Пилешката супа на мама, чаша портокалов сок и ръкав солени крекери може да звучат доста апетитно, когато сте под времето, но всъщност бихте шокирани да разберете, че някои от любимите ни болнични храни всъщност могат да навредят повече добре тогава. Това е вярно, особено след като някои от тези класически предмети могат само да влошат дехидратацията и възпалението в организма.

трябва

За да определи кои „храни за комфорт“ наистина си струва да се откажат, когато сте болни, INSIDER говори с шепа диетолози, за да постави рекорда направо за 10 храни, които никога не биха могли да ядат, докато са болни. Ето някои от елементите, които те препоръчват да избягвате следващия път, когато вашите температурни скокове.

1. Изхвърлете рафинираната захар.

Регистрираният диетолог Шарън Палмър препоръчва да се предават всякакви храни с рафинирана захар, когато не се чувствате на 100%, тъй като захарта може потенциално да увеличи възпалението в тялото и да намали способността на белите кръвни клетки да функционират ефективно. Това означава, че докато сучеш попси и ядеш сладолед, може да се чувстваш добре, всъщност може да не те кара да се чувстваш по-добре.

Тя предлага да се придържате към богати на хранителни вещества храни (помислете за пресни плодове и зеленчуци), за да спомогнете за доставянето на ценни хранителни вещества към вашата диета, за да засили имунната ви система.

2. Избягвайте алкохола на всяка цена.

Горещият тоди може да бъде привлекателен, когато сте измъчени от студени тръпки, но Брук Алперт, регистриран диетолог и автор на "The Diet Detox", препоръчва да избягвате алкохола, когато се чувствате изчерпани. Тя каза INSIDER, че алкохолът може да причини дехидратация, която може да навреди, особено когато сте болни.

Тя също така отбеляза, че алкохолът може също да повлияе на всички антибиотици, които може да приемате, което може да причини увреждане на стомаха и черния дроб. За да избегнете нежелана дехидратация, уверете се, че консумирате бистри и хидратиращи течности, докато сте болни.

3. Скалирайте отново кофеина.

Кофеинът може да помогне за предотвратяване на всяка сутрешна мърлявост, ако сте кашляли цяла нощ, но е друго нещо, което Алперт избягва, когато е болна, тъй като тя обяснява, че кофеиновите напитки са много дехидратиращи за тялото.

"Позволявам си тази чаша сутрин, но освен това кофеинът е извън границите през останалата част от деня, когато съм под времето", каза Алперт пред INSIDER. "Не само кофеиновите напитки са много дехидратиращи за организма, но пиенето на тези напитки като заместител на хидратиращите напитки ви поставя още повече назад в цялостното ви състояние на хидратация."

4. Не яжте нищо киселинно.

Портокаловият сок и доматената супа може да изглеждат като основни неща за здравословни болни, но диетологът д-р Елизабет Тратнер казва, че е важно да избягвате нещо прекалено киселинно, когато сте болни, особено когато имате гадене или стомашен грип. Ако повръщате, тя каза, че киселинността, присъстваща в тези предмети, може да навреди на гърлото ви, ако наистина се върне, като е разумно изобщо да избягвате тези предмети.

5. Изхвърлете консервираната супа.

Подобно на плодовите сокове, консервираната супа може да изглежда като невинен спасител за болни дни, но регистрираният диетолог Лорън Папанос, MS, RD, LD, обясни, че консервираната супа обикновено е с високо съдържание на натрий. За да се насладите на вкусните ползи от топлата чаша супа, тя казва да се придържате към домашно приготвени супи с ниско съдържание на натрий.

6. Избягвайте соленките.

Въпреки че тези емблематични крекери са популярни при стомашно разстройство и болести, Папанос казва, че оризовите сладкиши (тя обича Simple Mills Almond Flour Crackers) са много по-здравословен вариант, особено след като много солени крекери съдържат високо фруктозен царевичен сироп и соево масло, което може да бъде доста възпалително за тялото.

7. Кажете не на нездравословната храна.

Мазните и пържени храни може да изглеждат примамливи, когато всичко, което наистина искате да направите, е да ядете отново истинска храна, но Скарлет Фул, регистриран диетолог и диетолог в Growing Naturals заяви, че е най-добре да избягвате тези храни, докато не се възстановите напълно. Пълно каза, че мазните и пържени храни съдържат големи количества противовъзпалителни мазнини, които могат да ускорят всяко съществуващо възпаление в тялото. Плюс това вероятно ще ви накара да се почувствате мръсни.

8. Внимавайте с препечен хляб.

Тостът определено е идея за много хора, когато не се чувстват добре, тъй като е известно, че е нежен към разстроен стомах, според регистрирания диетолог Кристи Брисет, президент на 80 Twenty Nutrition. Въпреки това, макар че препечен хляб може да бъде божи дар за гадене, Брисет казва, че не е най-добрият хранителен продукт, който да консумирате, ако имате работа с възпалено гърло или кашлица, тъй като сухите и надраскани храни не се смесват добре с раздразнено гърло.

За да избегнете дискомфорт, тя препоръча да избирате по-меки храни (помислете яйца, кисело мляко, овесени ядки и супа) следващия път, когато имате работа с нежно гърло.

9. Скалирайте отново мандрата.

Когато губите битката с настинка или грип, Пълна препоръчва да се намали отново млечните продукти (с изключение на обикновеното кисело мляко), тъй като млякото, сладоледът и дори сиренето могат да направят храчките по-плътни и да влошат съществуващите задръствания.

10. Не пийте спортни напитки.

Хората може да мислят, че спортните напитки са най-добрият начин за овладяване на стомашния грип и заместване на загубените електролити, но регистрираната диетолог Ванеса Рисето заяви, че е най-добре да ги избягвате, особено след като са претоварени със захар, което просто ще доведе до спазми или диария дори по-лошо. За да спасите червата си, тя препоръчва да изхвърлите сладки напитки и да консумирате бистри течности като вода.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.