Публикувано: 29 юни 2016 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Идеи за закуска: бързо, чисто и вкусно.

чисти

Времето за закуска може да е лудо, независимо дали пасете деца, разхождате кучето или се подготвяте за работа. Може дори да жонглирате и с трите! Но не е нужно да се стресирате да се храните здравословно сутрин. Вижте тези 10 чисти закуски, които могат да бъдат приготвени за по-малко от 5 минути.

Преработените храни за закуска изглеждат удобни, но те осигуряват малко хранителни вещества за енергизиране на тялото и мозъка. Резултатът? Бавно сутрин. Чистите закуски не ви тежат с рафинирана захар, изкуствени подсладители и преработени зърнени храни. Те дават на тялото и мозъка ви хранителните вещества, от които се нуждаят, за да се справят с най-лудия списък със задачи.

Рецептите за закуска по-долу предлагат антиоксиданти, фибри, здравословни мазнини и супер проста подготовка. От вкусно топла овесена каша до безкрайно проста домашна смес за палачинки, тези рецепти доставят това, от което се нуждаете, за да разтърсите деня си по лесния начин. Ще намерите и рецепти, съдържащи богато на пробиотици гръцко кисело мляко - защото, който се нуждае от запек и подуване на корема, за да сукне сутринта?

1. Кърпави протеинови закуски Frittatas

Тази закуска се подготвя практически за никакво време! Той включва яйца, белтъци, бебешки спанак и др. Разгледайте сутрешната си рутина, докато се пече.

2. Парфе с три семена от горски плодове

Здравословни за сърцето семена и богати на антиоксиданти плодове се комбинират в тази лесна закуска, която предлага протеини и фибри.

3. Чаши за спане от спанак и артишок

Киш не е необходимо да бъде висококалорична закуска с високо съдържание на мазнини. Нашата версия използва суперхрани като артишок сърца и спанак, за да подхрани деня ви.

4. Купа с постно зелено протеиново смути

Чисти закуски като тази са изненадващо лесни за приготвяне и супер хранителни. Това дебело смути включва витамини А, С и К, както и калий, поддържащ сърцето. Просто смесете и се насладете!

5. Бананови палачинки без брашно

Изхвърлете сместа в кутия и подхранете тялото си с нашата вкусна рецепта за палачинки без глутен от четири съставки.

6. Зеленчуков киш без кора

Вземете пълна порция зеленчуци, за да започнете деня си с тази вкусна рецепта за киш. Включва цветя от броколи, чушки, тиквички и вкусни сушени домати. Намалете времето за подготовка, като нарязвате зеленчуците предната вечер.

7. Тост за закуска от авокадо

Рецепти за здравословна закуска като тази изглеждат като кремообразно удоволствие, но всъщност са изключително здравословни. Червените люти чушки добавят вкусен удар.

8. Бавна готварска сладка картофена овесена каша

Напълнете крокпота и пригответе тази лесна за приготвяне закуска, докато се подготвите за деня си и подготвите няколко сутрешни задължения.

9. Индивидуална купа за яйца и спанак

Простите, вкусни и питателни, чисти закуски като тази улесняват извършването от тялото ви.

10. Сандвич за закуска Pita Pocket
Ще ви харесат рецепти за микс-готвене като тази. Той включва вкусни съставки за чисто хранене като бебешки спанак, домати, зелен лук и сирене Фета.

Открийте какво се готви в кухнята на Skinny Ms. Абонирайте се за нашия бюлетин днес за рецепти за чисто хранене, които хранят тялото ви, без да лишават вкусовите ви рецептори.

Върнете се към основите с нашата програма за отслабване на 3-стъпка. Той предлага безпроблемни насоки за чисто хранене и фитнес, за да можете да достигнете и поддържате идеалното си тегло.

Обичате рецептите? Гладни ли сте за още? Осведоми ни! Оставете коментар в раздела по-долу за тази статия или нещо друго, което искате да видите на сайта.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!