може помогне

Когато започнете да се храните по-здравословно, за да отслабнете, без превръзките, добавената сол и захар, някои храни могат да изглеждат много скучни в сравнение с вкусовете, с които сте свикнали. Ястията с намалено съдържание на мазнини обаче не трябва да бъдат по-малко привлекателни от техните пълномаслени аналози - просто започнете да експериментирате с билки и подправки и мозъкът ви ще ги оцени с толкова висок вкусов рейтинг, колкото би направил обичайното пълномаслено ястие.

Добавянето на билки и подправки към вашата храна дава на вашите ястия „подобрение“ по повече от един начин. Първо, има допълнително подобряване на вкуса; изследване на вкус, сравняващо пълномаслени ястия (около 650 калории) и намалени мазнини (около 395 калории), някои вливани с подправки като червен пипер, риган и чесън, и установява, че подправените версии с намалено съдържание на мазнини са с по-висок резултат от някои пълномаслени версии. Това показва как подправките наистина са имали голямо значение при опитите да отслабнете.

След това има много допълнителни ползи за здравето, тъй като билките и подправките съдържат много антиоксиданти, минерали и витамини. И не на последно място, някои билки и подправки всъщност могат да насърчат загубата на тегло. Тук имаме 10-те най-добри билки и подправки, които също могат да ви помогнат да отслабнете и да постигнете още по-голям успех в пътуването си за отслабване.

1. Женшен

Тази билка е ценена заради способността си да повишава нивата на енергия и да ускорява метаболизма. Проучванията с панакс женшен, по-специално, показват, че когато на затлъстелите диабетични мишки са дадени екстракти от панакс женшен, те показват подобрения в чувствителността към инсулин, но по-важното е, че са успели да отслабнат бързо, със значителна загуба на тегло само за 12 дни.

2. Канела

Освен че помага за засилване на метаболизма ви, е установено, че канелата значително намалява нивата на кръвната захар и холестерола, в допълнение към това, че помага да метаболизира до 20 пъти по-добре захарта. Това означава, че тялото ви е много по-малко вероятно да съхранява захар като мазнина, плюс балансираните нива на захар също ще стабилизират настроението и нивата на енергия, а гладът ви за захар ще бъде задоволен за деня.

3. лют червен пипер

Тази подправка съдържа съединението капсаицин, което дава топлина на чушките и което също може да помогне в борбата със затлъстяването, като намали приема на калории, свие мастната тъкан и намали нивата на мазнини в кръвта. Смята се, че тези ползи се дължат на топлинния потенциал на капсаицин, при което скоростта на метаболизма ви се увеличава и има повече потенциал за изгаряне на мазнини. Нашата водеща добавка за отслабване, Phen Caps, съдържа малинови кетони, които също произвеждат този термогенен ефект и спомагат за увеличаване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини. Установено е също, че капсаицинът води до намаляване на апетита и повишено чувство за ситост, което означава, че ще ядете по-малко и ще отслабвате повече.

4. Куркума

Куркумата е най-високият известен източник на бета-каротин, антиоксидант, който помага да предпазите черния си дроб от увреждане. Тази популярна подправка, използвана предимно в индийската кухня, също помага на тялото да метаболизира мазнините, като намалява скоростта на съхранение на мазнини в чернодробните клетки. Ето защо, като прави черния дроб по-ефективен във функционирането си, куркумата помага на тялото ви да изгаря повече мазнини и да отслабва.

5. Кардамон

Тази ароматна пикантно-сладка подправка има подгряващи свойства, засилва метаболизма ви и следователно способността на тялото ви да изгаря мазнини и да отслабва. Проучванията също така показват, че кардамонът може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и регулиране на инсулина, както и за понижаване на нивата на холестерола.

6. Чесън

Чесънът се използва широко по целия свят заради острия си вкус като подправка или подправка. Съдържа фитохимикали, които разграждат холестерола и мастните натрупвания в тялото, така че добавянето на чесън към храната в прясна или прахообразна форма може да помогне на тялото ви да метаболизира по-ефективно въглехидратите и мазнините. Чрез това чесънът също може да ви помогне да отслабнете, тъй като той има способността да спре тялото да създава повече мазнини.

7. Джинджифил

Джинджифилът е друга подгряваща подправка и със своите противовъзпалителни свойства е известно, че спомага за успокояване и отпускане на чревния тракт, което прави храносмилането по-лесно. Неговите нагряващи свойства също стимулират метаболизма ви и имат ефект на потискане на апетита, когато се консумират, което предполага потенциала му да ви помогне да отслабнете. Джинджифилът е една от съставките за повишаване на загубата на тегло, включени в Phen Drink, която помага да ви хидратира дори по-добре от водата, като същевременно дава тласък на загубата на тегло.

8. Горчица

Горчичното растение всъщност е от същото зеленчуково семейство като броколите и брюкселското зеле, и двете добри източници на протеини на растителна основа, за да ви помогнат да се напълните и да отслабнете. Доказано е, че синапеното семе повишава метаболизма с 25 процента и всъщност само 3/5 от чаена лъжичка синапено семе може да ви помогне да изгорите допълнително 45 калории на час.

9. Черен пипер

Черният пипер съдържа вещество, наречено пиперлин, което блокира образуването на нови мастни клетки. Когато се комбинира с капсаицин (намира се в лют червен пипер и лют пипер), също така е установено, че черният пипер изгаря толкова калории, колкото 20 минути пеша.

Нещо повече, нашата 5-звездна горелка за мазнини е формулирана с Capsimax®, патентован екстракт от люта чушка, който ви дава всички предимства от яденето на люти чушки без дискомфорта на ГИ. Capsimax® действа като насърчава освобождаването на мазнини от съхранението, така че те да могат да бъдат изгорени като енергия. Той също така повишава телесната температура, което води до по-висока скорост на метаболизма, което води до по-голямо изгаряне на мазнини и повече загуба на тегло през деня и нощта.

10. Мента

Проучване от 2009 г. установи, че само миризмата на мента може да помогне за намаляване на апетита. Участниците, които са прекарали една седмица с мирис на мента, преди да са яли, са консумирали средно 1800 калории по-малко през седмицата, отколкото контролната група.

Лесно е да се възползвате от подпомагащите отслабването свойства на билките и подправките; просто започнете, като добавите повече чесън и черен пипер към вашите зеленчукови ястия, супи и яхнии, както и богат на антиоксиданти риган.

Подправки като куркума, синапено семе и кардамон ще добавят автентични индийски вкусове към къритата, джинджифилът работи наистина добре с риба, за да добави пикантен вкус, а коренът от женшен може да бъде нарязан на тънки филийки и добавен за разбъркване на пържени картофи, месни ястия или супи. Зеленият чай с аромат на мента комбинира свойствата на изгаряне на мазнините на чая с ароматите на ментата, потискащи апетита, и докато канелата може да се поръси върху богати на фибри овесени ядки, за да добави сладост към закуската ви без захар, тя работи също толкова добре с чубрица рецепти за добавяне на неочаквана фина топлина.

Докато Phen Caps ще потискат апетита ви и ще улеснят избягването на желанието ви, 5-звездната програма за изгаряне на мазнини ще ви помогне да изгаряте повече мазнини през деня и нощта. Подправянето на вашата храна е начин за подобряване на ползите за здравето, както и вкусовете на вашите ястия. Освен това, научаването как да увеличите вкуса си без добавяне на калории и мазнини е начин да се уверите, че ще продължите да се храните здравословно, след като постигнете целта си, което прави поддържането на новото ви тегло много по-лесно.

Ще се радваме да чуем от вас, ако имате някакви въпроси или коментари и би било чудесно да чуете някои от начините, по които използвате билки и подправки в готвенето си, затова, моля, коментирайте по-долу!