преглед

Разнообразието от съдържание на захар в зърнените култури го прави значителен избор на храна за всички с диабет.

Зърнените култури с най-ниско съдържание на захар са естествено много по-добри за хората с диабет и може да бъде изненадващо, че много захар е опакована в някои известни марки.

Тъй като зърнените култури са зърнени храни и следователно с високо съдържание на въглехидрати, всички зърнени култури вероятно ще повишат нивата на кръвната Ви захар. Ето защо е най-добре да ограничите размерите на порциите си до не повече от препоръчителния размер, който трябва да бъде посочен на всяка кутия за зърнени храни.

Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, можете да посетите Програмата с ниско съдържание на въглехидрати за по-здравословни идеи за закуска.

За да отбележим Националния ден на зърнените култури в САЩ, разгледахме някои от най-популярните зърнени храни за закуска във Великобритания и изследвахме съдържанието на въглехидрати и захар на 100 g.

За да улесним смилането на тази информация, ние групирахме всяка зърнена култура в най-здравословните и нездравословни варианти.

Вдясно, със списъка.

Най-здравословните зърнени култури, на 100g
Най-нездравословните зърнени култури, на 100g
Зърнени култури, които не са толкова нездравословни, но са доста богати на въглехидрати, на 100g

За да откриете още здравословни рецепти за закуска, разгледайте 12 вкусно вкусни закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Можете също да посетите форума „Храна, рецепти и хранене“.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.