Те са преносими и чудесни за хранене или бърза закуска.
Мазнините са основно основният градивен елемент за отслабване при кето диетата. Увеличаването на приема на мазнини - докато намалявате въглехидратите - ви поставя в кетоза и когато сте в кетоза, тялото ви може да започне да изгаря мазнини за гориво вместо захар. Това означава, че трябва да ядете * добро * количество мазнини, което звучи като безплатна карта за бързо хранене, но всъщност е малко по-сложно (не искате да прекалявате с наситени или транс мазнини!).
Въведете: кето мастни бомби. Тези малки, но мощни топчета или барове свършват работата си, когато става въпрос да ви заситят с правилните количества мазнини, протеини и въглехидрати, а също така да задоволят вашите вкусови рецептори. С кето мастни бомби искате да намерите рецепти, които са поне 85 процента мазнини. Ако е така, те могат да функционират като хранене (ако ядете повече от едно, обикновено) или закуска в една порция.
Общите бази за мастни бомби включват крема сирене, ядково масло, и кокосово масло, въпреки че съставките често са взаимозаменяеми за продуктите с високо съдържание на мазнини, които имате в килера си. гарантира, че получавате енергиен тласък и достатъчно количество от правилните видове мазнини във вашата диета, за да поддържате кетоза.
Внимание, повечето кето експерти ви препоръчват не яжте повече от две или три кето мазнини бомби дневно защото можете да ядете твърде много мазнини по време на диетата (стремете се да получавате 70 до 80 процента от дневните си калории от мазнини, според Harvard Health). Яденето на големи количества здравословни мазнини означава, че ще останете доста сити за известно време и така или иначе не би трябвало да пускате тези бебета през цялото време.
Ето 15 рецепти с кето мазнини бомби, които да ви заситят и да ви накарат да се лигавите.
- 32 най-добри идеи за закуска с кето - Лесни рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
- 40 най-добри лесни рецепти и идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
- 55 лесни рецепти за кето вечеря - най-добрите идеи за кето диетични вечери
- 21 здравословни наземни пуешки ястия и рецепти, които се правят лесно
- 15 нисковъглехидратни рецепти, които правят придържането към вашия план (и отслабването) много по-лесно