Натали в Нина, Черният лебед. Програмата се казваше Балет Красива. Рутината на Портман продължи 5 часа на ден 6 дни в седмицата, за да изобрази професионален танцьор. Всеки ден Натали усъвършенства балетните си танци в продължение на 3 часа и плува в продължение на един час.

Един час повече Портман направи „Балет красива“, който се състоеше от различни балетни упражнения.

Натали Портман снимка Преди и след

Ежедневието на Черен лебед

1. Натали трябваше да плува по една миля дневно.
2. Упражнения за бедрата, ръцете, сърцевината, дупето и много разтягания, за да направят тялото гъвкаво и грациозно. Тъй като всяка мускулна група е важна за фигурата на балерина, например тонизирани и дълги крака или силни и тънки ръце.
3. Балетни танци в продължение на 3 часа.
В крайна сметка Портман имаше един почивен ден в неделя, който тя успя да прекара със семейството си. Натали казва, че тялото й е било приблизително същото от 14-годишна. Но след Ballet Beautiful ръцете и краката й са получили перфектна форма.

Диетата на Портман

Натали яде балансирана храна и спазва нискокалорична диета (само 1200 калории на ден). Тя не гладува, но яде малки порции храна, за да увеличи метаболизма си. Що се отнася до протеините, тя предпочита яйца, риба, кисело мляко, ядки, леща и боб.

Натали трябваше да яде само здравословни карбонати: кафяв ориз, зърнени храни, овесени ядки с плодове, сладки картофи, спанак, аспержи, патладжани, черен пипер, тиквички, краставици и други зеленчуци.

Понякога тя успяваше да се измами с парченца черен шоколад.

Мотивацията на Натали Портман

Натали искаше да се изяви като професионална балерина, защото във филма имаше много емоционални сцени и чувствителни танци, които трябваше да бъдат предадени със страст и желание. Натали е променила не само тялото си, но е променила мисленето си, за да постигне успех и да реализира целите си.

Тренировките и диетата позволяват на Натали да тежи само 98 килограма, докато височината й е 160 см. Сега тя се върна към обичайното си тегло, но тялото й все още е перфектно и съблазнително.